肝臟保健養生很重要 玫瑰花茶可養肝
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肝臟對人體健康起着重要的作用,很多男性不注意自己肝臟的護理,常常忽視肝臟的健康。其實,肝臟的護理並不難,現在養肝的茶飲也很多,多多注意一些就可以保護自己的身體健康了。
男性如何養肝護肝?
1. 調節情緒
良好的心態有益於肝的養生保健。如果情緒波動,則可使體內荷爾蒙分泌失去平衡,導致血液循環障礙,影響肝的血液供應,使肝細胞因缺血而死亡。在中醫的七情中裏就說到,怒傷肝,怒可導致肝的疏泄失常,造成肝氣鬱滯,時間一長易惹肝病上身。
因此,男人要避免動怒,遇到不開心的事一定要想辦法發泄。
2. 睡眠充足
加班熬夜是職場中的常態,可肝臟只有在晚上才能休息,睡眠時人體處於臥位,肝臟能享受到更多的血液澆灌,加上身體處於休息狀態,肝臟的負擔最輕,故高品質的睡眠護肝功效顯着。如果睡眠質量差,還會累及肝功能。
醫學資料顯示,患有嚴重睡眠呼吸暫停者約32%出現肝功能異常,肝功損害與呼吸暫停的嚴重程度呈正比。
3. 飲食護肝
飲食護肝有兩大要點:一是優選食物供足養分,滿足肝臟的各項生理需求;二是注意食品衛生,防止細菌、病毒入侵肝臟。
4. 適當運動
大家也要積極的參加體育鍛煉,這個時候我們一定要選擇場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方爲佳,大家可以進行慢跑,或者快速的不行,騎自行車打羽毛球,游泳等,以運動後疲勞感於10-20分鐘內消失爲宜。
5、可多喝這些養肝茶
玫瑰花茶
玫瑰花性微溫,並含有豐富的維他命,具有活血調經、疏肝理氣、平衡內分泌等功效,對肝與胃有調理作用,並能消除疲勞、改善體質,適於春季飲用。
蒲公英茶
蒲公英是天然的利尿劑和助消化聖品;含有豐富的礦物質,其中的鉀與鈉起着調節體內水鹽平衡的作用,而蛋黃素則增強了肝膽功能,預防肝硬化的產生。另外,常喝蒲公英茶還能治療並預防缺鐵性貧血。
菊花茶
那些平時性情比較急躁、愛發火,或是一到春天就特別容易目赤腫痛的人,都是肝火太旺了,這屬於實證,建議不妨每天喝喝菊花茶,因爲菊花屬辛涼解表藥。菊花茶養肝平肝、清肝明目的功效,特別適宜春季飲用,可降肝火。用菊花與具有提神效果的薄荷一起衝飲可使效果更佳。
枸杞茶
如果一到春天就總覺得自己的兩眼乾澀、看東西還有些模糊,這說明您的肝陰不足了,屬於虛證,此時,可以嘗試每天喝喝枸杞子茶。枸杞茶能滋腎、養肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞。對於長期趴在電腦前的上班族來說,尤其合適,不僅可以對抗春困,還能緩解眼睛疲勞。
決明子綠茶
決明子綠茶清涼潤喉,口感適宜,具有清熱平肝、降脂降壓、潤腸通便、明目益睛之功效。適用於高血壓、高脂血症、大便祕結、視物模糊等。決明子、綠茶各5g。(或者用決明子粉和綠茶粉各5克)將決明子用小火炒至香氣溢出時取出,候涼。將炒好的決明子、綠茶同放杯中,中入沸水,浸泡3~5分鐘後即可飲服。隨飲隨續水,直到味淡爲止。
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