骨關節炎患者的有益鍛鍊有哪些?
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廣西的楊德蘭老人今年74歲,年輕時幹農活太多太重,老人家身上落下了不少病。前段時間,長期隱隱作痛的膝蓋關節症狀突然加重,讓一向要強的老人家動彈不得,疼得像刀割一樣,只能拿竹棍走路。經醫生診斷,老人家得的是骨性關節炎。
關節炎的種類有上百種,骨質增生、骨刺都是關節病,特別是中國南方地區,由於氣候潮溼,是類風溼性關節炎和風溼性關節炎的高發地區。不僅僅是老人,青少年、壯年都有可能得這種病。現代社會中,不少有車一族以車代步,基本鍛鍊越來越少,導致關節的“廢用性”退化非常非常普遍。
骨關節炎患者的有益鍛鍊包括:
散步、游泳、騎車等等,一些增加關節扭力或關節面負荷過大的訓練像登山、爬樓梯或下蹲起立等活動不宜做。除了鍛鍊,關節炎患者也需要改善飲食結構。同時主張多吃含鐵、含鈣的食物,尤其是鈣食品的吸收。
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