1天只吃3顆棗 減肥期間怎麼吃纔對
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最近報道里有一個跳舞的女生,爲了減肥爲了控制體重,1天只吃3顆棗。雖然這跟之前那個說一天吃4頓也不運動還一直瘦的例子相比,現實真實得多。但是,減肥的話,1天只吃3顆棗可以嗎?減肥期間該怎麼吃纔好呢?減肥期間的飲食應該是要怎麼的呢?
1天只吃3顆棗
減肥期間控制飲食是正確的,但是也要科學均衡。主食與其他蔬果之間的比列也要協調,而什麼都不吃也是禁忌。不吃飽哪有力氣減肥呢?用節食來減肥是很不科學的,而且如果你不吃,還要運動的話,就很容易出現身體上的不適。這樣的話,減肥的效果也是不好的。
只有在維持較爲正常的代謝水平的時候,身體脂肪才更會燃燒,纔不至於讓自己的身體垮掉。要是身體垮了,那還減什麼肥呢?所以,減肥期間飲食也很重要。你可以少吃一點主食,但是不能完全不吃。
減肥期間怎麼吃纔對
而且,因爲運動和代謝,你需要補充更多的維生素和其他一些膳食纖維,所以一些蔬菜水果還是要吃,這樣才能維持身體的新陳代謝。像一些西蘭花、番茄、玉米、紫薯、蝦、雞肉等,也都是減肥期間可以吃的食物。只要在量上,控制着,不要吃太飽,不要吃太多就行了。
但是什麼都不吃的話,像那個女生一樣,1天只吃3顆棗的話,很可能因爲能量不足,或者血糖太低,而引起身體上的不適。而且,要是新陳代謝率下降的話,身體的消耗也會減小,這樣其實更加不利於脂肪的燃燒。
減肥餐
所以,減肥期間的飲食還是很重要的。跟平時比起來更加不能隨便,不能隨便吃,也不能隨便不吃。要均衡,要科學,在量和種類上都要計劃和調整好。
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