薦 舒緩冬季鼻塞鼻幹10妙計
本文已影響1.91W人
本文已影響1.91W人
目錄:
第一章:薦 舒緩冬季鼻塞鼻幹10妙計
第二章:冬季保護鼻子6要點
第三章:鼻子告訴你的健康六個密碼
冬天氣候乾燥,很多人都會有上火的症狀,而最常見的上火症狀就是鼻子發乾、鼻子不通氣、鼻子出血,那麼有什麼方法能舒緩冬季鼻幹鼻塞呢?冬季保護鼻子要注意哪些要點呢?
薦 舒緩冬季鼻塞鼻幹10妙計
冬季天氣乾燥,很容易引起鼻腔內乾燥、鼻塞,甚至鼻出血。揪印堂穴的方法不僅可以有效緩解鼻部乾燥,使鼻腔內的黏液分泌增加,保持鼻腔的溼潤,還可預防鼻出血、鼻炎以及感冒等疾病。
1、揪印堂穴
印堂穴位於人體的面部,兩眉頭連線中點即是。用屈曲的拇指和食指輕輕地揪印堂穴,並作輕柔和緩的揉動,以局部感覺發麻、發脹爲宜。一般揪揉2分鐘。清頭明目、通鼻開竅,揪印堂穴可增加鼻黏膜上皮細胞的增生能力,促進黏液分泌,保持鼻腔溼潤,並且刺激嗅覺細胞,使嗅覺更靈敏,預防感冒和呼吸道疾病。
2、多吃水果蔬菜
吃含水量超過70% 的水果蔬菜,每天補充適當的保溼果蔬,由內而外抗乾燥。蔬菜、水果的含水量一般超過70%,即便一天只吃500克果蔬,也能獲得300 多毫升水分。養生專家發現,蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿蔔、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助於滋陰潤燥。
3、保持室內溼度
空調調低2℃,溼度升高5% 研究發現,溫度每低2℃,室內空氣中的溼潤度便會升高5% 左右,你的皮膚會因此收穫更多的滋潤,環保、保溫一舉兩得,何樂而不爲呢?如果感覺有些涼,可以加一件披肩,來平衡溫度降低2℃所造成的溫差。
4、辦公桌上放個“活氧吧”
研究發現,當室內溫度處於18℃ ~25℃,溼度爲45%-65%時,人的身體、思維會處於最佳狀態。在辦公桌上養一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物,或者在小玻璃缸裏養兩條小金魚伴銅錢草,自然蒸發的水汽不但能增加局部環境的溼度,形成一個天然“活氧吧”,還能緩解視力疲勞,讓工作環境寧靜溫馨。
5、溫水清潔
將清潔用品換成比較溫和的類型。避免使用磨砂洗面奶,改換成分單純、溫和的保溼洗面奶。天冷後,上洗手間,會不自主用稍燙的水來洗手或洗臉,好像這樣才能保暖、洗淨污垢。實際上,熱水會破壞皮膚的皮脂膜,降低表皮保水能力,而且刺激臉部微血管擴張,讓人幹癢不舒服。所以,冬季裏在辦公室衛生間洗手、洗臉時一定注意水溫不要太高。
6、午休來張“隱形”面膜
離不開長相廝守的辦公室,於是每天必須在空調房裏接受8 小時水分被抽乾的考驗,又不能明目張膽地貼一張白白的面膜來補水。不妨在午休的時候爲自己塗一層啫喱 10分鐘後用紙巾抹去或者用水洗去,再塗上一層保溼乳液,能起到爲皮膚快速補水的效果。USB Mini 加溼器營造水氛圍當下最流行的要數USB加溼器了,放在電腦邊,相當小巧。它時不時噴出“白霧”,營造的“水氛圍”讓電腦前忙着幹活的你,備感滋潤。
7、雙銀百合湯
銀耳一片、銀杏5-8 粒、百合5 克、冰糖或者蜂蜜適量同時放入保溫杯內,用70 度以上的水(就是我們辦公室飲水機裏熱水的溫度)悶泡1 小時左右,一杯溫熱滋潤的好飲就OK 了。這款飲品有潤燥生津的功效,可防治咽喉幹痛、聲音嘶啞、鼻腔乾燥、口脣乾裂等,是冬季Office Lady們的健康飲料之選。
