有助於消化的幾個小祕方
本文已影響3.19K人
本文已影響3.19K人
幫助消化的幾個小偏方
有些自然療法專家認爲健康的消化是治療所有疾病的關鍵,這也是爲什麼像中醫這類自然療法都強調飲食改變、斷食等各種飲食調理方法在內的主要原因。
消化系統是人體最強的免疫系統,它透過化學作用打散食物,讓得以吸收、重建細胞,同時也負責消除食物裏的毒素。消化系統爲了保護我們,不斷跟可能危害我們健康的外力抗戰。如果消化系統有差錯,我們的身體就會受到毒素侵害、或因爲未完全消化的食物而營養不良,導致健康受損。所以,健康之道就在維持消化系統的良好運作。
要維持健康的消化系統,就必須控制心理、飲食及生理等三大因素:
心理還是維持健康消化系統的最重要因素,因爲心理是身體各項反應的指揮中心。透過身心連結,我們所有動念都會改變體內神經系統、荷爾蒙平衡和化學作用,最後影響消化系統運作。飲食因素包括食物的選擇和進食的方法是否正確;而生理因素則包括咀嚼以及食物在腸道里的移動。健康的消化必須三者兼顧。
生理因素:
專注咀嚼消化從咀嚼開始。食物分子愈小,就愈容易消化,養分也愈容易吸收;咀嚼的時間愈長,口腔所分泌的酵素和唾液就愈多,可減少胃部負擔。最後,咀嚼時間愈長,會讓我們愈有飽足感,因爲它會激活腦部神經,讓人覺得吃飽了,因此嚼愈多體重就愈減愈多!
到底該咀嚼多少次?一般而言,食物咀嚼的次數愈多愈好,即使是喝水、果汁或湯,也務必咀嚼後再下肚。因爲食物需要唾液幫助消化,而咀嚼則是製造唾液的唯一方法。
生理因素的另一個重要因子是纖維。飲食中纖維量若不足,食物就無法順利排出腸道,一旦停留過久會因細菌和酵母發酵導致便祕。如果你的纖維攝取量夠高,就會發現自己每餐飯後一定會排便,所以如果你一天只有一次,表示你飲食需要增加纖維量了!
如果一天排便不到一次,最好避免攝取含麩質的精緻澱粉類。基本上,所有用白麪粉作成的東西,包括麪包、餅乾、蛋糕和麪條等,都應避免食用,全麥麪包雖然還好,但便祕者最好完全避免食用小麥製品。
相對而言,腹瀉基本上並不是件壞事,它是身體迅速消除毒素的方法。如果你吃得很乾淨,卻常腹瀉,就可能食物過敏,根據研究,亞洲人的三大過敏原分別是牛奶和乳製品(約佔人口87%)、蛋(約81%)和小麥製品(約35%)。如果因過敏導致便祕,就不要再吃這些過敏食物,或者每個星期或每個月偶爾吃一次就好。連續幾天腹瀉,則表示體內這個清潔機制無法判別食物到底有沒有毒素,而一概予以排除。腹瀉時間過長會導致脫水,改變身體的電解質平衡,最後可能有致命危險!
飲食因素:
食物下肚後就是胃的工作了。要有健康的胃,就必須明白它的運作原則,順勢而行。
許多人的胃酸不是太多、就是太少。最好的解決辦法就是改變飲食:早餐不吃甜食或純澱粉類,改吃蛋白質、蔬菜或水果,澱粉類則只吃粗穀類。這種吃法背後的道理很簡單:就是把蛋白質和澱粉類分開來,吃大魚大肉的話,澱粉類就少吃一點;吃麪條等澱粉類食物的話,就少吃蛋白質。建議你不僅早餐這樣吃,最好每一餐都這樣吃。
油脂非常難消化,不過卻是健康的必要元素,尤其是那些荷爾蒙有問題的人。最難消化的油是經過煎、炒、炸或烤等高溫處理的油。冷壓橄欖油、葡萄籽油和各種低溫處理的油,是最好消化的油,而且最好是生食。
你也可以創造自己的特製油,只要把醬油、紅辣椒、大蒜、洋蔥等東西和橄欖油或其它冷壓油混合放入攪拌機中,打碎後放入冰箱保存。之後你就可以把這個特製油加在食品上面,你會發現自己的消化不但變好了,皮膚有光澤,而且體重減輕了。
心理因素:
壓力對消化系統影響極大。壓力愈大,流到胃裏面的血液就愈少,使得消化遲緩,傷害胃壁細胞產生潰瘍和細菌感染,造成營養物質的缺乏,引發荷爾蒙失調、貧血、神經和肌肉緊張等問題,免疫系統因而變差,更容易罹患各種疾病。
壓力還會影響肝、膽囊、胰腺和腸道,造成消化不良、膽囊疼痛、血糖失衡、肝臟和各式各樣營養失調的問題。如果你想要改善消化系統、保持健康,最重要的就是要控制壓力。
想對抗壓力,需要足夠的休息和娛樂的時間,過自己想過的生活、實現夢想,讓生活保持均衡,並設法找出壓力的來源。例如:讓用餐時間變成放鬆時間,不要看報紙、也不要看新聞報導,放一點輕鬆的音樂,點幾根蠟燭,然後慢慢的吃。談或想浪漫、好玩或有趣的事情。不要批評、吵架、討論令人不快的話題。不論面臨的壓力有多大,讓你的三餐變成放鬆、享受的時刻!
提高消化效能的建議:
1、飯後慢慢散個步,不但可幫助食物的消化,而且可以讓你整個人放輕鬆。
2、每口肉都配一小條薑絲,因爲姜能刺激消化,同時也可多喝熱薑茶。
3、多吃生木瓜或菠蘿(兩者都含有消化酵素)。
4、每天早上空腹和上牀前喝一杯高麗菜汁或蘆薈汁,可幫助修復消化道內緣。
5、定期食用優格或泡菜類天然發酵的食品。其中含有的嗜酸桿菌,對腸道健康非很有利。
吃洋蔥有助消化-洋蔥牛肉餅的做法
治療消化道潰瘍的小偏方
什麼水果助消化
有助於消化的食物有哪些 有助於消化的食物有什麼
桃花茶有助於便祕嗎
專業攝影師不爲人知的5個小祕密 你有哪幾個
消化系統不好怎麼辦 只需3個習慣就能保持良好的消化
消化系統有什麼功能?消化系統12大有趣的事實
腸胃不適消化不良 8種偏方幫你解決不消化
胃腸不好多吃三種粗糧助消化 有哪些注意事項
腸胃不適消化不良 8種偏方幫你解決不消化
4個小方法有助於提升備孕夫妻生兒子機率
大麥茶的功效 減肥助消化
石榴有助於減肥嗎 石榴有助於消化嗎
美白的注意事項及方法。 有助於美白的幾種竅門
小方法幫助男人消除黑眼圈
哪些食物不好消化 雖說不消化但作用不能小看喲
吃太飽了應該怎麼辦?七種快速助消化的方法po給你
消化不良引起便祕採取什麼調理方法
健胃消食片有助於排便 健胃消食片有助於消化嗎
別小看白蘿蔔汁 多喝促進消化消炎殺菌消腫止痛
12寸的披薩等於幾個6寸的 披薩大小的計算方法有哪些
五個祕訣助你消除心理疲勞