晚上千萬不要做這幾件事 後果相當嚴重
本文已影響1.56W人
本文已影響1.56W人
經過一天的勞累,回到家都希望好好的休息一下,或做些其他事情,但多數人回到家看似在做一些休閒娛樂的事情,其實是一種危害身體健康的壞習慣,尤其是在晚上做這些事情的時候,對健康影響甚遠。以下幾種晚上的生活方式對自身健康影響較大,可供大家參考。
吃維生素等藥片
人們對自身的保健意識越來越強,所以會使用諸多方法來達到自身保健的效果。一般人會在晚飯後食用維生素等補充劑,或者在臨睡前吃鈣片、保健品等,這些會給自身的腸胃帶來諸多影響,從而導致休息不好,小編建議這些維生素隨三餐時服用。
有些藥物的食用是在晚間,但有些藥物最好不要在晚間,除非醫生有囑咐,對於任何一種藥物在晚上九點後就不要服用了,可以改換成其他時間段。當人睡覺的時候,身體的各項代謝功能也處於睡眠狀態,有些器官功能也開始“休息”了,並不利於營養成分的吸收。
看刺激性電視節目
現代人較偏愛於看電影,尤其是動作片或者恐怖片,而且看這些電影的時間一般是在晚上,其實這不利於自身的睡眠。晚上11點到早上6點是黃金睡眠時間,爲了保證優質睡眠,最好在11點前上牀睡覺。傳統中醫認爲,先睡心,後睡目,也就是說要讓你的心先平靜下來,提前進入睡眠狀態,然後再閉上眼睛睡覺,這樣才能保證一夜好眠。
多數人在晚上睡覺的時候會經常出現失眠,或者要過很久才睡着,這主要與睡前做什麼讓自身興奮的事情有關。所以,晚上最好避免過於興奮,不要看情節緊張、激烈的影視劇、槍戰片,也不要進行卡拉OK、打麻將等讓大腦皮層比較活躍的活動,否則大腦的興奮點不能及時關掉,會導致入睡困難,或者夜裏反覆做夢,第二天起牀後會感覺昏昏沉沉,沒有精神。
另外,睡前聽聽歌,再看看書,或者做些有助於睡眠的運動也是不錯的選擇。
飲用過多水
多喝水不但有利於促進自身的系統循環,對肌膚也有保養的作用,但晚上喝水卻會起到反作用。臨睡前最好不要再大量飲水,尤其是容易起夜的人,否則半夜起來上廁所會干擾睡眠。如果口渴,可以少量喝一口。很多人有晚上喝牛奶的習慣,爲了避免起夜,可以提前一點兒喝,或者只喝半杯牛奶。
在晚間除了不要飲用過多的水之外,也不要飲用會使人興奮的飲品,如茶葉、咖啡、涼茶等。含咖啡因的食物會刺激神經系統,還有一定利尿作用,是導致失眠的常見原因,所以晚上9點後最好不要喝咖啡。睡前飲酒曾經被很多人認爲可以促進睡眠,但有研究證明,雖然它可以讓人很快入睡,卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。
不想太多
多數人不會將生活及工作分開,也就是在閒暇的時候總是想着工作的事情,其實這樣也會影響到自身。不少人習慣在睡前回想一天的生活點滴,然後開始思考第二天的工作計劃,甚至有的人會反覆提醒自己“明天還有重要的會議要開,今天一定要睡好”,結果卻往往事與願違,最終難以成眠。
晚間是人需要休息的時間段,在這個時間段裏最好不要瞎想着其他或者工作上的事情。人的大腦認知也需要充分的休息,這樣才能爲第二天的工作做好充分的準備,其中一個重要的組成要素就是前一晚要徹底與工作脫離,這也能幫助人們從心理上遠離工作壓力,有助於大腦區分工作和睡覺等身體恢復活動。
強度較大的運動
對於一般人而言,合理的運動有利於提高身體機能,但並不是任何時間段都適合運動,尤其是劇烈運動。所以,在晚間千萬不要劇烈運動,但可以適度運動。適度運動有助於睡眠,睡前1-2小時不要再做跑步、打球、跳舞 等劇烈運動,否則會讓大腦處於興奮狀態,雖然感覺容易入睡,但會影響睡眠質量。臨睡前可以做些伸展運動促進睡眠,這樣有利於養生保健。
除了以運動的方式使自身快速進入睡眠的狀態中,其實還可以使用其他方式,也就是助眠的飲品。
結語:多數人在晚上睡覺的時候總會出現身體不適或者失眠的現象,其實這與本文的內容有較大的關係,也就睡前不應該做什麼。因爲這些事情不但影響睡眠的質量,對自身的健康也有較大的影響。想要使自身不斷向健康的方向發展,一定要杜絕睡覺前做以上的幾件事。
關燈後這件事不要做
防曬重要卸妝更重要 皮膚沒清理乾淨後果非常嚴重
被妹紙拒絕後,千萬別做這件事!
健康養生:注意晚上九點之後不要做這幾件事
午飯後千萬不能立即做這事
00後做直播40天掙2萬 當事人稱獲得認同感比錢要重要
本命年這事情千萬不要做
Rain金泰希當了父母后第一件做的事情就是這件! 爲女兒所做的重大決定
千萬不要爲了愛情做出這些事
這十件事 第一次約會千萬不能做
運動後不宜馬上進食 這幾件事情要注意了
女人不想變老就千萬不要做這幾件事
切記!月經期間千萬不要做這5件事
這三個祛痘要點 千萬要注意 否則痘痘更嚴重
喝酒後千萬不能做這些事!
晚上絕不能喝這5種湯 千萬當心!
臉上長粉刺是什麼原因? 粉刺處理不當後果很嚴重!
過分肥胖當心不育 男人最好別做這幾件事
千萬不要敲膽經了 不然後果可能很嚴重
夏季養生 這4件事千萬做不得
相親約會應該注意哪些事項 這幾個問題千萬不要去問女生
男人喝酒後千萬別做5件事
早上睡醒後做這件事 當心壽命減短