怎樣沐浴最減肥
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沐浴是一種很好的享受,同時也是減肥的一個方法,那麼如何利用沐浴減肥呢?
沐浴不但可清潔身體,還可促進全身細胞的新陳代謝,提高內分泌腺的機能,亦可消除神經緊張和疲勞。洗澡水的溫度以40℃爲宜,太熱易使皮脂脫落過多,入浴的時間以10分鐘最適合,至於一天入浴的次數,因生活狀態和環境而不同,但每天可以入浴1次。
(一)海水浴
海水中的主要成分爲氯離子和鈉離子,浴後溫暖感很強,並能刺激皮膚,使皮膚血管擴張,增進體表血液循環,加速汗腺和皮脂腺的分泌,增加胃腸蠕動,對肥胖症等有療效。
(二)熱水浴
水溫高於42℃,有較好的減肥作用。但是熱水浴往往可致機體過熱,體溫上升,血壓升高,排汗增多,呼吸加快而增加心血管負擔,所以應嚴格注意禁忌證。一般說來開始出汗後可走出浴池休息2分鐘,等汗幹後再進浴池洗上4分鐘左右,然後出來休息2分鐘。這樣來回反覆洗3遍。池浴浸泡要比淋浴消耗體內的能量大,減肥效果好。
(三)桑拿浴
中醫學認爲,蒸汽浴時,人處於溼熱空氣的蒸騰中,外至肌膚,內及臟腑,都得到濡養,可起到調和營衛、活血通絡、鎮靜養神的效果。桑拿浴是利用高熱空氣將浴室保持在較高的溫度中,使浴者大量出汗,達到消除疲勞、減肥健美、輔助治療某些慢性疾病的目的。蒸汽浴對心血管是一種良好的鍛鍊,在蒸汽浴過程中皮膚血管明顯擴張,大量出汗,血液循環加快,皮膚裏的各種組織獲得更多的營養。汗液排泄也有助於體內廢物的排除。使脂肪的消耗增加,從而達到減肥的目的,對單純性肥胖伴有輕度水腫的人尤爲適宜。初次入浴時,高溫蒸汽室內只停留5分鐘。發熱和脫水患者、飲酒後、體育鍛煉或運動剛結束者不能馬上入浴。伴有高血壓病、冠心病等病症的肥胖症患者禁用桑那浴減肥,對不能適應桑那浴治療的低血壓、糖尿病、腎炎等疾病的人,一般也要禁用。
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