吃對食物調順經期 8種食物讓大姨媽聽話
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月經是否正常,一般可從以下幾點觀察。
1、月經週期
一般女子的月經週期是28~30天,但是也有人40天來一次月經。但只要有規律性,均屬於正常情況。另外,月經容易受多種因素影響,所以提前或錯後3~5天,也是正常現象。
如果這次月經週期是20天,下次是40天,而且經常出現這樣情況,有的甚至月經來1~2天,過10多天又來1~2天,失去了週期性,這屬於月經不調。少女初潮時,由於卵巢剛發育,功能還不完善,所以會出現功能紊亂和不規律,這不是病理現象。
2、月經期(也稱行經期)
女子的月經期大約是2~5天。一般行經的規律是第一天經血不多,第二三天增多,以後逐漸減少,直到經血乾淨爲止。這是因爲第一天子宮內膜脫落剛剛開始,第二三天子宮內膜脫落增多,出血量也增多了,子宮受到刺激,加強收縮,把大量經血排出的緣故。有的人經血乾淨了以後,過一兩天又來了一點,俗稱“經血回頭”,這也不是病,而是一種正常現象。但是,有的女子經期長達10~20天,月經淋漓不盡;有的經期極短,只是“一晃”即過。這兩種現象都是不正常的。
3、經血量
女子月經量的多少因人而異,一般是20~100毫升。一般每天換3~5次衛生巾或紙,就算是正常。如果經血量過多,換一次衛生巾或紙很快就又溼透,甚至經血順腿往下淌,這就不正常了。經血過多,可能是精神過度緊張、環境改變、營養不良以及代謝紊亂等因素引起的功能性子宮出血。經血長期過多會引起貧血,應查明原因,進行治療。當然,如果因爲子宮、卵巢不正常或全身性疾病,引起月經量過少,這種情況也不正常,也應及時就醫。
青春期的少女以月經量過多較爲常見。其主要原因是在青春發育期,卵巢功能尚未完全成熟,這時候的月經一部分屬於無排卵性的。沒有排卵就沒有黃體,沒有黃體就缺少孕酮。因此,子宮內膜只能處於增殖期而不能達到完善的分泌期,以致子宮內膜脫落不完全而影響子宮的收縮,造成經血過多。此種情況如不引起注意,久而久之,可出現面色蒼白、乏力、頭暈等貧血症狀,也應就醫治療。
4、經血顏色
正常的血是暗紅色的,血中混有脫落的子宮內膜小碎片、宮頸粘液、陰道上皮細胞,無血塊。如果經血稀薄如水,僅有點粉紅色或發黑發紫,則是不正常的。如果經血完全是凝血塊,也不正常,可能另有出血的部位,應及早就醫,保證身體健康。
女性經期的飲食禁忌
1、生冷類
既中醫中所說的寒性食物如:梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效,在平時食用,都是有益於人體的,但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品,否則容易造成痛經,月經不調等症狀。
2、辛辣類
如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料,在平時,菜時,菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是,在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易導致痛經、經血過多等症。
3、影響性功能的食品
菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。
8種食物調順經期
1、羊肉
味甘,性熱,可補腎壯陽、暖中驅寒、溫補氣血、開胃健脾,對腹部冷痛、氣血兩虧等一切虛狀均有治療和補益效果。用於治療腎虛腰疼、經血不調、產後血淤等症。
2、烏雞肉
具有補虛勞贏弱、益產婦的功效,是補養身體的上好佳品。對女性月經不調、白帶多及一些虛損病有較好的療效。
3、雞肉
有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。對畏寒怕冷、頭暈心悸、乏力疲勞、月經不調、貧血、中虛食少、消渴、水腫、小便數頻等有很好的食療作用。病人、體弱者更宜食用。
4、蓮藕
含有豐富的維生素K,具有收縮血管和止血的作用,對於淤血、出血患者極爲適合;還含大量的維生素C、食物纖維及豐富的單寧酸,對體質虛弱的病人也有補益作用。適用於月經不調、經期提前且量多等症,有“活血而不破血,止血而不滯血”的特點。
5、茄子
具有清熱活血、通絡散淤、消腫止痛的功效。女性經常食用對月經過多、痛經有一定調理作用。
6、銀耳
性平,味甘,有滋陰潤肺、補腎強精、止血、活血、潤腸通便的功效,適用於體弱、月經不調、神經衰弱、大便祕結、眼底出血等症。
7、墨魚
富含蛋白質、維生素A、鈣、鎂、硒等營養元素,具有滋養肝腎、補陰血、調經止帶之功效,用於治療經血不調、水腫、溼痹等症。
8、薺菜
具有利水消腫、涼血止血、降壓明目的功效,適用於目赤腫痛、月經過多、吐血、便血、血崩等症。
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