男人怎麼養胃?舉杯暢飲後來碗粥
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好的身體纔是革命的本錢,但是很多男人對自己的腸胃健康是忽視的,該怎麼養胃呢?
很多男人生活過的“瀟瀟灑灑”,時不時來頓大餐,一頓抵三頓,對於飽餓沒有什麼認知,想吃就吃,甚至到點沒吃飯也不覺得餓,這種“隨意隨性”的生活是很容易影響自己的腸胃健康的,對胃特別不好。
該怎麼養胃護胃呢?
舉杯暢飲後來碗養胃粥
酒這個東西不但能拉近人之間的距離,也能讓人看清對方的真心誠意,更是居家歡樂必不可少的東西,但是酒精對消化系統有很大的刺激作用,容易傷害肝和自己的腸胃。所以在舉杯暢飲後不妨來碗粥滋養你的腸胃,南瓜粥和山藥粥都是很好的選擇。
最好三餐都有青菜
雖然雞鴨魚肉纔是身體最大的進補來源,但是青菜纔是爲你腸胃“減壓”的最好“工具”。因爲此時的“油膩膩”的肉類已經把你的腸胃弄得“超負荷”了,就讓青菜來幫你掃清那些不需要的“障礙”吧。
適當遠離辣和鹹
雖然吃東西講究色香味俱全,但是辣椒和鹽吃的太多的話很容易導致你患上高血壓,讓你的腎臟變得“負債累累”,最好每人每日的鹽量能控制在5克左右,同時遠離辣椒,並不需要無辣不歡,吃的清淡點人也覺得清爽。
經常以吃粗糧爲主食
那些美味的肉類食物吃多了容易引起便祕,還會發胖,雖然不能不吃,但是可以適當吃吃粗糧,以穀類粗糧爲主,多吃一些玉米、燕麥等,可以增加腸胃的蠕動,讓你的腸道暢通。
最好能每天都吃水果
很多男人也是非常喜歡在沒事的時候啃一點零食,有的甚至讓零食成爲主食,倒是零食要零吃,不能代替正餐,愛吃零食的人不妨讓水果替代零食的存在,又健康又營養。
三餐定時可以靈活加餐
不能想吃的時候吃,不想吃的時候就不吃,最好能夠讓三餐的時間確定下來,在該吃飯的時候就不要吃零食了,讓自己養成一個進食的好習慣。
減少紅肉的食量,增加白肉的進食
紅肉很容易引起一些膽固醇過高或者一些心腦血管的疾病,吃多了油膩,不吃又覺得沒吃飽,那麼不妨改成吃白肉,雞鴨魚都是不錯的選擇。
勞逸適度
精神不要太過緊張,說到要養胃就什麼都不敢吃了,該吃的時候就要吃,只不過比平時更加註重一點。適當放鬆,多鍛鍊,不要讓自己太過勞累。
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