睡多久才健康 兒童10小時 成人7小時以上 你合格嗎
本文已影響1.81W人
本文已影響1.81W人
現在的人尤其是年輕人喜歡熬夜,就算晚上沒別的娛樂活動,躺在牀上玩手機也不願意早點睡覺。刷刷抖音、追會電視劇、打幾把遊戲,就是不肯閉眼,一看時間都已經將近十二點。這樣熬夜久了,不僅白天精神狀況欠佳,皮膚也會慢慢變差,那麼睡多久才健康呢?
熬夜
有專家分析警告:長期睡眠不足6小時會導致心肌梗塞增加20%!
美國最新發表的《美國心臟病學會雜誌》上顯示:一個人長期睡眠時長不足6小時,這就屬於睡眠不足,心梗風險增加20%,有人說自己每天睡眠時間都超過9個小時,這樣是不是很健康?其實並不是,研究表明,每天睡覺超過9個小時依然會增加患心梗的風險,機率會增加至34%。
睡眠
那麼,究竟每天睡多久健康呢?
每天睡不足將會直接導致血管內皮細胞損傷,從而造成炎症的病發。特別是睡眠嚴重不足的情況下,還會增加BMI值提高的基因風險,肥胖又能進一步增加心血管疾病風險。睡眠和身體激素分泌有着密切的關係,褪黑素、瘦素、胃泌素等,睡眠不足都會導致體內激素的分泌,從而導致肥胖的發生。
睡眠時間
人睡幾小時最健康?
每天睡覺的標準睡眠時長在《健康中國行動》中有明確標註,小學生每天睡眠時長應該在10個小時左右,成人最好在7-8個小時。
關於睡覺這件事,你一定欠了它“一屁股的債”,所以今後一定要慢慢還清。睡多久才健康?我認爲平時上班保證充足的睡眠7-8小時時長,週末偶爾可以睡睡懶覺最合適不過。
華碩T100HA二合一筆記本 輕便小巧12小時續航
生化危機後的4000人需要多長時間可以繁衍到70億?你怎麼看!
健康證辦理時間要多久 大致時間範圍是48小時-7天
曹格女兒纔是被“時光整容”!10歲就成女神臉,少女身材不輸媽
只睡4小時也精神真的嗎 如何保持在4小時睡眠下精神飽滿
健康小常識 人格與身體健康有無關係
健身完多久可以吃東西 1小時後2小時內是最合適的時間
晚上健身好嗎 晚上什麼時候健身好晚上健身多長時間合適晚上健身完後吃什麼早上健身還是晚上健身好
睡太多增癡呆風險是真的嗎 睡多久纔是最健康的
睡眠時間與身體健康有關嗎?睡眠時間多久纔算健康?
登機牌提前多久可以取?國際航班時間長(需提前兩小時)
科學養生 睡前一小時做好這些多活10年
懶人福音:最新研究顯示多睡一小時可以減肥!
健康長壽 10秒鐘時間竟能知曉你能活到多少歲
晚上睡覺時牀上這物能影響健康
健康養生小常識 10個絕佳養生時間
棉被套上黑袋子曬多長時間合適,1-2小時(可殺光蟎蟲)
健康小常識 7個壞習慣秒殺你的健康
世界上飛行時間最久的航班:新加坡到紐約(全程需19小時)
小空間也可以很時尚 10個讓臥室變得高大上的小技巧
地球到太陽要飛多久?時速1000km的飛機飛17年(1.5億公里)
女子拔火罐時間太久拔不出無奈叫來消防員 拔罐時間要多久才合適?
上海"11·15"特大火災事故燒了多久?燃燒兩個半小時