手指纏絲有哪些功效
本文已影響1.81W人
本文已影響1.81W人
纏絲功取材陳式太極拳中螺旋纏絲的運動特點,像梳小辮、擰麻繩一樣對肢體各個部位進行旋轉。纏絲功簡單實用,既可以健身,又能防身,隨時隨地都可以練習。這裏先教大家旋手指。
動作要領爲:相對固定肘關節,手指以前臂爲軸進行擰轉,每一個手指都要依次旋動。外旋,從小手指開始,依次旋動各個手指,向手背方向外旋。內旋,大拇指領勁,各個手指依次向掌心方向內旋,如此反覆練習。一般不少於18次。站走坐臥均可,單手或雙手自由選擇。手指纏絲又叫“撫弄琴絃”,就是要像彈琴一樣,細細體會手指尖上的感覺,把手指開合想象成花開的美感。千萬不要僅轉動手腕。
手指纏絲能活動手指關節,溝通陰陽經絡,達到舒經活血的作用。同時,手指的靈巧運動可以刺激神經中樞的相應區域,起到健腦益智的作用。另外,此動作能防治鼠標手、手冷、僵硬等病症。
醪糟酒的功效有哪些
紅茶的功效有哪些
潤腸茶功效有哪些
男人手戴戒指含義有哪些
木瓜的功效有哪些
哪種花茶有減肥功效有哪些
梨湯的功效有哪些
牛樟芝的功效有哪些
玉米有哪些養生功效
烏梅散的功效有哪些
龍潤茶功效有哪些
黑芝麻糊功效有哪些
猴魁的功效有哪些
山慈菇的功效有哪些
黑棗的功效有哪些
檸檬都有哪些功效
木瓜酶的功效有哪些
葡萄的功效有哪些
秋梨膏都有哪些功效
喝紅茶的功效有哪些
金絲藤有什麼功效 金絲藤有哪些功效
瑪咖茶的功效有哪些
山楂的功效有哪些呢
柚子有哪些功效呢
韭黃的功效有哪些
纏絲瑪瑙是什麼東西 佩戴纏絲瑪瑙的功效與作用
新鮮白果功效有哪些
男人手戴戒指含義有哪些
枸杞功效:枸杞泡水喝有哪些功效?
纏絲瑪瑙是什麼 纏絲瑪瑙的功效與作用
跳繩的功效有哪些
大蔥有哪些功效 詳解這五種功效
鮮淮山的功效有哪些