年輕人小心"髕骨軟化症"
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年輕有活力的身體,卻被時好時壞的膝蓋疼痛困擾着,很可能是患上了髕骨軟化症。年輕人護膝要趁早,女性更是如此。
髕骨也就是通常所說的“膝蓋骨”,髕骨軟化是指髕骨軟骨因磨損、創傷引起的退化、變性,通常表現爲膝蓋前方疼痛,按壓髕骨有鈍痛和摩擦感,上下樓時膝蓋疼痛,尤以下樓爲甚。
髕骨軟化症是種常見病,一項包括2743人的調查顯示,患病率爲36.2%。“髕骨軟化症最多見於20—40歲的年輕女性。”專家稱。一是由於女性運動量少、大腿肌力弱,突然的激烈運動就易造成髕骨磨損。二是因爲女性喜歡穿高跟鞋。臺灣地區的一項研究表明,女性穿高跟鞋上下樓梯時,髕骨承受的重量可達到體重的7—9倍。三是與女性盆骨較寬,股骨傾斜角度大,髕骨所受壓力更大有關。
但是,很多年輕人並不把膝痛放在心上。開始只是膝部不適和軟弱無力,之後是膝痛,活動後尤其是上下樓時疼痛加重。此時,就要及時就醫了。“如果還不治療,疼痛會越來越嚴重,甚至發展爲髕股關節炎。”史振才指出。
“日常生活中,要注意保護髕骨,而且越早越好。”專家強調,首先,連續走路別超過30分鐘,高跟鞋和平底鞋要換着穿。其次,減少上下樓梯的次數,少登山。最後,避免過度半蹲或全蹲,如伏在地板上擦地等。
如果已經患上了髕骨軟化症,除了要及早就醫外,自我鍛鍊也很重要。專家指出,股四頭肌力量訓練是個好方法,有助於增加膝關節的穩定性,而且簡單易行:患者兩腳分開與肩同寬,雙手呈抱球狀置於胸前,兩膝和髖微屈,持續站立10分鐘。還有一種方式是,做直腿擡高運動:臥位時,膝關節伸直,並緩慢向上擡起雙下肢,每次堅持5分鐘。
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