經期頭痛影響大 4招幫你解決痛楚
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經期頭痛作爲女性朋友中時常發生的病症,常常與血清中雌醇和雌激素的濃度相關。
經期頭痛特點
經期頭痛發生於月經來潮前後或月經期。頭痛特點是從顳部一側開始,很快波及到兩側,呈刺痛或脹痛,伴有噁心欲吐感受,每次頭痛持續30分鐘至兩小時不等,情緒不好時頭痛加重。有的患者頭痛時,還伴有經行不暢,量少、色深、有瘀塊,小腹及兩脅、乳房脹痛,暖氣等。研究表明,63%的女性頭痛與月經有關,頭痛的發作與月經關係最爲密切。因此,經期頭痛應作爲女性頭痛的重點來防治。
經期的偏頭痛呈週期性發作,約數分鐘至1小時左右出現。發作時一側頭部一跳一跳的疼痛,並逐漸加劇,直到出現噁心、嘔吐後,感覺纔會有所好轉。在安靜、黑暗環境內或睡眠後頭痛緩解。疼痛可侷限某一部位,也可擴延整個半側,頭痛劇烈時可有血管搏動感或眼球跳出感。疼痛一般在1-2小時達到高峯,持續4-6小時或十幾小時,重者可歷時數天。在頭痛發生前或發作時可伴有神經、精神功能障礙。據研究顯示,偏頭痛患者比平常人更容易發生大腦局部損傷,進而引發中風。其偏頭痛的次數越多,大腦受損傷的區域會越大。
經期頭痛怎麼辦
1、適當的運動。無論是男性還是女性,現代人都缺少運動,經期頭痛症狀比較輕的女性,日常生活中可以適量的運動,它能幫助我們緩解壓力,改善頭痛現象,但是如果經期頭痛劇烈的女性則不適宜運動,這個時候運動不但不能減輕症狀,反而會加劇疼痛感。
2、熱敷,取盆,倒入熱水,將雙手浸泡在熱水中,用熱毛巾敷頭部,每次敷半小時。
3、放鬆心情。緊張的工作生活也是導致女性經期頭痛的原因之一,因此,我們要注意放鬆自己,不要讓自己一直繃着神經,空閒的時候去散散步,做些自己喜歡做的事情。
4、注意自己的飲食。經期頭痛的女性要注意補充營養,多吃綠色蔬菜和豆莢類食物,爲身體補充足量的營養素,另外,一些會引發頭痛的食物不要吃,比如巧克力、菸酒喝飲料,經期的時候最好也不要喝茶。
怎樣預防月經期頭痛
生活上,牛奶、冰淇淋、醃製肉、含硝酸鹽和亞硝酸鹽的食品,以及咖啡、巧克力等,均能誘發頭痛,對於以上的食品,儘量要避免食用。在挑選食物時,還應力求清淡、新鮮,避免辛辣、刺激之品。此外,要學會控制自己的情緒,保證充足的睡眠,防止過勞,這些對預防頭痛發作也如何治療經期頭痛很有意義。治療經期頭痛的藥物,儘管品種很多,如西藥止痛藥、一般的治頭痛中成藥以及調經類藥物,但多數只起暫時緩解頭痛的作用,等到下次月經來時,頭痛又會發作。
經期頭痛有哪些注意事項
經期頭痛會給女性帶來過很多痛苦,那麼經期頭痛時有哪些注意事項呢?經期要注意衛生以及飲食,注意不要着涼,避免加重頭痛症狀。
1、最好不要洗頭,萬一要洗頭,洗頭的時間不要太長,洗完頭馬上吹乾。
2、一定要避免游泳池游泳以及盆浴,也不能淋雨,否則可能造成寒溼滯留及血液循環障礙,加重頭痛。
3、患有經期頭痛,有4類食物經期應該避免食用。
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