腸胃不好怎麼調理飲食 胃不好飲食要注意哪些細節
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腸胃的健康對於人身體的健康是起着至關重要的作用的,很多腸胃不好的人也會經常引起其他器官的不適,從而引發身體疾病。腸胃問題臨牀上並沒有用太好的診治方案,最好的辦法還是從飲食上來調理。那麼腸胃不好的怎麼調理飲食有助於身體的康復呢?相信很多有胃病的朋友對這點也並不陌生,下面我們就一起來看下哪些食物對調養胃病有不可多得的功效。
1、規律飲食,定時定量。很多人腸胃不好 ,其實是因爲長期不規則的飲食習慣造成的,因此想要調理好腸胃,最簡單的方法便是調理好腸胃、有規律地進餐,定時定量,不要吃太飽,也不要餓着肚子。
另外研究也表明,有規律地進餐進食,定時定量,可形成條件反射,這有助於消化腺的分泌,更利於腸胃消化。
2、少吃油炸、醃製、生冷刺激的食物。油炸的食物不容易消化,會加重消化道負擔,多吃會引起消化不良,還會使血脂增高,對健康不利;醃製的食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物,不宜多吃;生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用,容易引起腹瀉或消化道炎症。
3、溫度適宜、細嚼慢嚥。吃飯的時候,食物的溫度應以“不燙不涼”爲準,吃的時候要“細嚼慢嚥”,以減輕對腸胃的負擔。另外對食物充分咀嚼次數愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有保護作用。
4、注意防寒、避免刺激。胃部受涼後會使胃的功能受損,故要注意胃部保暖不要受寒。 而吸菸會使胃部血管收縮,影響胃壁細胞的血液供應,使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。 所以最好不要吸菸、少喝酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
腸胃不好應該吃什麼?
前面說了那麼多要如何調理腸胃的,那腸胃不好的人應該吃什麼比較好呢?
一、多吃富含維生素C的食物。維生素C對胃有保護作用,胃液中保持正常的維生素C的含量,能有效發揮胃的功能,保護胃部和增強胃的抗病能力。因此可多吃一些富含維生素C的新鮮水果和蔬菜,如青菜、西蘭花、鮮棗等。
二、多吃一些營養價值高、細軟易消化的食物,如牛奶、豆角、雞蛋、魚肉等。
三、多吃一些麪食,比如饅頭。另外小米粥、胡蘿蔔、甘藍菜等食物也不錯,對腸胃有好處。
腸胃不好的人如何調理?應該吃什麼比較好?你現在知道答案了嗎?
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