喝醋可減肥 這樣喝讓你天天瘦
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正在減肥的人可能都知道,醋是非常好的一種減肥食材,美國流行過喝醋減肥法,只要飯後飲用10-20ml的稀釋醋,一個月可以瘦4斤左右。醋中所含氨基酸能干擾脂肪的合成,起到消耗身體脂肪的作用。各國也根據飲醋減肥的原理衍生出了很多高效的減肥醋方。
喝醋減肥方法
黃豆醋方
原料:黃豆250克,香醋500克。
做法:將黃豆洗淨,放入鍋內用文火炒至熟香,待冷卻後放人瓶內,倒入香醋浸泡10天。
用法:每日2次,每次隨量食用;連服3個月,並配合節食、運動,即有良好療效。
功效:消積,降脂減肥。
適用:肥胖症、高脂血症、脂肪肝等。
花生醋方
原料:花生仁300克,香醋500克。
做法:將花生仁洗淨,晾乾,放人瓶內,倒人香醋密封,浸泡8 - 10天,即可服用。
用法:每日1次,每次早晨空腹食花生仁10-15粒,連服3個月。
功效:清血脂,減體重。
適用:肥胖症、動脈硬化、高脂血症等。
黃瓜醋方
原料:黃瓜1000克,香醋1200克,食鹽少許。
做法:將黃瓜洗淨,切成條塊,用食鹽醃製30分鐘,瀝乾水分,放人瓶內,倒人香醋密封,浸泡3-5天,即可服用,
用法:每日2次,每次100克,當菜服食;連服3個月,並配合節食,即有良好療效。
功效:祛脂,減肥輕身。
適用:肥胖症、動脈硬化、高脂血症等;
蘋果醋方
原料:蘋果600克,香醋500克。
做法:將蘋果去皮、洗淨,切成滾J3塊,放人瓶內,倒入香醋密封,浸泡5天,即可服用。
用法:每日2次,每次服食80克;連服2個月以上,即有良好療效。
功效:清熱生津,美容減肥。
適用:肥胖症、高脂血症等。
減肥食物
一、雞蛋
雞蛋中的高蛋白質有助於修復受損的肌肉,在艱苦的鍛鍊後記得多補充有效的蛋白質,不過記得要剔除蛋黃,只吃蛋白哦!
二、豆類
豆類食物,富含纖維素和蛋白質,能夠滿足飽腹感,記得最好選用黑豆以及紅豆類食物,你也可以在食物中加入少許葉酸、鐵、鎂和鋅元素,是相當適合的健康食物。
三、綠葉蔬菜
綠葉蔬菜含鈣、纖維、葉酸和抗氧化劑。以維生素C爲例,維生素能夠膚色保持健康,類胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃能促進眼睛健康,你可以試試看提前準備好飯菜,雖然辛苦,但是相當健康。
四、魚
魚類的脂肪是的ω-3脂肪酸和維生素D的重要來源,很多女性都缺乏維生素D,維生素D能夠保持骨骼強度。建議每週來三到五次的野生紅鮭魚以及金槍魚,可製作健康的沙拉或者魚肉餅。
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