節食後身體發生了這些變化 你還敢節食嗎
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節食減肥的危害有哪些?很多人喜歡節食減肥方法,殊不知節食減肥的危害很大,下面跟着小編一起來看下。
減肥是女性一生都離不開的話題,儘管有的人窮盡一生都在尋找減肥方法,但是失敗的案例還是不勝枚舉。對於真正肥胖的人來說,心情是我們無法想象的,就像世界上沒有真正的感同身受一樣,你沒有經歷過別人的路就無法體會到他人的辛酸,做不到完全的理解,因此,我們只能把一些減肥失敗的例子舉出來,讓別人不要再犯同樣的錯誤,今天就一起來看下捱餓減肥法。
捱餓減肥是大多數人首先會想到的減肥方法,因爲簡單方便且見效快,但是大多數人都不知道捱餓減肥的副作用有多強,首先我們來假設一些,如果你吃完一餐後開始節食,那麼不吃飯到底會對你的身體造成什麼影響。
吃完飯後的5小時內
飯後5小時,身體裏面的食物被消耗完畢,血液裏面的葡萄糖基本恢復到吃飯前的水平,你也會開始感到飢餓感,如果你沒有再進食的話,而你體內的各種器官還在持續消耗能量,那麼就會導致你血液裏的葡萄糖量持續的下降,爲了維持身體的血糖含量,就會開始消耗儲備在肝臟的糖原量。
節食12小時
12小時沒有進食,此時飢餓感明顯,身體的肝糖原也被消耗完了,身體的血糖再次面臨過低的額日線,所以爲了保證大腦可以正常的開始工作,會開始收刮每個角落的能量。
當身體12小時沒有吃飯後,身體會疲憊不堪,不僅會影響到身體的健康,工作也會受到影響,而此時如果恢復到正常的飲食的話,容易出現暴飲暴食的現象,胃也會受不了負荷。
靠捱餓減肥是不靠譜的,捱餓會讓你的基礎代謝率下降,讓身體進入低電量消耗模式,換句話說,平時你吃一碗飯可以維持苗條的身材,現在你吃一碗飯卻會開始長胖。
強制性的節食,除非你可以做到長時間的堅持下去,不然一旦恢復到正常的飲食,只會比原來的更加胖,最可怕的是上面所說的造成基礎代謝率下降,和嚴重的反彈。
減肥其實是沒有捷徑的,如果你總是想要偷懶,那麼總會走偏,只有腳踏實地的控制飲食和加強運動,那麼一段時間後就可以恢復到苗條的身材。
如果不知道怎麼控制飲食,那麼建議你可以先從不吃零食開始和拒絕垃圾食品開始。一日三餐正常吃不吃零食。(()專稿,如需轉載請註明出處。)
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