11個月減掉一半體重是怎麼做到的 哪些運動減肥減得快
本文已影響1.48W人
本文已影響1.48W人
最近,有一個小夥子11個月減掉一半體重,從原來的345斤,減到現在的172斤,僅僅只是用了11個月的時間,平均下來,一個月減了十幾斤,這也是很厲害了。對於減肥,就像是學習成績一樣,基礎差的人,想要在短時間提高成績是很難的。
11個月減掉一半體重
而體重基數大的人,要這麼快減這麼多也是比較難的。因爲體重基數大,不僅在飲食上控制要很小心,就是運動的時候也要注意很多事情。而像這個11個月減掉一半體重的小夥子這樣的,也可以算是一個很勵志的例子了。
那麼,11個月減掉一半體重是怎麼做到的呢?又有哪些運動是減肥減得最快的呢?這個小夥子最主要的運動就是跑步了,可以說,在一衆的運動項目裏,跑步的確是最有效的減肥方法了。
11個月減掉一半體重是怎麼做到的
但是,對於體重基數比較大的減肥人士來說,並不建議一開始就跑太快,最好是慢跑,或者快走。從比較溫和的運動方式慢慢開始,先讓身體的一些運動機能慢慢恢復了之後,再做其他運動。
而且,想要減脂,主要就是要將有氧和無氧運動相結合,像游泳、跳舞、跑步等這些有氧運動,加上一些核心訓練一些瑜伽塑性的運動,才能在減下肉來之後,不會導致身體皮膚的鬆弛和整個身體垮垮的。
減肥
所以減肥過程中的塑性也很重要,而且,相對於前半部分的有氧運動來說,到後面的無氧運動,纔是真正消耗脂肪的時候。也就是說,運動減肥,要結合無氧,才更加有效果,才能減得更快。
11個月減掉一半體重,這聽起來的確是很難得了。但其實,減肥最好還是循序漸進,在太短的時間內減重太多,也擔心身體會有什麼不良的反應。
夏季做這些有氧運動減肥快
大體重減肥做什麼運動 大體重如何快速減脂
10大刮油減肥水果有哪些 適量吃些對減肥是有幫助的
如何運動減肥 5大技巧讓減肥事半功倍
冬天怎麼運動減肥:冬天減肥該做哪些運動
夏季做什麼運動減肥 瑜伽減肥7日見效
節食減肥不可取 運動是最快最有效的減肥方法
運動減肥一個月減多少正常 運動減肥怎麼做效果更好
夏季怎麼減肥快 夏季運動減肥注意事項
減肥不再難 量身定做的秋季減肥運動
冬季減肥吃什麼好 冬季減肥做哪些運動
怎麼樣減肥快 推薦6個快速減肥小妙招
大體重減肥做什麼運動 哪些運動適合大體重減肥?
運動減肥後吃什麼好 這些食物有助減肥
10個減肥原則,助你快速減肥功
小青柑減肥嗎,可以減肥(配合運動減肥效果更好)
運動都減不了小肚腩怎麼回事 原來這些纔是減肥的真正凶手
減肥小竅門一天減一斤 快速減肥你要這樣做
減脂的運動有哪些 運動前後這樣做減脂更好
哪些運動可以快速減肥
什麼運動減肥?跳繩減肥做健康的瘦子
怎麼運動瘦的更快 5大技巧讓減肥事半功倍
運動減肥的好處 怎樣運動才能減肥