打呼嚕怎麼治療 巧治打呼嚕身體更健康
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對於打呼嚕,最痛苦的不是自己,而是在他旁邊的。打呼嚕不僅影響他人,更重要的是,打呼嚕嚴重時會影響人們的生命健康。打呼嚕一定要及早治療,那打呼嚕怎麼治療?打呼嚕的症狀通常發生在肥胖人羣當中,一定要多加重視,除了平時要注意養成良好的生活習慣之外,嚴重者還應配合其他手段加以治療。
正確的睡覺姿勢。部分人在睡眠時由於缺乏正常的睡覺姿勢,導致氣流流通受阻,從而產生暫時性的打呼嚕現象,針對此類情況,一般來說只要更換一種科學、合理的睡姿就可以解決問題。針對常期打呼嚕的人羣來說,在睡覺時適當墊高枕頭可有效緩解打呼嚕的症狀。
打呼嚕怎麼治療
堅持鍛鍊身體。由於產生打呼嚕的原因多數是由於身體發胖導致的,因此通過鍛鍊身體就可以有效的控制體重,從而對治療打呼嚕起到一定的作用。小編在此提醒一點,鍛鍊要適當,而且應該是每天都堅持,這樣也會有效果。
保持樂觀的生活態度。尤其是在睡覺前不要從事劇烈的活動,睡前的活動最好以柔緩的爲主,不要讓情緒太過激昂,因爲神經會無法立刻放鬆,使得晚上無法安安穩穩的休息。白天不要過度勞累:身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊,如果白天真的特別忙碌,在睡前最好先舒緩一下身心,如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等,再入睡,會睡的比較安穩、舒服一些。
注意飲食習慣。一日三餐要有規律,記得一定要按時吃早餐。在吃東西時要細嚼慢嚥,以養成良好的習慣,保證食物的充分吸收。睡覺前不要吃東西。
儘量不要抽菸和喝有刺激性的飲料或灑水。因爲吸菸、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛,從而會加重對呼吸道的阻擋,加重鼾聲。
採用藥物治療法。遇到病情時最近儘快到到附近知名的醫院去就診,相信醫院會採取最有效的方法幫助患者進行治療的。
打呼嚕怎麼治療
注意事項
以上經驗僅供參與,詳細的治療方法請諮詢相關醫生。
對於一般的打呼嚕現象,可以通過自我調節方法消除,例如:鍛鍊身體、加強飲食、合理的睡姿等。
打呼嚕怎麼治療
1、花椒:
花椒有芳香健胃、溫中散寒、除溼止痛、殺蟲解毒、止癢解腥的功效。取花椒5-10粒,睡前用開水泡一杯水,待水涼後服下(花椒不服下),連服5天,可治療打鼾。
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2、漱口液:
只要在臨睡前將3-4滴漱口液用溫水稀釋後漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油,能提高咽喉部黏膜的血液供應,使咽喉腔黏膜處於充分供血狀態,軟齶和懸雍垂就不會因鬆弛而振動,鼾聲也就減弱、停止。
3、鄂託法:
找口腔醫生造一個鄂託,每天晚上戴在口腔裏,可以托住下垂的軟齶,抵住舌頭使之不致壓縮,達到預防打鼾的作用。
4、玻璃球法:
把一粒兒童玩的玻璃彈子鬆鬆地縫在睡衣領下的肩葉片內,要使它能左右滑動。打鼾者一般在側臥或俯臥時是不打鼾的,當打鼾者要轉身仰臥時,就會壓着後背的玻璃球,從而立即轉身側臥或俯臥,這樣,鼾聲就不會出現或明顯的減輕。或在睡衣後背正中縫一個小口袋,裏面放一個兒童最小號的皮球或網球,這樣可以使打鼾者不致仰臥,也能大大減輕鼾聲。
