踝關節扭傷如何治療?
本文已影響1.43W人
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傷後應儘早練習跖趾關節屈伸活動,進而可做踝關節背屈,跖趾活動。2~3周後可進行肌肉力量和協調性練習,沙地上慢跑或在凹凸的斜面上行走或跳躍練習,並逐步進入正規練習。在平日的生活中,要注意保護踝關節,預防損傷。比如運動前要充分做好準備活動,提高踝關節的肌肉力量,以及踝關節的穩定性和協調性,在練習時戴好保護支持帶等。
踝關節扭傷後,關節內側或外側有明顯的壓痛;內、外踝有明顯腫脹,局部有皮下瘀斑,踝關節活動受限,行走困難。踝關節扭傷後,應立即給予冷敷,繃帶加壓包紮,擡高患肢,必要時石膏託外固定休息。
經過緊急處理後,踝關節扭傷還可進行以下治療:一是按摩治療,3~7天后進行輕手法按摩。即按摩解溪穴(足背踝關節橫紋的中央,拇長伸肌腱與趾長伸腱之間)1分鐘;按摩崑崙穴(外踝與跟腱連線的中點)1分鐘;按摩懸鐘穴(外踝尖上行下3寸,腓骨後緣)1分鐘;按摩陽陵泉穴(腓骨小頭下方凹陷中)1分鐘。以上穴位按摩均以患者有酸脹感爲度。
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