男人夏季泡浴的八大好處
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夏季泡浴時毛孔張開,容易清理身上的污穢,也可以溫暖在空調房受涼的身體。這些都是淋浴所沒有的健康效果。那麼爲什麼男人夏季要泡浴?夏天泡浴的好處有哪些?
夏季養生中可以適當泡浴,而男人夏季泡浴除了是件令人愉悅的事情外,也是一項再輕鬆不過且極爲享受的運動。下面小編就爲你介紹夏季男人泡浴的好處,想知道的不妨看看。
夏季男人泡浴的好處
1、降血壓
事實上,泡浴的溫度42°C是關鍵,有的人喜歡泡熱水,也有人喜歡泡溫水。但事實上,人體在超過和沒有超過42°C的水裏,有完全不同的效果。
在42°C的熱水裏,我們的交感神經會進入興奮狀態,血壓上升,脈搏跳動加快,大量出汗,內臟活動緩慢。而另一方面,在40°C左右的溫水裏,副交感神經受到刺激,可以放鬆身心,降低血壓,不會大量出汗,內臟活躍,有助消化。
2、減肥
想要瘦身的男士,吃飯前泡15分鐘40°C的溫水澡身體表麪皮膚的血液得到循環,可以暫時抑制腸胃蠕動,控制食慾。夏季的話,可以泡30°C左右的溫水,可以做一做伸展腿部的運動,有更好的減肥效果。
3、緩解生理痛
生理痛可以泡15分鐘40°C的溫水澡,女性每月一次的“親戚”來探訪時所帶來的痛苦,就是生理痛。原因是荷爾蒙和子宮的變化,泡澡可以促進血液循環,溫暖身體,緩和生理痛的症狀。此外緩和月經前後身體的不適也非常有效。
生理期的第一日,用40 °C的水淋浴,而腳可以泡在澡盤裏。而第3-4日,則是泡澡,泡15分鐘40°C的溫水澡,最後用42°C的熱水,暖和一下下半身。要是心煩不安,則可以慢慢泡個溫水澡。
4、便祕或腹瀉
便祕或腹瀉可以用38-40°C的水泡15-20分鐘。研究表明,每天浸泡溫水,可以促進腸胃血液循環,助消化,對於緩解便祕非常有效。
泡浴時,可以在肚臍周圍按照“の”字按摩,會更有效。如果是病毒性或食物中的引起的急性腹瀉,不進行泡浴比較好。然而壓力性的便祕或腹瀉,則可以用40°C以下的溫水慢慢浸泡,放鬆副交感神經,解除緊張心理,身心輕鬆,使得消化活動活躍。但是,腹瀉會引起脫水的症狀,所以泡浴前請務必補充足夠的水分。
此外,肩痛、胃痛、頭痛、肌肉痛、怕冷等等症狀也可以使用泡浴的方法去除或緩解。
5、心情情緒
每天泡澡的人更健康、更幸福。研究調查實驗約3000人,有大部分人表示“每天泡浴”睡得好。而且回答“感覺到自己身體很健康,幸福感強烈”也是每天泡浴的人居多。保持身體清潔而必不可少的泡浴時間。
6、促進淋巴流動
泡澡雖不像潛入深海般,有那麼大的水壓,但是身體還是會受到水壓的影響。可以藉由壓力讓身體像接受按摩般的刺激,血管和淋巴能達到收縮的效果。離開水桶時,血管和淋巴會呈現鬆弛的狀態,像這樣反覆收縮、放鬆,血液和淋巴就像裝上了幫浦一樣,更能促進循環、改善體寒和水腫。
7、排毒
泡澡能讓血流順暢,對提升肝臟和腎臟的機能有很大的功效,而順利排出體內的毒素,如尿毒、汗毒等。泡澡還能刺激心臟的右心房分泌一種叫縮氨酸的利尿荷爾蒙,對於浮腫和體寒的狀況也能得到很好的改善。人體內所殘留的有害金屬和脂肪結合之後,會造成脂肪難以被燃燒,變成減肥的大敵。一般這樣的有害金屬都是藉由尿和汗來排出的。把泡澡的時間拉長,以達到好的出汗效果,不僅可以改變體質,也能讓排毒效果提升。
8、塑身
利用肌肉在水中必須要對抗水所造成的阻力,讓肌肉所要負荷的力量比平常運動要高的原理,就能輕鬆達到最佳的運動效果。溫水的溫熱效果和淨水壓效果,可以更有效率的消耗能量,鍛煉出漂亮的肌肉曲線,有效地讓肌肉增加,提升基礎代謝。
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