四個改變刷出亮白牙齒的方法
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1.花兩分鐘刷牙
“看起來時間不那麼多,但是如果放個計時器在那兒,你會發現到兩分鐘的時候,你再也不會想繼續刷下去。”Young如是說道。把你的口腔分爲三部分:前部、左側部,和右側部。每個部分要刷40秒,Young建議到。當然,別忘了刷牙齒的內側。
2.更正你的刷牙模式
粗暴地在牙齒上來回拉鋸是錯誤的刷牙方法。其實牙齦上細菌比牙齒上的多。細菌會積累從而導致炎症,或者更糟糕的話,那就是牙齦疾病。實際上,刷牙太用力會刮掉一些牙釉質(牙齒上一層薄薄的保護層,使牙齒免受有害物質或咀嚼帶來的損害),而這層物質在牙齦線一帶是最薄的。怎麼做:以打圈的手法輕輕刷牙,這樣不但能保護牙釉質,還能刷到牙縫。
3.增加刷牙次數
你最關心的應該是牙污漬——尤其如果你是個咖啡控。解決方案:每天刷牙三次——早1次,午餐後1次,睡覺前1次。刷得少,細菌就會在口腔內積累,從而增加患齲齒和牙齦疾病的風險。阿拉巴馬大學的口腔醫學教授John M. Coke說,“減少細菌積累的最佳辦法就是從一開始就將它們消滅。”
4.改變你的工具
絕大多數的廠家都會建議你每3~4個月換一次牙刷,因爲這段時間足以讓刷頭磨損。Coke說,“每次刷牙後都要衝洗牙刷,然後晾乾,乾燥會減少細菌的產生。”選擇柔軟或中等大小的牙刷,這樣纔不會損傷牙齦組織,Young建議到。
而牙膏呢,不需要擠太多——刷牙過程中總會噴掉很多,刷到最後就只剩一點點。Young建議用一半的量刷前面的牙齒,然後吐掉,再用剩下那半接着刷後面的牙。
很少有人能按照正確的方法刷牙,錯誤的刷牙方式,是導致蛀牙的開始,也是其他口腔疾病的鋪路石。從小養成刷牙的好習慣,能省去很多看牙醫的麻煩。
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