8、保溼噴霧液
噴霧式的滋潤液可以在你覺得肌膚乾燥時發揮功效,往臉上輕輕一噴,除了可保溼肌膚潤澤,也可以清新提神。好的保溼噴霧在化過妝的臉上還能起到定妝的效果。尤其要在高度乾燥部位,如嘴角、眉間和眼角等處加強“澆灌”。如果噴灑在棉片上,還能當舒緩眼膜用。
9、熱水薰臉
在暖氣房,常會感覺到鼻幹、鼻塞,特別難受。這時候可以倒一杯熱開水,讓水蒸氣薰一薰鼻腔,並對着杯口做深呼吸,2分鐘左右。
10、小口喝水
喝水時最好小口小口地喝、少量多次,不要一次灌太大口,否則身體無法有效吸收。喝太大口的水,就像忽然間下起大雨一樣,尤其是循環差、經絡容易阻滯的人,反而會引起身體局部“鬧水災”,也就是水腫。
冬季保護鼻子6要點
1.冷水浴鼻
一年四季都應提倡冷水洗鼻。在早晨洗臉時,將鼻浸在冷水裏,閉氣不息,少頃,擡頭換氣後,再浸入水中。如此,不但可及時清除鼻腔內幹痂,改善鼻黏膜的血液循環,增強鼻黏膜對寒冷氣候的適應能力,還能及時把細菌、病毒、灰塵、花粉等致病微生物、過敏源清除掉,可預防與減少感冒及各種呼吸道疾病的發生。
2.穴位按摩
迎香穴:以左右手的中指或食指點按迎香穴(在鼻翼旁的鼻脣溝凹陷處)若干次。因爲在迎香穴位有面部動、靜脈及眶下動、靜脈的分支,是面部神經和眼眶下神經的吻合處,按摩此穴既有助於改善局部血液循環,防治鼻病,還能防治面部神經麻痹症。
印堂穴:用拇指和食指、中指的指腹點按印堂穴(在兩眉中間)12次,也可用兩手中指,一左一右交替按摩印堂穴。此法可增強鼻黏膜上皮細胞的增生能力,並能刺激嗅覺細胞,使嗅覺靈敏,還能預防感冒和呼吸道疾病。
3.防寒保暖
鼻腔內應保持溫暖溼潤,溼度應不低於60%。有慢性鼻炎、慢性支氣管炎的病人,在寒冷的冬天應減少外出,必要時戴口罩防寒。冬季外出時戴上口罩,不僅可減輕冷空氣對鼻黏膜的直接刺激,還有利於過濾90%以上的細菌,防止呼吸道感染。在寒潮、冷風過境的天氣裏,尤其要注意鼻部的保暖。同時,可適時進行局部加溫。感冒初期,可用41℃左右的熱水沖洗鼻腔。每次3~5分鐘。一旦鼻部溫度升高,便使病毒不宜生存,感冒不藥而癒。
4.防止乾燥
在冬天空氣非常乾燥時要注意多喝水,勤漱口,提高鼻咽腔、鼻腔的相對溼度。多吃梨、橘子等水果。也可用杯子盛滿熱水,將蒸汽吸入以改善鼻腔溼度,加強鼻功能。冬天有暖氣,居室易發生鼻腔乾燥,可於室內灑水,鼻腔滴複方薄荷油,必要時可服維生素A+D魚肝油丸。
5.調整飲食
鼻腔與肺氣相通,惡燥熱,惡嚴寒。所以,秋冬季節的飲食宜溫通宜滋潤,這對維護鼻腔的正常功能意義重大。如天氣寒冷時,常吃些蔥、姜、蘇葉、薄荷、白芷等有宣通肺氣作用的藥食,對保持鼻腔的通暢有重要作用。中秋之後,一直到初春,氣候往往比較乾燥,所以,更應該常吃些秋梨、藕、香蕉、銀耳、蘿蔔、胡蘿蔔、甘蔗、番茄、百合、蜂蜜、核桃、芝麻等有滋陰潤燥作用的藥食。而宜少吃辛辣刺激與過於燥烈的食品,以防止上火對鼻腔造成的傷害。
6.穩定情緒
緊張作爲鼻腔溫度下降的獨立因素,是近年才發現的。經過儀器測定,在同樣外界條件下,精神緊張的人鼻腔血管收縮,血流減少,溫度明顯降低。因此,冬天應經常進行室外活動,使鼻子經受耐寒鍛鍊。
鼻子告訴你的六個健康密碼
千萬不要忽略了鼻子告訴你的健康六個密碼!
