醫療體操 減輕痛經的福音
本文已影響1.39W人
本文已影響1.39W人
有些人月經來時,不只是帶來心情上的陰鬱,而是連肉體上都遭受到無法忍受的劇痛。下腹不及腰不就項有無數針刺或是大槌子狠命敲擊,尤其支配月經機能的任脈、衝脈等經絡,在天氣變寒時,更使的經痛變本加厲。
根據醫學調查所以會造成經痛的因素,主要是因爲平時過度操勞、憂鬱、耗神的緣故,這些情緒上的變化衝擊經脈,才導致經痛。
經痛的症狀因人而異,治療的方法更是因體質有所差別,患有經痛的你最好還是請教專家醫師診斷較爲理想,不要自己買止痛劑隨便服用。
此外,我們還要介紹給你幾種減輕生理痛的簡易體操,來幫助你改善體質。這些體操主要目的在於伸展從背部延伸到腿部的肌肉,進而促進骨盆的血液循環改善血液不足的情形。
首先我們先將頸部轉一轉,腿部伸一伸,先來做伸展操。
1、找一處平地或是平坦的地毯,雙腿併攏伸直平坐。
2、雙手往前伸出,握住雙腳大拇指,一邊將腳趾往前拉,一邊深吸氣。
3、身體往前彎,同時吐氣。
4、待臉碰到雙腳時,進行深呼吸,並停止呼吸10~15秒,再將氣吐出。
5、重複1~4的動作程序,可進行10次。
痛經的女人傷不起,骨盆體操緩解痛經:
1、臉向上仰,平躺地上,手垂放在體側,膝蓋曲立起
2、用力往上挺,同時深吸一口氣停頓5秒,再,呼出氣,腰部放柔軟恢復平躺的姿勢
3、重複1、~2、的動作10次
4、坐起,從仰身轉爲俯身,雙手枕在頭部作爲支撐
5、將右腳緩緩舉至肩部,不要離開地面
6、右腳放下,改爲左腳,雙腳交替進行
每天持續做這兩種體操,耐心地持續幾個月,相信能夠消除月經來時的不舒服。
如果你在月經來,臨時有出遠門的計劃,無論如何這都會影響你的心情與計劃本身。現在市面上有出售改變月經日期的荷爾蒙劑,服用期間月經會延後而在停止服用之後月經也會恢復正常。
這種方式雖然看起來很方便,但是這種改變經期的藥劑,若使用不當可能會有後遺症,不能不注意。
這種荷爾蒙劑含有黃體激素、卵泡激素,時常服用有可能使得頭髮變濃,也許偶爾服用是不用擔心的,但是正當發育成長期的少女,由於卵巢的發育還未完全發育成熟,因此絕對要避免,否則少女的月經恐怕從此導致不順。
平常你應該有習慣做一份月經表紀錄來經日及經血完畢日。正常的來經日期到下一次來經是25~32日之間,因此你想要讓月經預定日提早必須在前一次月經結束後約5天開始服用,總之最好經由婦產科醫生指導來改變月經來訪日,纔是健康的原則。
孕婦體操的步驟 可防腰痛
痛經是女性常見病 中醫如何治療痛經
痛經昏厥後的中醫治療
中醫治療癌症 可減輕化療不良反應
痛經怎麼辦 中醫治療痛經的偏方有哪些
怎麼自我調節減輕痛經方法
減輕膝蓋疼痛的有效方法 中醫有小妙招治療關節炎
研究發現手術過程中聽音樂可減輕疼痛
女生如何減輕生理期痛經
腹部減肥操的具體動作 減掉腹部贅肉的簡單動作
山楂也能治療痛經 中醫如何用山楂治療痛經
經期減肥 早晚被窩減肥操改善易胖體質
中藥妙招+痛經操 緩解痛經妥妥的
不同體質痛經的食療方法
女性痛經食療法
痛經或致不孕 中醫治療痛經有妙招
經期少吃油膩食物可減輕痛經
怎樣減輕痛經的疼痛?
有哪些減輕經期疼痛方法
經期痛經昏厥 中醫治療
經絡減肥 輕鬆減掉身體贅肉
爲什麼有的女性會經痛 如何減輕經痛
年輕人晨練體操怎麼樣?
中醫治療痛經的小偏方
中醫治病 治療痛經中醫有奇招
中醫治療痛經的艾灸方法
治療痛經方法 中醫治痛經20計緩解痛苦
痛經如何調理 調理痛經的中醫食療方法
治療痛經的體育療法怎麼樣
簡單運動操 輕鬆瘦身體
減輕肛裂痛苦的兩個食療方介紹
中醫是怎麼治療痛經的呢
偏頭痛的中醫治療 推薦偏頭痛的中醫治療方法