踝關節扭傷別急着熱敷
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踝關節扭傷俗稱“崴腳脖子”,由於關節過度旋轉、屈伸,使局部肌肉韌帶被撕裂,從而造成局部充血、水腫、疼痛、關節活動障礙,活動後症狀會加重。如果此時熱敷或搓揉,不但不能使血腫消退,反而會加重患部的損傷,使患處血管擴張,增加出血量,傷情會進一步惡化。
正確的處理方法是:踝關節急性扭傷後立即採取局部冷敷,即用冰塊或冷毛巾外敷並擡高患肢,使血管收縮,減輕局部充血,降低溫度,加快血液、淋巴液迴流,不會使血液淤積在血管損傷處,且冷敷越早越好。冷敷方法:將冷水浸泡過的毛巾敷於患處,每3分鐘左右更換一次,也可用冰塊裝入塑料袋內進行外敷,每次20~30分鐘。倘若踝關節扭傷已超過24小時,則可改用熱敷療法,因爲此時熱敷可改善血液和淋巴液循環,有利於患處瘀血和滲出液的吸收。熱敷方法:將熱水或熱醋浸泡過的毛巾敷於患處,每天1~2次,每次熱敷約30分鐘即可,毛巾無熱感時應及時進行更換。另外,還可採用自我按摩法:即在踝關節周圍痛點上用手掌或手指揉摩10分鐘左右,然後左右搖動踝關節10~15遍,範圍由小到大,每日1~2次。此法適用於傷後24小時以後,以免增加皮下出血。
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