如何甩掉煩人的脂肪
本文已影響1.44K人
本文已影響1.44K人
下半身和腹部的脂肪是很多白領女性的煩惱,那麼有沒有什麼方法能甩掉這些煩人的脂肪呢?下面小編來給大家介紹一些甩掉煩人脂肪的方法,趕緊來學習下吧。
整天忙忙碌碌的你,是不是每天吃完午餐就坐在椅子上享受飽足後的快感。可就是在這時候,肥胖很可能悄悄潛入……雖然中午餐後時間雖然緊張,但是隻要一套小小的動作坐下來,就能讓你多餘的脂肪燃燒哦!
1、反向臂抻拉
目標:抻拉手臂,提高消化效率。
在正坐在座位上的時候,單臂下垂,另外一隻手臂豎直向上,雙臂向相反方向抻拉,直至背部略微有擠壓感即可。因爲它的鍛鍊效果很好,你可以讓動作開放度更高一些,這樣放鬆深度會更好。
運動強度:重複8次即可。
燃脂指數:★★★★★★
2、坐姿擱膝轉體
目標:緩解腿部緊張、消耗多餘胰島素。
正坐座椅之後,左腿擱在右腿膝蓋處,右手扶住左膝,左手扶椅背做向左轉體的動作,轉體到最大程度後,保持一秒鐘返回,交換方向重複。
運動強度:重複10次即可。
燃脂指數:★★★
3、半蹲式頂腰
目標:消除腰部壓力,促進膽汁分泌。
與椅面裏“觸而不壓”的半蹲狀,保持雙腿肌肉緊張,同時雙手扶住腰眼部位,向正前方偏上的部位頂起全身。
運動強度:整個動作不超過45秒即可。
燃脂指數:★★★
4、站姿抖手
目標:緩解腕部緊張,緩解消化系統充血。
成自由站立姿勢,雙手置於身體兩側褲線處,目視前方,之後保持手腕至肩膀部位靜止,以相同頻率抖動手腕。
運動強度:整個動作不超過30秒。
燃脂指數:★★★
5、收背運動
目標:放鬆上背部,增加胃動力。
站立或正坐姿勢皆可,雙手抱頭至頸後,保持雙臂靜止,用背部的力量使兩側背肌夾緊,反覆重複動作。
動作強度:整個動作不超過45秒。
燃脂指數:★★★★
小編提醒:久坐族往往很容易滋生脂肪,飯後更應該多活動活動,養成良好的習慣,才能拒絕久坐肥胖哦!
零脂肪女孩54斤如骷髏:身體零脂肪,每天吃60小份肉食
【圖】燃燒腹部脂肪!1分鐘7個高強度減腹動作堅持30天甩掉小肚腩視頻
脂肪完全是不健康的嗎 這些含脂肪食物還能幫助減肥喲
懷孕後孕婦如何減掉肚子上的脂肪?
脂肪攝入不足的危害 補充脂肪的食物有哪些
日常減肥妙招 狂甩脂肪的方法
解析眼部長脂肪粒的6大原因 教你如何去除眼部煩人脂肪粒
如何有效地燃燒體內脂肪
甩脂機真的能減肥嗎?被動甩脂不靠譜
如何快速燃燒脂肪 不會跑的人都在胖着
美女們應該如何管理脂肪
藤黃果的功效與作用 加快脂肪燃燒預防脂肪肝
如何才能真正的燃燒脂肪
簡單易做的小運動 輕鬆甩掉多餘脂肪
誰說脂肪肝不能愉快的吃肉 脂肪肝飲食朝這看
脂肪粒怎麼去除 眼部脂肪粒怎麼去除脂肪粒怎麼去掉如何去除脂肪粒怎樣去除脂肪粒
男人怎樣減掉肚子的脂肪
瞭解瘦身小竅門 幫你輕鬆甩掉煩人的脂肪
脂肪瘤如何冶療呢
眼睛四周的脂肪粒如何去除呢
體脂肪過高的危害 內臟脂肪的自我檢測方法
如何快速減肥 如何才能甩掉肚子上的贅肉?
十二種刮油降脂茶 讓你輕鬆“喝掉”身上的脂肪