養生晚班車 這物選不對讓你一夜都睡不好
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忙碌了一天,我們最期待的莫過於躺在牀上美滋滋的睡一覺,爲第二天的工作養足精神,但是很多人都反映自己的睡眠有問題,睡眠質量很差,第二天起來常會有頭疼頭暈的症狀,精神狀態很差。除了一些不良行爲習慣外,枕頭選不對其實會讓你一夜都睡不好,久而久之還會對你的健康構成危害。
枕頭選不對影響睡眠
據一項調查研究顯示,在全世界的6億失眠患者中,有1.5億是因枕頭不適造成的,而不科學的枕頭也是引發各種睡眠障礙的首要因素。枕頭不合理,我們睡得肯定不會舒服。就好像我們穿鞋子,如果鞋子不合腳,那麼我們會覺得雙腳非常難受,枕頭也一樣,枕頭如果不合適,那麼我們的頸椎就會“抗議”,睡覺的時候其實是很難受的。
1、枕頭選不對傷害頸椎
鞋子合不合適只有自己的腳知道,而枕頭合不合適只有自己的頸椎知道,如果枕頭不合適的話,那麼傷害最大的正是我們的頸椎。
人們常說“高枕無憂”,所以很多家庭選擇的枕頭都是比較高的,其實這種說法是錯誤的,從生理角度來說,枕頭高度以8-12釐米爲宜,一旦超過這個高度的話,那麼我們枕在這樣的枕頭上,實際上我們的頸椎是保持一個很不合理的角度,類似於低着頭的姿勢,這樣全身的血液流通不暢,容易堵塞在頸椎處,所以一覺醒來會覺得自己的頸椎非常疼痛,長期以往就會落下頸椎病。
而且這樣的高枕頭會讓大腦和身體軀幹的血液無法流通,導致大腦供血不足,大腦會非常疲倦,所以睡完一覺後,還是會覺得非常疲憊,睡眠質量變差也是情理之中。
而枕頭如果選擇過低甚至不用枕頭,其實也是不行的,這樣會使人在睡眠中長時間保持擡頭、頭向左側或者頭向右側的狀態,對於習慣低頭工作的人來說,仰着頭睡覺可能讓人一時間感覺挺舒服的。然而,如果連續這樣睡,頸部韌帶長時間繃緊,會出現勞損,對頸椎健康也是非常不利的。
不僅如此,失去了枕頭的支撐,頸椎處實際上也是呈現的緊繃狀態,這樣睡覺是非常容易落枕的,落枕的痛苦相信大家都有所瞭解,所以要想頸椎健康,枕頭一定要選擇合適的高度。
2、枕頭選不對會打鼾
不少人嫌棄跟自己一起睡覺的人會打鼾,打鼾不僅會讓人的睡眠質量變差,而且研究發現,打鼾其實也是一種疾病,甚至不少打鼾患者在睡夢中被無情地奪去性命!而枕頭如果選不對可是會讓人睡覺打鼾的!
通常很多人喜歡睡軟枕頭,因爲軟枕頭睡得舒服,但是軟枕頭實際上不利於頸椎的支撐,很多人落枕也是因爲睡軟枕頭導致的,所以不少人選擇睡硬枕頭,並不是因爲喜歡這樣睡,而是爲了保護頸椎。
其實睡硬枕頭可是打鼾患者鼾聲如雷的罪魁禍首,因爲枕頭很硬,彈性很差,睡在這樣的枕頭上,枕頭不易變形,這樣就會讓人體的脖子窩住,從而使呼吸道的角度發生改變,在睡覺過程中,呼吸變得不順暢,所以纔會有了打鼾的症狀,所以枕頭一定要選擇軟硬適中的,這樣自己睡得舒服,身邊人也睡得踏實。
3、枕頭實際暗藏病菌
很多人往往不會清潔枕頭,即使清潔了,也只是拿出去曬一曬,其實枕頭裏暗藏很多病菌,是非常需要經常清潔的。
通常我們在睡覺的時候,我們呼出的氣體以及頭皮分泌的汗漬污垢就會殘留在枕頭上,有的甚至還會滲透到枕頭芯裏,如果枕頭沒有經常清潔的話,那麼我們在睡覺的時候,枕頭的病菌就會入侵我們的皮膚和呼吸道,造成皮膚受損,呼吸道疾病也就此滋生。
而我們住賓館酒店的時候,也一定要檢查枕頭是否乾淨,因爲這樣的枕頭被很多人睡過,如果清潔不乾淨,我們就會感染大量病菌,對我們的身體百害而無一利,所以枕頭跟衣服被套是一樣需要經常清潔和消毒的。
4、枕頭顏色也很重要
除了枕頭的高度硬度長度和清潔度外,枕頭的顏色通常容易被人體忽視,人們在選枕頭的時候通常喜歡顏色鮮豔的,認爲這樣的枕頭自己會喜歡,可是很多人不知道,枕頭顏色選不對一樣會讓你睡不踏實。
心理學家研究發現,顏色對於每個人的影響都不同,通常柔和色調最適合於臥室,也就是說枕頭的顏色最好也是柔和的顏色。使人暖和的粉紅色,使人溫柔的櫻桃紅色,使人平靜的淡藍色,使人放鬆的淡綠色都是給人休息的枕頭顏色的最佳選擇。
而深黃、橘黃和棕色太強烈,不適於臥室,淡藍色對於男性青少年而言,是一種激烈而富刺激性的顏色,容易使他們的心浮躁,紅色也會可以加速血液循環和升高血壓,所以枕頭的顏色應當儘量避免這些顏色。
結語:我們的一生中,有三分之一的時間是在睡眠中度過的,如何睡得舒服踏實就成了我們身體健康的重要因素,而挑選好的枕頭是可以有助我們的睡眠,讓我們一夜都睡得香,所以以後挑選枕頭的時候,我們一定要考慮枕頭的高度,長度,硬度和顏色,同時也要經常清潔枕頭。
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