“大姨媽”造訪 三類中藥要謹慎服用
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經期如何保健
1、清潔衛生
經期要保持外陰清潔,每晚用溫開水擦洗外陰,以淋浴最好;衛生巾、紙要柔軟清潔;月經帶、內褲要勤換、勤洗,大便後要從前向後擦拭,以免髒物進入陰道,引起陰道炎或子宮發炎。應注意外生殖器的清潔、經期不宜盆浴,可以淋浴,防止上行感染。所使用的衛生巾要柔軟、清潔、勤換。
2、保持精神愉快
保持精神愉快,避免精神刺激和情緒波動。4.避免過勞,不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物,多飲開水,保持大便通暢,減少盆腔充血,注意適當休息和保持充足的睡眠。
3、保持充足睡眠
月經期一定要保證睡眠的充足,不要做很疲勞的運動。另外,月經期間比較浮躁,睡眠也不太好,所以睡眠之前要喝一杯牛奶,有鎮靜的作用。
4、補充營養
月經期因經血的耗散,更需充足的營養;飲食宜清淡溫和,易於消化,不可過食生冷,因寒使血凝,容易引起疼經,以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣食物,減少子宮出血。要多喝開水,多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。
5、參加體育運動
並不是說在月經期間就要禁止一切的運動,適量的運動對於女性的身體是非常有益的,比如像體操、乒乓球、太極拳、慢跑等。這些運動的活動量都比較小,強度輕並且動作溫和,它們都可以促進女性血液循環,減輕精神情緒對月經的影響尤爲明顯。經期期間一定要保持情緒穩定,心情舒暢,避免不良刺激,以防月經不調。
6、慎服三類藥物
寒涼藥。林珮琴《類證治裁》曰:“當經行,食禁生冷,藥忌寒涼,以血寒則凝澀不行,不慎禁忌,則腹痛瘕泄,亦致不調。”這一條當引起足夠的重視,現今女性,飲食多嗜生冷,經期不避空調、冷水而致月經不調或痛經的很多;醫生用藥治它病,有時也不注意它藥對經期的影響,而恣用寒涼藥,如黃連、黃芩、龍膽、苦蔘、防己等大苦大寒之品,敗胃傷津;南方地區多溼熱,涼茶是常用飲料,但涼茶也是寒涼的,容易傷脾胃。
補益藥。“人蔘殺人無過”,更容易讓人掉以輕心。若經期正常,則需要注意飲食起居的調攝即可,如若在經期濫用補益藥,如阿膠等滋膩礙胃之物,會引起月經過少、月經紊亂等症,甚則化熱致瘀;如服當歸等活血補血之藥,可致月經過多等症;如服鹿茸等助火動血之品,也易致血熱,而造成血熱妄行,致月經過多或經期延長等症。
活血化瘀藥。女性患者在疾病狀態時,其疾病或多或少都會影響月經,所以中醫問診會問及婦女月經相關問題,醫者遣方用藥就可以注意標本緩急。而當有它病而且病情沒有或較少影響月經者,經期用藥當避免用活血化瘀藥、瀉下藥等,因活血化瘀藥易耗血動血,如乳香、沒藥、桃仁、紅花、牛膝、蘇木、三棱、莪術、土鱉蟲、水蛭、穿山甲、血竭等;攻下導滯藥與峻下逐水藥。用峻猛,或具有毒性,易傷正氣和脾胃,所以月經期忌用或慎用,如大黃,番瀉葉、甘遂等;但潤下藥如火麻仁等,藥力緩和,可以用於月經期便祕。
經期不能吃的9種食物
1、油炸食物。
很多營養學家都將油炸的食物稱作是垃圾食物,因爲它不但含有較高的油脂量,食用之後還難以消化,同時也含有多種致癌物質。對處於月經期的女性而言,油炸食物更是一大有害食物。
2、濃茶。
月經期間,女性的失血量很大,貧血也常常伴隨而至。改善貧血症狀,就需要及時補充各種含有鐵元素的食物。但是濃茶中含有的鞣酸與鐵結合之後,會產生沉澱,影響鐵的吸收,導致身體因不能及時補充鐵元素而加重貧血症狀。
3、西瓜。
女性的子宮環境處於“溫”狀態時才能將經血排得乾淨。但是西瓜是一種寒涼食物,容易讓經血結塊,成淤血之後就排不出來,就會引起經痛。
4、汽水。
汽水中含有大量的磷酸鹽,同鐵元素結合後會產生化學反應,影響鐵的吸收。因此,在月經期間喝汽水,會容易出現經期乏力,疲憊,精神不振等情況,甚至會痛經的現象。
5、巧克力。
很多人以爲在來經時候吃巧克力可以緩解痛經,還能爲身體增加能量,這是一種錯誤的認識。巧克力中含有兒茶酚胺,它能使女性在經期加重經期煩躁和乳房疼痛。
6、白酒。
含有高濃度酒精的白酒,對於經期的女性會產生嚴重的傷害。女性在生理期期間,對酒精酶的分解能力會降低,在短時間內攝入高濃度酒精的白酒,會促使血液中殘留大量的酒精,這些酒精最終會成爲對身體有害的酸性物質,傷害肝臟。
7、冷飲。
尤其是在悶熱的夏季,冰爽刺激的冷飲就成爲很多女性唯一的解渴降暑食物。但是,不管是生理期還是非生理期,經常喝冷飲都會對女性的子宮造成嚴重的傷害。
8、花椒、丁香、胡椒。
月經期間的飲食應該要以清淡、營養豐富的食物爲主,不宜進食刺激性強的辛辣食物。花椒、丁香、胡椒同屬於刺激性食物,能刺激血管擴張,容易引起月經提前、痛經或經量過多。
9、柿子。
柿子中含有鞣酸,易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取,由於女人在經期時流失大量血液,需要補充鐵質,所以不宜進食柿子。
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