鼻子大小
鼻子大小與呼吸狀況大有關係。鼻翼較寬、鼻樑高挺,說明你的呼吸器官發達,能呼吸到足量空氣;但在污染嚴重的地方,你也會吸入過多廢棄。如果鼻翼嬌小,表明你的呼吸功能較弱,不透風的地方會讓你氣短、胸悶。在辦公室待一到兩小時,就應該去樓梯間或窗邊呼吸五分鐘新鮮空氣,以防缺氧。
鼻翼掀動
正常呼吸時鼻翼掀動,可能是肺活量太低造成的!可別掉以輕心,肺活量過低將影響你的正常代謝功能。每天練習五分鐘腹式呼吸——吸氣時漲起肚皮,呼氣時縮緊肚皮,很快你的肺活量就能提高不少!
鼻尖粉刺
鼻頭出現粉刺,多半是消化系統出了問題。多吃香蕉、地瓜之類的食品,保持消化通暢,就能緩解症狀。
鼻頭髮紅
這可能代表肝臟超載了。飲酒過量時,身體爲了分解酒精,把血液滯留在肝臟裏,導致微血管擴張,纔會出現“酒糟鼻”,因此控制飲酒量非常重要。
有時流鼻血
腸胃衰弱的人無法吸收充足營養,肌肉和血管組織稍微碰撞就容易破裂。冬天能量消耗大,飲食不調,體內熱量不足,就會導致偶爾流鼻血。不妨好好吃一頓犒勞自己,補充足夠能量。
鼻塞
若是過敏性鼻炎引起的鼻塞,除了可能造成呼吸困難,還會讓大腦供氧不足,讓腦筋變得遲鈍。鼻塞代表呼吸道黏膜功能脆弱,日本醫學研究證明,這多半與腸胃功能不佳有關,別光顧着通暢鼻子,保養腸胃道也一樣重要。
結語:鼻子是我們的呼吸器官,鼻子不舒服對人的影響真的很大,因此大家可一定注意多吃清熱食物,別讓鼻子受罪哦~
小寶寶鼻塞怎麼辦:如何緩解寶寶感冒鼻塞的小妙招
孕婦感冒鼻塞怎麼辦 五招幫你舒緩鼻塞痛苦
鼻炎祕方 生活妙招治鼻炎
冬季養生 這些妙招教你緩解冬季小問題
秋夏交替易得過敏性鼻炎 緩解鼻炎的常見食物來相助
鼻頭及兩側毛孔粗大怎麼辦 四大妙招讓你告別草莓鼻
鼻炎怎麼治 抹這個在鼻腔裏鼻炎難復發
天冷流鼻水鼻塞 來碗雞湯暖胃
鼻毛長出來就拔掉小心得鼻癤 保護好個人鼻腔
你的狗鼻子幹了應該擔心 鼻子幹往往是生病的前兆
鼻炎怎麼辦 鼻炎久治不愈試試這些小妙招
引起鼻炎的原因 別把鼻炎當感冒小心釀成鼻咽癌
夏季流鼻血 如何快速止鼻血
小孩鼻塞怎麼緩解 小孩鼻塞要注意什麼
緩解鼻腔乾燥小妙招 怎麼緩解鼻腔乾燥
巧妙保養鼻子 巧克力可致鼻尖毛細血管擴張
爲什麼鼻子總愛出血?鼻部或全身疾病所致(鼻腔血管破裂)
放開我北鼻第二季易烊千璽馬天宇帶娃力大PK北鼻2定檔3月12日
鼻子堵塞不通氣怎麼辦:用薄荷油疏通鼻子(熱敷耳朵通氣)
柳巖徐鼕鼕鼻祖!葉子楣舒淇纔是真正的性感女神
中醫推薦 緩解冬季乾燥上火的獨門祕籍
14種鼻型圖解揭祕:鼻子類型有很多鼻子外觀好能影響運勢
秋冬鼻子乾燥怎麼辦呢