史上最全的女性健康誤區 你中招了嗎?!
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隨着社會進步,女性不管是在當今社會中還是生活中都扮演着越來越重要的角色。但是,伴隨而來的各種健康問題也在困擾着很多女性朋友,而且很多問題都是由於不健康習慣造成的。所以,女性自身的健康很重要,尤其要避免一些健康誤區,以免對身體產生不利。小編在今天總結了一些女性健康誤區,希望能夠給你帶來幫助!
女性健康誤區有哪些
女性朋友們,你每年都會做婦科常規檢查嗎?你知道自己的身體狀況嗎?你的避孕方式是一成不變的嗎?下面總結一些女性健康誤區,但願不會讓你感覺震驚!
1、整天工作,沒有休息
長時間從事一種工作會讓人感到無聊,而無聊恰恰讓身體感到疲憊。每天都應該儘可能地爲自己找點兒樂,例如:看看笑話,翻翻休閒雜誌,給好朋友打個電話。讓自己偶然做做白日夢等一些能讓自己輕鬆的事情。
2、很久不曾開懷大笑
激烈的競爭使現代生活充滿了壓力,大笑是減緩壓力最自然、最有效的方式。
3、超負荷的衛生棉條
忙碌的你在量少的日子裏也許會忘記體內衛生棉條的存在。長時間不更換棉條容易導致陰道炎症以及其他婦科疾病。衛生棉條的最長負荷時間是8小時,所以睡前務必要更換新棉條。
高跟鞋的美麗錯誤
4、高跟鞋的美麗錯誤
高跟鞋問世以來一直備受女性的青睞。但鞋跟在175px以上的高跟鞋使人體重心自然前移,給膝關節造成了壓力。研究發現:膝部壓力過大是導致關節炎的直接原因之一。另外,如果身體重量過多集中在前腳掌上,趾骨也會因爲負擔過重而變粗。科學證明,過高的高跟鞋還是跟腱和脊椎骨變形的罪魁。據統計,喜歡穿高跟鞋的英國婦女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。
5、呼吸太淺
人們平時的呼吸總是太淺。這樣血管裏含的氧氣水平就低於二氧化碳水平,人因此就會感到疲憊。如果血液中氧氣不足,就會心跳加速、血壓升高。這對人的身體是很不利的,所以應該每天多做幾次深呼吸。
6、忽視常規婦科檢查
最新醫學報道發現:近5年,及早發現的宮頸癌死亡率降低了70%。婦科癌症初期症狀很容易被忽視,所以定期婦科分泌物檢查很重要。醫生建議所有18歲以上的女性,特別是已有性經驗的女性,每年至少要進行一次婦科常規檢查,其中包括分泌物化驗和盆腔檢查。
忘記更換牙刷
7、忘記更換牙刷
服役過長的牙刷刷毛變形,不但不能有效地清潔牙齒,還經常戳傷了牙齦。牙刷的最長使用期限是半年,口腔醫生建議:3個月更換一次牙刷。
8、對“高蛋白減肥法”的誤解
一種比較流行的減肥觀念認爲:蛋白質和碳水化合物混合後會在體內滯留較長時間。如果只攝取一種,就會減少在體內滯留和被吸收的時間,從而達到減肥的效果。孰不知碳水化合物是身體能量的主要來源,如果缺乏會導致疲勞和脫水,提供豐富維生素和纖維的蔬菜和水果也不可或缺。無論用什麼方法減肥,都必須保證每天攝入的穀物、蔬菜和水果佔到總攝入量的55%以上。
9、只在用餐前洗手
很多專家認爲,最有效的減少疾病的方法就是勤洗手。僅在餐前洗手顯然是不夠的,去過衛生間,打噴嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及撫摩完小動物後都應及時洗手。
身體總處於缺水狀態
10、身體總處於缺水狀態
身體輕微缺水會導致疲勞,因爲缺水時血流量減低,而這時心臟不得不增加跳動的次數和力度以確保有充足的供血量。所以,不要等到口渴的時候才喝水,因爲當你感到口渴時,你的身體已經失去了2%~3%的水分。平時吃飯的時候也應該多喝湯,或吃些高水分的水果和蔬菜,以便每天確保8~9杯水的攝入量。
