常見的頸椎病的運動療法
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常見的頸椎病的自我運動治療方法都有哪些呢?相信很多人都有此疑問吧,下面就讓我們跟隨專家一起來了解一下頸椎病的自我運動治療方法,希望能給大家帶來一些幫助。
1、頸部運動:頭向前傾十次,向後仰十次,向左傾十次,向右傾十次。然後緩慢搖頭,左轉十次,右轉十次。這是頸椎病的自我運動治療方法之一。
2、搖動上肢:左臂搖動二十次,再右臂搖動二十次。
3、抓空練指;兩臂平伸,雙手五指作屈伸運動,可作五十次。
4、局部按摩:可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處,在這些反應點上進行揉按、推掐。這也是頸椎病的自我運動治療方法。
5、遠道點穴:在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。於此反應點施點穴按摩。
6、擦掌摩腰:將兩手掌合併擦熱,隨即雙手磨擦腰部,可上下方向擦動,作五十次。
以上就是關於頸椎病的自我運動治療方法的介紹了,通過以上的內容你是否對頸椎病的相關知識有所瞭解了呢?希望以上的內容能對你有所幫助,也希望患者們都能積極治療,早日康復!
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