愛吃肉容易脫髮 男人該怎麼防脫?
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頭髮是生命力的象徵,是精力充沛的標誌。隨着年齡增長,男性頭皮上的毛囊數量日漸減少,生長速度也逐漸放慢,頭髮越來越稀。那麼,男性日常該如何防止脫髮呢?
導致男性脫髮的因素有哪些?
1、愛吃肉:上輩人經濟條件普遍不富裕,逢年過節才能吃上肉。現代人幾乎頓頓有肉,湯濃油重。一些男青年還喜歡呼朋結伴,大量飲酒。這些都容易導致脂肪代謝紊亂,當體內大量產生膽固醇時,容易誘發脂溢性脫髮。
2、愛熬夜:現代生活節奏快、競爭激烈,年輕人習慣晚睡,熬夜刷微博或打遊戲,結果導致內分泌失調,體內大量分泌雄性激素,令頭部油脂分泌增多。油脂中含有的不飽和脂肪酸會破壞毛囊,使毛囊漸進性萎縮,頭髮易拔出或脫落。
3、愛美髮:燙髮、染髮已不是女士專利,現代男青年也會光顧美髮廳,通過燙、染、吹頭髮來追求時髦。高溫、化學藥劑會傷害頭髮,造成損害、脫落,在未來的2~20年裏出現脫髮。
男性吃什麼可以防止脫髮
1、三文魚
男人該怎麼防止脫髮呢?常吃三文魚是很好的方法。因爲三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強髮質,三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康,防止頭皮、頭髮乾燥。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源,可以促進頭皮的健康,讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的髮質的保證,你的食用品是可以多種形式的烹調,油燒的胡蘿蔔更利於吸收。
3、牛排
牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中,起到固發的作用。同時,頭髮的大部分營養來源於蛋白質,所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。
4、堅果
經常吃堅果利於頭髮的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維繫頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸,歐米茄3脂肪酸幫助改善你的髮質,同時,也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食用品。因此,上述的食用品都應該定期出現在你的食譜裏,來維繫你的健康狀態。
5、墨綠色的蔬菜
菠菜有利於頭髮的健康,以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產生皮脂,由毛髮小囊分泌的油性物質。保持髮質的自然狀態,同時,墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。
6、葡萄乾
促進頭皮血液循環。葡萄乾含鐵豐富,有利於血色素的產生,可促進血液將養分送達身體的組織和器官,頭髮的生長也因此得到更大的動力。
防脫髮應做到四不做
1、溼發外出
頭髮沒幹就外出,易沾染空氣中的灰塵,附着在頭皮上容易堵塞毛孔,引起脫髮。洗頭後最好用電吹風低溫檔吹乾頭皮,然後讓法絲自然陰乾,既能預防頭皮滋生細菌,又能防止高溫傷害頭髮。
2、梳頭只有一個方向
梳髮的方向如果保持不變,頭髮縫兒分開的地方,由於常常被陽光照射的關係,將會呈現特別的乾燥或變薄。如果分開的地方開始變薄,應該在搽髮乳或頭油後,加以按摩,使已經乾燥的頭皮得到滋潤。有時不妨將分開的方向改變,不但能夠享受髮型的樂趣,且能夠避免分開處乾燥,而導致禿頭之麻煩。
3、不好好吃早餐
頭髮主要是由角蛋白構成,這種物質使頭髮變得更強壯。如果攝入蛋白質(紅肉、魚、雞蛋和雞肉)太少,就會影響角蛋白水平,導致頭髮變脆,並停止生長。從改善毛囊的角度來說,早餐是一天中最重要的一餐。所以男性預防禿頂要注意吃好早餐。
4、不怎麼梳頭
經常梳頭能起到滋養頭皮、防止和治療脫髮的作用,頭部的衆多穴位,經常梳頭,梳子可以有效地刺激到穴位,不僅可以消除過度用腦引起的疲勞現象,而且還有醒腦、聰耳、明目的作用。(參考網站:家庭醫生在線)
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