失眠怎麼辦 五大中藥材幫你調理
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失眠帶給許多人精神上的痛苦,失眠不僅影響工作和學習,還給身體帶來很多的傷害,所以失眠的人一定要注意調理自己的身體健康,今天小編就給大家帶來中醫調理失眠的方法。
失眠怎麼辦 五種中藥材有效調理失眠
1、延胡索
延胡索性溫、味辛苦,可入肝經、胃經,具有活血行氣、止痛安神的功效,適合有胸脅脘腹疼痛、痛經或外傷腫痛等疼痛症狀的失眠患者服用。臨牀實踐證實,該藥有較好的催眠效果,隨着利用力量的增加,其催眠效果還會有所加強。用延胡索治療失眠的方法是:取延胡索1.5~3克,將其研成細末後服用,可在晚上臨睡前一 次服完。
2、酸棗仁
酸棗仁性平、味甘、可入心經、肝經,具有養心安神、益陰斂汗的功效,適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足症狀的失眠患者服用。用酸棗仁治療失眠的方法是:去酸棗仁15~30克,搗碎,用水煎後服用,可在晚上臨睡前一次服完。
3、珍珠母
珍珠母是貝類動物貝殼的珍珠層,其性寒、味鹹,可入肝經、心經,具有平肝潛陽、清肝明目的功效,適合有頭目眩暈、耳鳴心悸、兩目乾澀、視物昏花、脅肋隱痛、 口乾咽燥、心中煩熱等肝陰不足、肝陽上亢症狀的失眠患者服用。用珍珠母治療失眠的方法是:去該藥15~25克,用水煎後服用,可在晚上臨睡前一次服完。
4、柏子仁
柏子仁性平、味甘,可入心經、腎經、大腸經,具有養心安神、潤腸通便的功效,適合有頭昏目眩、面色少華、脣甲色淡、驚悸、盜汗、便祕等血不養心症狀的失眠患者服用。用柏子仁治療失眠的方法是:去柏子仁5克,用水煎後服用,可在晚上臨睡前一次服完。
5、琥珀
琥珀性平、味甘,可入心經、肝經、膀胱經,具有定驚安神、活血散瘀的功效,適合有心悸不安、驚悸多夢、肢體疼痛等淤血擾心症狀的失眠患者服用。用琥珀治療失眠的方法是:去該藥1.5~3克,用水煎後服用,可在晚上臨睡前一次服完。
失眠怎麼調理 精神調理很重要
失眠者的精神調養也是十分重要的,平日應注意保持心胸豁達,避免煩惱、焦慮;還要注意勞逸結合,避免伏案工作,使用電腦工作時間太久,可在工作一兩小時左 右,站起來活動活動,做做工間操等。在生活上應節制性慾,保養心腎,臨睡前最好不要進食,有人有臨睡前喝牛奶的習慣,可安排在臨睡前1小時飲用,食後稍事 休息,排除雜念,保持在精神平靜安適的狀態下入睡。具體的可以做到一下幾點:
(1)養成良好的生活習慣,春季要早睡早起,別熬夜。
2)合理安排工作時間,下班後就儘量別再想工作上的事情。
3)培養業餘愛好,豐富生活。失眠的人進行適當的體育鍛煉,一來運動能疏導不良情緒,二來運動能讓身體的新陳代謝旺盛,從而也能讓身體疲勞,這樣做能有效地改善失眠的狀況。
如何治療失眠
(1)臥室不要放鬧鐘,以免分散注意力。
(2)有規律的就寢和起牀時間。
(3)臥室環境安靜舒適:氣溫適當、通風良好、被褥整潔。
(4)怎麼樣不失眠?減少呆在牀上的時間,除非是睡覺,尤其不在牀上閱讀或看電視。
(5)睡眠前避免咖啡、菸酒;創造愉快心理,拋棄焦慮情緒。從失眠的類型看,多數失眠的人都存在心理情緒上的問題。因此,通過各種心理治療方法,可減輕患者心理壓力,促使其保持愉快的情緒。這對改善其失眠有很大的幫助。
結語:失眠患者還要學會在日常生活中調理自己的身體健康,失眠者往往精神上的壓力比較大,所以要多注重精神調養,平日注意保持好的心情,多培養自己的一些興趣愛好。這樣可以有效的改善睡眠質量。
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