較真兒的女人最易患癌症
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特別“較真兒”更易患癌
倪紅梅博士介紹,有一類性格特徵,心理學上稱之爲“C型行爲”與癌症發病關係密切。所謂C型行爲,就是特別認真拘謹,一絲不苟,在公共場合很少願意流露自己真實情感,善於壓抑矛盾、委曲求全。這類個性者被認爲非常容易發生惡性黑色素瘤。不少中年胃癌及其他消化道腫瘤患者常有此類個性特徵,平時敏感、多疑、情緒善波動者也容易患癌。而許多女性乳腺癌、卵巢癌患者就有這種個性傾向。
倪紅梅博士特別強調,經過臨牀調查,城市女性癌症患者中,70%屬於“C型行爲”的白領女性。這是因爲她們在日常生活中特別認真、一絲不苟、不善於釋放壓力反而容易患癌。尤其是財會、中小學老師、辦公室管理人員都是癌症高危人羣。她們一般比較較真兒,無法及時自我釋放或轉化壓力。
食物不宜精而且要種類多
飲食不當在癌症發生中所起的作用大概佔到了35%—45%左右。談及飲食防癌的原則,倪紅梅博士說:“首先要保證食物多樣性,每餐應包括各種蔬菜、水果、豆類以及粗加工的主食。 ”此外,維持適宜體重,避免體重過輕或過重,成年後要限制體重增幅不超過5公斤。平時多吃蔬菜和水果,儘可能少吃精加工食品,限制精製糖的攝入。不提倡飲酒,不吸菸。限制高脂食物的攝入,最好選擇魚、禽替代牛肉、羊肉和豬肉。限制醃製食物的攝入,控制用鹽量。
倪紅梅爲我們介紹了防癌症六字飲食原則:
粗——食不宜精,粗糧、雜糧、粗纖維類食物更有利於健康。
素--多食新鮮蔬菜、水果,這些食品中富含各種維生素,對腫瘤的防範和康復有益,故總體上飲食應偏素。
淡——少食高脂肪、動物蛋白類食品,以天然果蔬的清淡飲食爲宜。
爛--除新鮮水果外其餘食物均應煮熟、煮爛,特別是老年患者和化放療治療中及治療後的腫瘤患者。
少——在雜的基礎上,食物中糖類、脂肪和蛋白質的攝入量均宜有所控制,消化功能差的腫瘤患者還應做到少食多餐。
雜--食譜宜雜宜廣,各類食物只要沒有明確的致癌性或不利腫瘤康復均宜食用。
遠離癌症別長期有重壓感
“如果我們學會用健康的心理面對人生,就能夠有效預防癌症。”倪紅梅博士說,防癌抗癌要換一種方法思考,改變觀念。不要事事認真,學會放鬆生活。其實,人所遇到的事情中,只有5%是非常重要或緊迫的,15~25%是比較緊迫的,剩下的事情大多不像人們自己想象的那麼重要和緊迫。事事認真,勢必長期有重壓感而身心疲憊,甚至功能紊亂,終致患病。而所有事務中,沒有比自身健康更重要的了。所以,對事事認真的人來說,換一種方法思考,改變觀念特別重要。
同時,倪紅梅還告訴我們平時要多曬太陽,不管是年輕的還是年老的。因爲多曬太陽,多到自然環境當中去,不僅有助於抗憂鬱,而且還可以調節內分泌,改善睡眠。
另外,常喝淡淡的綠茶或者花茶也是一種防癌的方法。有人說,喝中藥不能喝茶,其實不是這麼回事。茶是解毒的,茶本身是中藥,不存在茶抗中藥的問題,只要隔開點時間就可以了。
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