日常飲食減肥真相大揭祕
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喝酸奶可以減肥嗎
酸奶很多人喜歡喝,尤其是喜歡酸奶的味道,喝酸奶的好處有很多,那麼喝酸奶可以減肥嗎?酸奶中含有一種牛奶因子,這種牛奶因子有天生的降血脂、降膽固醇、阻礙人體對脂肪的吸收功能,其次,酸奶中還有一種乳酸能有效的抑制腸內腐敗菌的繁殖,抑制有害物質的產生,促進腸子的蠕動,因而喝酸奶可以減肥。
此外,酸奶的營養價值也不可小看,因爲酸奶是以牛奶爲原料,添加乳酸桿菌發酵劑及蔗糖,經過保溫發酵後製成的,酸奶中所含的蛋白質,由於含乳酸的作用成爲微細的凝乳,變得更容易消化、吸收。酸奶中的鈣在乳酸的作用下形成乳酸鈣,也很容易被人體所吸收。另外,有些乳酸菌在人體的腸道中,還能合成人體所需要的維生素D、維生素C和葉酸。因此,酸奶的保健和減肥作用自然引起了肥胖者,特別是女性肥胖者的青睞,據嚴格的統計,英國每天喝酸奶的女性肥胖者,在減少“三高”食品攝入的同時,半年之內可以使體重普遍下降了6公斤,因而酸奶的減肥功效不可小看。
吃醋可以減肥嗎
近年來,美國時興食醋減肥的新方法,研究者認爲,食醋中含的氨基酸,不僅可消耗人體內的脂肪,而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。據研究,肥胖者每天飲用15毫升-20毫升的醋,在1個月內就可以減輕體重3公斤左右。
在日常生活中,醋的吃法有很多,可以蘸食品吃,拌生的食物吃,也可以在喝湯時放一點醋以調節胃口。
喝蜂蜜可以減肥嗎
蜂蜜是一種天然的營養劑,它包含可以燃燒人體能量的良質糖分、維生素以及礦物質等,在一日三餐中,只要加入一點蜂蜜,就可以避免脂肪在人體中堆積下來。
蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果,它有助於把體內積聚下來的廢物排出體外,使全身的新陳代謝得到改善,多餘脂肪就可以作爲能量而得到燃燒。
蜂蜜的糖分如能從胃運送到血液中,就會變成能量,很快的消除疲勞,由於血糖值上升,空腹感也消失了。
一般人在吃蜂蜜2天后就感到身體輕鬆,心情很好,早飯之前可以在喝水時加入蜂蜜,午飯與晚飯時則吃少量的粥。5天以後可以吃麪條類容易消化的東西,然後慢慢的恢復原來的飲食。採用這樣的減肥方法,許多人在3天之內就減肥3千克,其次便祕的症狀以及焦慮不安的感覺也可以消除,總之吃蜂蜜可以清除體內的垃圾,使人體恢復原來的新陳代謝,它實在是物美價廉的減肥食品。
所以,不管是酸奶也好,醋也好,蜂蜜也好,都具有減肥的功效,所以想要減肥的朋友們不妨來試試吧。
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