5、M形枕頭:
很多習慣打鼾的人都有仰臥的睡眠習慣,於是選擇枕頭的時候就最好要選擇M形或者是中間有凹陷形狀的枕頭。通常,這樣的枕頭更能幫助安穩的側睡,通過側臥的姿勢保持呼吸通暢,並能固定頸部的位置,穩固你的睡覺姿勢。可以避免因枕頭形狀不好而導致頸部受壓迫,呼吸障礙情況的發生。
打呼嚕怎麼治療
打呼嚕的治療方法
患有打鼾的患者,無論是良性打鼾還是惡性打鼾,都要加以積極的預防,當然,對於良性打鼾而言,更加容易控制,惡性打鼾的患者最好的辦法就是及時就醫,那麼在生活中需要做到以下幾點:
1、睡前不要從事刺激的活動:
睡前的活動最好以柔緩的爲主,不要讓情緒太過激昂,因爲神經會無法立刻放鬆,使得晚上無法安安穩穩的休息。
2、睡眠:
正確使用枕頭,仰睡或趴着睡比較會讓呼吸道不順暢,側睡時,鬆弛的肌肉會傾向一邊,比較不會堵住呼吸道。
3、避免吸菸、飲酒和刺激性藥物:
吸菸、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛,而更會堵住呼吸道。
4、減肥:
肥胖者的鼻息肉通常也較肥大,而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚,比較容易會堵塞住呼吸道。
小貼士:對於打鼾的現象要有一個正確的認識,不要認爲是輕度打鼾就開始怠慢,其無論是哪一種打鼾,都對於人體有百害而無一利,正確的意識,積極的預防,專業的治療纔是最佳的選擇。
選擇合適的枕頭,枕頭軟硬要適中,太軟,容易使脖子往後仰,形成頭部和脖子的自然彎曲,從而造成喉部肌肉緊張,造成打呼嚕。太硬,容易把脖子窩住,從而造成呼吸不順暢,也會造成打呼嚕。除了軟硬度要適中外,枕頭的高度也很重要,太高太低都會加重打鼾,一般合適的高度爲10-15釐米,具體應根據自己的體重、肩寬、脖子的長度而定,例如:側睡時,躺下之後,枕頭的高度應該與自己一側的肩寬一致,仰睡時,躺下之後,枕頭的高度應與自己的拳頭高度一致。
打呼嚕怎麼治療
注意養成良好的生活習慣,平時少吃刺激性食物,以清淡食物爲主,戒菸禁酒。經常鍛鍊身體。在睡覺前不要從事刺激性的活動,不要讓情緒過於激昂。睡覺時儘量採取側臥,不要採取趴臥、仰臥。睡覺時不要矇頭。
減肥,一般來說,肥胖者因爲喉嚨和鼻子部位的肉較多,較易呼吸不暢,所以最好減肥。
手術治療,現在有很多種治療打呼嚕的手術,名詞繁多,評價不一,這裏就不一一表述了。這種方法見效較快,但是比較痛苦,還有風險,如果打呼嚕沒有嚴重影響到日常生活及身體健康,就不必選擇此種方法。
藥物治療,目前市面上有很多治療打呼嚕的藥物,具體效果怎麼樣沒有試過,但是治療打呼嚕的藥物一般都有副作用,也只能減輕症狀,並不能根除。
呼吸機、阻鼾器治療打呼嚕,現在市面上有阻鼾器、呼吸機等直接作用到機體上的外用機器,這種機器一般都放在口中,根據一定的原理來保持呼吸通暢。
睡眠時保證體內水分,睡前喝一杯水、臥室裏用加溼器等以避免晚上睡覺時口乾舌燥,影響呼吸,另外睡覺時挖下鼻屎,以免鼻屎影響呼吸。
打呼嚕怎麼治療
注意事項
打呼嚕嚴重時可能會誘發高血壓、心肌梗死、心絞痛等疾病,一定不能忽視。
打呼嚕嚴重影響人們的睡眠質量,不能掉以輕心。
並不是只有胖人才打呼嚕。
輕度打呼嚕也應該重視,很多嚴重的打呼嚕都是由輕度打呼嚕演變而來的。
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