11、“從一而終”的牀墊
我們經常更換牀單和枕巾,卻容易忽視牀墊的清潔。每個季度要清理一次牀墊,每年至少要有一次把牀墊晾曬2小時。牀墊髒了,要用肥皂和清水洗滌,不要用汽油或清潔劑。而且每使用半年後要將牀墊的前後位置調換一下。
12、香水造成的美麗傷害
香水中的檀香油、麝香和檸檬香及酒精等化學成分,在陽光照射下可能分解出有害物質,使皮膚灼痛、出疹甚至發炎。所以在噴香水時儘量避免直接噴在皮膚上太多,噴在衣服上也同樣可以香氣襲人。
不穩定的體重
13、烏煙瘴氣的晨練
如果你每天在交通擁堵的馬路上晨跑,還不如在室內多睡一會兒。研究證明,長期吸入汽車廢氣,會使肺活量降低20%,還可能導致哮喘、肺氣腫。現在你可以每晚收看空氣質量預報,如果污染程度是中度以上,即使在遠離馬路的公園也不適於晨練。
14、不穩定的體重
每天測體重是個好習慣,可是爲什麼體重總無緣無故地發生變化?原來體內水分的變化使體重在一天中有1~3公斤的增減幅度。也許你增加的兩斤是因爲剛剛喝完的那壺茶。所以每天固定在早晨剛起牀後尚未進食時測出的體重是比較準確的。
15、特殊日子的暴躁女司機
女性的生理期也會影響駕駛安全。因爲經期的女人脾氣比平日更暴躁易怒。駕車需要長時間保持一種坐姿,而且要求精力集中,這樣就使生理期的反應更加嚴重。此時應該多吃些含鐵豐富的食品,在車裏播放輕鬆悅耳的音樂,並注意保暖,避免長時間駕駛。如果實在反應劇烈,就先告別駕駛座吧。
直接試用櫃檯的化妝品
16、忽視早餐
有些人不吃早餐,因爲他們早晨起牀後感覺不餓。這也是一個很不好的習慣。科學的進食原則應該是:早餐要吃得像個國王,午餐要吃得像個王子,晚餐要吃得像個乞丐。所以早餐不僅要吃,還要吃得豐盛。
17、習慣翹二郎腿
根據調查發現:長期翹二郎腿還容易易引起彎腰駝背,造成腰椎與胸椎壓力分佈不均,長此以往,勢必壓迫脊椎神經,而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環,造成腿部靜脈曲張。所以,還是趕緊把二郎腿放下來吧。
18、直接試用櫃檯的化妝品
化妝品櫃檯的脣膏已被上百人試過,如果在試用時不注意,就很可能染上疾病。無論是口紅、眼影、睫毛膏等等,還是在手背和手腕上試用比較安全。
不關心牙齒健康
19、很久沒有全面體檢
很多疾病在萌芽時期的表現都不明顯,每年定期體檢可以幫助你及早發現、及時治療。醫生的建議是:至少一年一次骨盆檢查、分泌物塗片檢查、臨牀乳房檢查和性病檢測;至少兩年一次血壓檢查和皮膚檢查;至少5年一次膽固醇和眼部檢查。
20、不關心牙齒健康
牙齒健康是社會整體文明程度的標誌之一。也許你的牙齒從未出現過問題,或者因爲某次“恐怖經歷”而害怕看牙醫。但無論怎樣,保證每年做一次牙科檢查和至少洗一次牙都是必要的。擁有一口健康潔白的牙齒能讓你的笑容更燦爛。
21、冷漠的辦公室氣氛
工作本身的壓力就足以讓人感到緊張了,如果你與某個同事相處關係不妙,甚至成了死對頭的話,那辦公室氣氛就更加壓抑。與其花費時間去貶低對方,不如冷靜下來把關係理順。一個和諧的工作氣氛不但讓你心裏感覺舒服,對工作效率也會有所促進。
以上就是女性的大部分健康誤區,希望大家能避免的儘量避免。而維持身體健康,說到底保持良好的生活習慣是必要前提,不要因爲把重心放在了家庭或者工作上而忽略自己的身體健康,最好能做到身心兼顧。上面小編講的每一點都很重要需要各位女性朋友注意的,改善不良習慣,讓我們的身體更健康!
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