孕期肥胖危害非常多 這樣控制體重最科學
本文已影響1.43K人
本文已影響1.43K人
懷孕之後女人們食慾會大增,當孕吐、噁心等不適消失之後,孕婦會大吃特吃。一是因爲胃口變大了,二是此前因爲早孕反應,吃得太少了,不適症狀消失之後,食慾就會增加。
加上孕婦害怕自己吃得少,不夠寶寶吸收營養。小編提醒,孕婦日常進食要適當控制一下,因爲體重增加過大容易誘發肥胖症。而孕期肥胖存在極大的危害,爲了健康體重超標的孕婦,要學會科學減肥。
孕期肥胖有什麼危害
1、容易出現巨大兒
孕期肥胖需要儘早減肥,因爲很容易出現巨大兒,很容易導致胎膜早破,致使宮內感染的可能性增加。而且自然分娩的時候,胎兒很容易卡在產道里,增加難產的風險。最終只能順轉剖,導致孕婦順產和剖腹產的罪,都受了一遍。
2、寶寶更容易患病
孕婦體重過重時,生出的寶寶,不僅更容易出現心臟畸形的情況,還會出現肥胖症,甚至導致寶寶小小年紀就患上高血壓、糖尿病等疾病。
3、導致孕婦患病
孕期過度肥胖,會增加孕婦的患病概率,比如說患上糖尿病機率增加。這是因爲體重增長速度太快的時候,身體分泌的胰島素會增加。胰島素分泌量增加之後,雖然可以維持身體肥胖後的代謝能力,但是也容易患上糖尿病。如果孕婦本身就患有糖尿病,會導致病情加重。
孕期體重增加過快時,不僅容易增加糖尿病,還可能誘發高血壓。因爲懷孕之後激素水平水平會升高,而發胖之後脂肪堆積得越多,更容易分泌雌激素,導致激素水平紊亂,提高血壓。
孕期肥胖如何科學減肥
1、調整飲食
孕期體重增長過快,與食物攝入過量有關係。因爲孕婦害怕自己吃的不夠多,無法滿足寶寶的營養需求,所以每天都會吃很多。一天不僅吃六餐而且每餐吃得還不少,吃完之後也不運動,就喜歡躺在沙發上休息,或者玩手機。吃得多,動的少,身體容易堆積脂肪,從而誘發肥胖。
所以說,懷孕之後進食要適可而止。千萬每次都吃到自己撐了,才放下筷子。每次吃七八分飽就差不多了,以免吃太多了增加腸胃負擔,不利於食物消化。
2、合理搭配
孕期需要補充營養,但是不能整天吃大魚大肉,而不吃一點蔬菜和水果。想要補充爲身體補充營養,但是又不會導致體重過胖,則需要合理搭配食物。建議每餐要葷素合理搭配,蔬菜和水果要多吃,肉類選擇豬瘦肉、魚肉、去皮雞肉等,低脂肪吃了不容易發胖的。
同時人蔘、燕窩等滋補品要適當進食,不能每天都燉湯食用。吃太多了,會導致營養過剩,不僅身體吸收不了,還容易造成肥胖。甜食也不能多吃,因爲甜食中糖分特別多,攝入身體的糖分量過高,堆在身體內的時間久了,糖分很容易轉化爲脂肪,從而讓孕婦發胖。
3、適當運動
過頭3個月之後,孕婦一定要適當運動。因爲運動可以消耗身體的熱量,促進體內多餘的脂肪燃燒。是有效減肥的好方法,尤其是搭配飲食減肥的方法,雙管齊下減肥效果特別好。不過孕婦比較特殊,應該選擇散步、練瑜伽等柔和一些的運動,以免運動過程中發生意外。
重慶學生成熬夜族怎麼回事 經常熬夜對身體有什麼危害
飢餓減肥對身體的危害 不吃紅肉減肥對身體的危害出汗減肥對身體的危害斷食減肥對身體的危害水果代餐減肥對身體的危害
胖男人危害大 過度肥胖影響性功能
經常用肥皂洗臉會怎樣 這些危害你瞭解過嗎
常識性知識 這樣飲食可降低吸菸對身體的危害
高湯粉對人體有危害嗎 本身沒有危害製作過程可能有害
肥胖的危害 肥胖女人死後被解剖真相太震驚
孕晚期如何控制體重 孕婦肥胖危害驚人
過度運動對身體有危害嗎 三大危害看完後還敢這樣鍛鍊嗎
男人肥胖對身體的6大危害
肥胖危害大 男士減肥要養成這些好習慣
如何控制中央肥胖
孕期如何控制體重:最科學的孕期控制體重方法
碘過量的危害 科學補碘很重要
長期吃方便麪的危害:易得腸癌(肥胖和相關疾病)
謝娜孕期近照曝光已胖成球 謝娜孕期究竟有多胖
隱形油脂攝入過多 肥胖者如何來控制身材
合理控制飲食有助減肥 肥胖人羣應該怎麼吃
孕婦怎樣控制體重 控制體重要採用科學方法
長期晚睡晚起的危害有哪些 爲了身體健康這些危害要知道
肥胖是什麼原因引起的?肥胖給人帶來的十大危害
三款減肥食譜有效瘦身控制體重
孕期如何控制體重?孕期如何控制體重增長過快?