7個小動作讓你遠離職業病的煩惱
本文已影響3.02W人
本文已影響3.02W人
動作1 用手錶做輔助器械,按順時針和逆時針轉動手腕25次。
功效:緩解手腕肌肉痠痛感覺。
動作2 手握帶有負重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做從自然下垂到向上擡起動作,然後是手掌向下握水瓶,做從下到上的運動,各25次,鍛鍊腕屈肌。
功效:防治腕關節骨刺增生,增強手腕力量。
動作3 舒展身體各部位時,也要用力展開雙手的五指,每次20至30秒鐘,做2至3次。
功效:增強關節抵抗力,促進血液循環。
動作4 吸足氣用力握拳,用力吐氣,同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。
功效:鍛鍊手部骨節,舒緩僵硬狀態。
動作5 用一隻手的食指和拇指揉捏另一手手指,從大拇指開始,每指各做10秒鐘,平穩呼吸。
功效:促進血液循環,放鬆身心。
動作6 雙手持球(如網球),或持手掌可握住的事物(如水果等),上下翻動手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。
功效:增強手腕力量,鍛鍊肢體協調能力。
動作7 雙掌合什,前後運動摩擦致微熱。
功效:促進手部的血液循環。
PS肩部運動:左手臂向右拉伸時,頸部向左拉伸,注意手臂不要過高,和胸部有一定距離,不要有壓迫感。每次保持30秒至45秒,換右手臂。
四個簡單的美白祛斑竅門 讓你遠離色斑煩惱
幾個小妙招讓你遠離胃病
7個簡單小動作讓你瘦出小蠻腰
白領養生小技巧 輕鬆遠離職業病
四招讓你永遠擺脫春困的煩惱
遠離早泄煩惱 只要這樣做
5妙招讓職業男遠離過勞死
小肚子的煩惱 運動緩解小肚子
夏季女性怎麼遠離痘痘的煩惱
三個小動作 遠離鼠標手
常練四個小動作 腎虛遠離你
幾個小妙招讓你的遠離胃病
四個小動作輕鬆助你遠離肩周炎
只要吃得好遠離失眠沒煩惱
還在爲脫髮煩惱?10招助你遠離脫髮
十大妙招遠離早泄煩惱
讓你遠離心血管疾病的四個小細節
常做7個有氧運動 讓肥肉遠離你
職場媽媽的煩惱
讓你遠離背痛煩惱的小動作
辦公室小動作擺脫職業病
怎樣遠離口臭帶來的煩惱
婚後女性怎麼遠離肥胖煩惱
治療腳氣的最好方法 這些方法讓你遠離腳氣煩惱
產後便祕好煩惱 產後這樣做遠離便祕煩惱
注意7個小細節讓你遠離耳聾
前列腺炎危害嚴重嗎 四法讓你遠離前列腺煩惱
6個動作幫你遠離平胸
職場煩惱該如何解決? 六招幫你解決煩惱
臉部祛疤小妙招 讓你輕鬆遠離煩惱
長期久坐不動小心7種職業病
什麼是亞健康?小動作讓你遠離亞健康
只有一個動作的養生操 治好職業病沒煩惱