哪些運動可以讓你的胸部變大
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女性的乳房是吸引男人的必備武器,豐滿的乳房不僅能滿足男人的視覺追求,更能讓男人想入非非。可是,現在越來越多的女性爲自己的乳房感到煩惱,乳房鬆弛下垂、乳房扁平毫無彈性。一些列的乳房問題困擾着女性朋友們,哪裏還會有自信去談戀愛。親們,別擔心哦。小編現在教你八招,能讓你的乳房豐滿緊實,保證你能自信滿滿的戀愛。
第1式:簡易風吹樹式
做法:站立,雙腳併攏。吸氣,右手擡高靠近耳朵。呼氣,身體倒向左側。保持3次呼吸。吸氣,身體還原。另外一側重複同樣動作。
第2式:牛面式
做法:跪立,左腿向前擡起,將左小腿放在右小腿外側,臀部坐在兩小腿中間的地面上。吸氣,左手向上,右手向下,雙手背後相扣。挺直脊椎,保持4次呼吸。吸氣,慢慢還原。另外一側重複同樣動作。
第3式:貓伸展式
做法:跪坐,雙手撐在地面上,手臂、大腿與地面垂直。吸氣,臀部上翹,腹部下壓,仰頭。整條脊椎彎曲。均勻呼吸保持動作。呼氣,脊椎反向拱起。均勻呼吸保持動作。呼氣,還原身體。
第4式:駱駝式
做法:跪位,雙腿分開同肩寬,雙手撐在髖部。吸氣,脊椎挺拔。呼氣,身體充分向後彎曲。保持2-4次呼吸。重複練習兩組。
第5式:頂峯式
做法:跪坐,雙臂向前伸展到最遠處。臀部擡離腳跟,腳趾踩地。吸氣,臀部向上擡起,使身體形成三角形。腳跟向地面下壓,保持4次呼吸。呼氣,屈膝觸地,還原身體。重複練習兩組。
第6式:簡易棍棒式
做法:俯臥,十指交叉,肘關節和小臂外側觸地。吸氣,腳趾踩地,使身體擡離地面,成直線。保持2-5次呼吸。呼氣還原,重複練習兩組。
第7式:眼鏡蛇式
做法:俯臥,額頭觸地,雙手觸肩膀兩側地面。吸氣,慢慢擡頭,整條脊椎向上後方捲起。呼氣,手臂完全伸直。均勻呼吸保持動作。呼氣,屈肘使身體慢慢回到俯臥位。重複練習兩組。
第8式:炮彈式
做法:仰臥,雙腿彎曲,膝蓋靠近胸部。吸氣,雙臂環抱小腿。呼氣,手臂用力下壓,頭擡離地面。收縮腹肌,下頦靠近膝蓋。保持4次呼吸。呼氣還原。重複練習3組。
吃什麼可以豐胸
1、木瓜牛奶
可以說木瓜就是爲女性的乳房而生的,因爲它最大的功效就是豐胸,不管是生吃還是熟食,都具有促進乳房發育的作用。我們除了可以直接食用木瓜之外,還可以將木瓜與其他食物搭配食用,這樣豐胸的作用會更加明顯。比如與牛奶搭配,在月經期間食用你將會看到更加明顯的豐胸效果。因此在月經期間,不妨將木瓜榨汁後與牛奶一塊飲用。
選擇木瓜的時候最好是選擇青木瓜,因爲在這種木瓜中含有更多的木瓜酶,這是豐胸的關鍵。以前的女性吃青木瓜湯,現在的女人則用青木瓜做成的豐胸產品。還可以適當的塗抹一些美乳精華液來輔助豐胸,這樣配合效果更加明顯。
2、酒釀蛋
在平時生活中多吃些酒釀蛋,同樣具有很好的豐胸作用,尤其是在月經期間食用更可以促進乳房的發育。專家建議女性在經期的每天早上吃一碗酒釀蛋,不僅可以幫助女性很好的起到豐胸的作用,同時還可以起到很好的美容養顏作用。酒釀蛋的做法很簡單,只需要將酒釀加入煮好的蛋中,然後再放入一點糖。
甜酒釀中含有醣化酵素,它是天然的荷爾蒙,而營養完全的蛋也是熱量來源。這就是爲什麼酒釀蛋可以豐胸的原因,在補充營養的基礎上還可以增加荷爾蒙。
3、種子
多吃些種子類食物同樣具有很好的隆胸作用,這是最新的研究結果,在研究中發現,女性每天如果能夠堅持食用一定量的種子類食物,一段時間後胸圍將會有明顯的上漲。我們日常生活中常見的種子類食物有很多,比如像黃豆、花生等。而這些食物之所以具有隆胸的作用,是由於其中含有大量豐富的卵磷脂。
還有像杏仁、核桃、芝麻等,這些食物中不僅含有豐富的卵磷脂,同時還含有豐富的蛋白質,經常食用對胸部發育具有很好的促進作用。
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