練瑜伽的最佳時間
本文已影響8.66K人
本文已影響8.66K人
練瑜伽的最佳時間
練瑜伽的最佳時間,你們知道嗎? 選擇一個合適的瑜伽練習時間, 不但能讓初學者更能堅持練習, 還能加快中高級練習者進步的速度。
你是瑜伽“菜鳥”,很多初學者都會爲選擇一個合適的瑜伽練習時間而頗感頭痛,並將其視爲堅持練習的阻力。其實,只要身心狀況允許,瑜伽練習是沒有任何時間限制的,一天中在你感覺方便的任何時間都可以,關鍵是要堅持不懈。
對於朝九晚五的上班族來說,如何合理安排練瑜伽的時間呢?可以充分合理利用零散時間。時間分配:清早起牀和晚上入睡前利用 10~15 分鐘練習瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜伽體位活動頭、 頸、 肩, 利用桌椅做一些原地的扭轉和伸展。除此之外,週末的早晨放棄賴牀的習慣,清晨的瑜伽練習能給你的週末生活一個精力充沛的開始;固定 參加週末的瑜伽課程, 生活會變得健康充實, 而這些良好的感覺會加強你堅持練習的決心和信心。
身心的健康狀況由此改善,堅持練習也成爲理所當然的事。當然,除了固定 的清晨自我練習,也可以根據自己的時間每週參加 2~3 次瑜伽課程來提高自我練習水平。
另外, 在長時間的太陽浴後不要練習瑜珈姿勢。在練習瑜珈之前 1 小時左右洗個冷水澡,能讓您的練習達到更好的效果。
練習瑜伽的注意事項
瑜伽得到不少年輕人的推崇,不過也有人因爲不當的動作,不僅鍛鍊不了身心,反而對身體造成損傷。下面就爲大家講解一下練習瑜伽時需要注意的事項。
1、注意飲食。
因爲剛做完運動,立即進食的話就會引起胃部不適長期更是會導致胃炎或其他腸胃炎症。在做完該運動後可停歇40-60分鐘進食。
2、注意經期和孕期。
每個女性朋友都有這兩個特殊的時期,若不得到則會引起經血倒流或流產。故我們應謹慎對待,尤其是孕期在前三個月都不能進行任何的瑜伽活動,過了此期可做一些簡單的運動也可像瑜伽教練諮詢適合你的運動方式。
3、注意穿着。
運動時最好能穿着寬鬆且儘量避免過多的首飾累及,也減輕外源性束縛。也不要纏腿做所謂的瘦腿那樣很可能導致溼疹。
4、注意動作幅度。
不要模仿其他任何人,沒有兩個人是身體狀態是相同的,不要去跟其他練習者攀比,也不要因爲自己做不到某個動作而沮喪,每個人都有自己的優劣勢。你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。
總之要記住,瑜伽不是競技運動,疼痛是由軟組織應變時發生的韌帶和肌腱被迫延展而超出了身體的習慣範圍引起的。
練瑜伽的最佳時間是什麼時候?什麼是山羊瑜伽?
男士如何練瑜伽 男士練瑜伽的訣竅
秋季晨練最佳時間 什麼時間段晨練最好
月經期間怎麼練瑜伽好
什麼時候適合練瑜伽
功夫瑜伽什麼時候上映 電影功夫瑜伽上映時間|劇情簡介
肌肉男也可練瑜伽 男人練瑜伽的好處
練瑜伽能治宮寒腰疼嗎 練瑜伽的好處
在月經期間能練瑜伽麼
什麼時候練瑜伽好呢
什麼時候練瑜伽最有效呢
什麼時候練習瑜伽最好
練習瑜伽的最佳時間:兩個最佳時間練習瑜伽效果好
懸崖邊練瑜伽 練習瑜伽的好處
什麼時間練習瑜伽比較好呢
飯後多久可以練瑜伽 練瑜伽的好處
瑜伽每天練習多長時間好
平時練瑜伽能瘦臉嗎
一天中什麼時候練瑜伽最好呢
來例假的時候能練瑜伽嗎
練瑜伽時間你選對了嗎?小心白練了
減肥瑜伽 男性練瑜伽的好處
男人可以練瑜伽嗎 男人練瑜伽的好處
腰間盤突出能練瑜伽嗎
早晨空腹練瑜伽 減肥的最佳方法
瑜伽你練得多 “山羊瑜伽”你練過沒?
來例假的時候能練瑜伽嘛
夏季晨練的好處 晨練的最佳時間
練習瑜伽的最佳時間 練習瑜伽什麼時間最佳
練瑜伽的好處 女人練瑜伽有什麼好處
練瑜伽的兩個最佳 這個時間練習瑜伽更有效果
瑜伽在什麼時候練習最好呢
使用瑜伽球練習瑜伽的方法 瑜伽球的功效