冬季身體小麻煩 中醫教你改善
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手腳冰涼:着裝寬鬆 常按涌泉穴
一到冬天,手腳冰涼的人特別多。在戶外活動時,無論穿多厚的襪子,戴多厚的手套,都暖不了手腳。遼寧中醫藥大學附屬醫院張豔教授介紹,冬季手腳冰涼主要有兩方面原因,一種是陽虛所致,一種是氣血淤滯。如果是第一種情況,建議平時注意保暖,特別是腿、腳的保暖,晚上睡覺前,一定要泡腳。平日多吃性溫熱的食品,如牛肉、羊肉、雞肉,大蒜、辣椒、生薑、桂圓等,以提高機體耐寒力。此外,按摩涌泉穴可以緩解手腳冰涼症狀。涌泉穴位於腳心部,可用拇指快速按揉,直到有熱感爲佳,每天早晚按揉100下,再接着揉搓各腳趾100下。
如果是第二種情況,這類人雖說手腳冰涼,但身體軀幹卻很溫暖,他們只是氣血運行不暢,導致陽氣淤滯在體內,不能達到手腳,出現發涼的情況。這類人應加強運動,尤其是久坐或久立的人,工作間隙多做手足和腰部的活動,以加強血液循環;平時不要穿太緊的衣服,因爲衣服過緊會阻礙血液循環;飲食上應多食用一些具有行氣、活血、疏肝解鬱作用的食物,如山楂、玫瑰花、金橘等。
咽乾咽痛:室內加溼 喝水先含後咽
冬季氣候乾燥,家中供暖後,室內溫度升高,空氣也隨之乾燥。很多人都出現了咽乾咽痛的症狀,有事沒事就清清嗓。解放軍第202醫院中醫風溼免疫科主任林翊萍介紹,從中醫理論來講,肺爲嬌髒,且位置最高,邪必先傷。因此,冬季氣候乾燥,外界燥邪侵犯肺部,津液耗傷,就會出現咽喉發乾疼痛、嗓子發癢的症狀。所以治療這些症狀應該從滋養肺陰,清除燥邪入手。
林翊萍介紹,人們首先應保持室內環境的溼潤,可以應用加溼器保持房間溼潤;其次,中醫認爲“燥者潤之”,白開水就是最好的選擇,多選用溫水。喝水的方法是小口飲水或吞嚥,最好先將水含在嘴裏,使之充分滋潤喉嚨,然後再慢慢嚥下;另外,通過飲食調養解決身體“內環境”乾燥也是一個不錯的選擇。平時可適量多食以下食物:例如百合、冰糖、山藥、銀耳、雪梨、薏米、粳米等,也可加此類食物共同煮粥,對緩解咽乾咽痛的症狀都有很好的緩解功效。
胃寒打嗝:乾薑百合煮水喝 忌食辛辣
冬季氣溫急劇下降,常引起人們胃部的不適。有的人工作一天下班回來,經常感覺胃部進了涼氣,喝些熱水,打幾個嗝就好很多。但是如果沒做這些,或者受涼嚴重,那進些食物,胃部就開始“發脾氣”了。林翊萍說,生活中,許多人飲食不節制,經常暴飲暴食,這本身對胃部就有損傷,加上冬季天氣寒冷,胃部進了涼氣後,胃氣上逆就容易引起打嗝。人們要預防這種情況,首先要注意防寒保暖,避免風寒之邪的侵襲;同時應注意飲食的選擇,以清淡爲宜,忌生冷、辛辣、煎炸等刺激性強或不易消化的食物。
此外,一些食療方也可幫助緩解胃寒打嗝的現象。比如,生薑、百合、紅棗。平時可選擇乾薑8克、百合15克用水同煮,一日兩次分服;或用生薑15克、大棗10顆,加適量紅糖煮水,也對緩解胃寒有很大幫助。需要注意的是,如果人們經常感覺胃部不適、胃寒、打嗝、脹氣,就要及時去醫院診治,以免延誤病情,加大治療難度。
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