運動不單隻有跑步 四種另類運動要不要試試看
本文已影響2.92W人
本文已影響2.92W人
多運動有助於我們的身體健康,尤其是男性擁有一個健康的體魄不僅讓自己外型加分也會讓自己充滿自信。說道健身大家肯定就會想到跑步,其實還有其他很好的方法。
雨中行――負氧離子大吸收
選擇在雨中走路不是爲了追求浪漫,而是因爲它特殊的健身功效。和晴天相比,下雨時空氣中含有大量的負氧離子,它們有“空氣維生素”的美譽,令人備感清新、愜意,有助於降低血壓、鬆弛神經、消除鬱悶。此外霏霏細雨對肌膚的輕柔按摩,也可以增強機體對外界環境的應變力,能有效預防感冒。
雨中行
小編提醒:
1.熱身後再進入雨中。
2.在雨中的時間不可太長,一般10分鐘左右足矣。
3.結束後立即用力擦熱全身,最好洗個熱水澡,再喝一杯熱水。
4.選擇下小雨的日子、至於大雨就不在考慮範圍之內了。
水中跑――打造完美生理曲線
人在水中活動的受阻感是在空氣中的800多倍,水的散熱性也遠大於空氣,是空氣的28倍多。若完成同樣的動作,人在水中與在陸地相比要多用6倍以上的力氣,消耗的熱量也是在陸地上的3倍多。因此,水中跑能大大促進人體新陳代謝,加快體內糖原分解,防止脂肪過分堆積,同時能增強食慾、促進消化吸收。
水中跑
由於水中跑還可以調節神經系統功能、減輕疲勞,所以對預防神經衰弱、改善腦部血液循環、防止動脈硬化也很有效果。另外,水流的按摩作用還能減少肌膚的鬆弛與老化,使肌膚光潔、富有彈性。長期堅持水中跑還可以調節人的姿勢與脊柱的生理彎曲,打造完美的生理曲線。
小編提醒:
1.熱身後再進入水中。
2.循序漸進,在水中慢跑應控制心跳速度不超過每分鐘110~130次,並與休息交替進行。
冷水浴――給你的白細胞增殖
現代醫學研究證明,冷水浴的“寒顫”衝擊能使細胞立即反應,釋放大量電能,使體溫在短時間內升至40℃。瞬間高溫有殺死微生物、病毒的作用,並能刺激細胞活動,延長細胞活力,顯著增加白細胞數量,提高人體免疫力。
冷水浴
冷水浴還能加強身體血液循環、改善血液質量,防止血栓形成增強腸胃蠕動能力;幫助增加皮下組織的養分供應及皮脂腺分泌,使皮膚健康、富有彈性。冷水浴的另一好處是在鍛鍊體魄、增強抗寒能力的同時,減少感冒等疾病的發生。
小編提醒:
1.熱身後再開始。
2.與熱水浴反覆交替進行效果更佳。
3.年長者、體弱者、高血壓病人不要嘗試。
赤足行――激活你的“第二心臟”。
根據生物全息理論,足底是很多內臟器官的反射區,被稱爲人的“第二心臟”。赤腳走路時,地面和物體對足底的刺激有類似按摩、推拿的作用,能增強神經末梢的敏感度,把信號迅速傳入內臟器官和大腦皮層,調節植物神經系統和內分泌系統。
赤足行
另外,經常使雙腳裸露在新鮮空氣和陽光中,還有利於足部汗液的分泌和蒸發,增進末梢血液循環,提高抵抗力和耐寒能力,預防感冒或腹瀉等症。
以上推薦的運動方法比較少見,嘗試過這類運動的朋友們也比較少。其實不想每天單一機械式的重複一種運動的朋友們有興趣的話可以試試看,畢竟每種運動都有它們的優勢和劣勢。
挽回不能只靠運氣,要動用情商才能打動她
4種運動瘦身只要15分鐘
春天適合做什麼戶外運動 這些運動非常適合男性嘗試
華爲P30不只有望遠鏡夜視儀 這四種玩法你也試試!
如何快速運動減肥? 試試這些方法
經常運動能不能延緩衰老 運動的好處和重要性揭祕
男士最簡單減肥運動 不要小看它哦
運動減肥 跑步要跑多久才能減肥
不運動不節食 只要站起來就能瘦
運動後關節疼痛怎麼辦 試試這些方法
化妝跑步會對皮膚有害嗎 千萬不要帶妝運動
跑步前要做熱身運動嗎 跑步前做熱身運動有必要嗎
男人做什麼運動最養生 四種運動不光能養生還能減肥
高校要求學生微信運動1萬步 有人買搖步器刷步數
男士必不可少的運動短褲 李寧運動褲讓你舒適運動無煩惱
Topman運動系列男裝街拍 運動的人生不需要解釋
跑步鞋運動鞋區別 跑步要不要穿帶氣墊的鞋
跑步一個月能瘦多少 需要穿運動內衣嗎
要美就要動 女人經期減肥運動美不停
女生瘦腿運動:女生想要瘦腿不妨試試這10個運動
全身減肥方法 這5個運動可以試試
跑步前熱身運動 準備工作要做好
想要手臂線條更好看 快來試試這幾個動作