翹二郎腿的壞處 翹二郎腿有哪些危害
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現如今,很多人都喜歡在坐着的時候翹着二郎腿,認爲這樣會非常的舒適,但殊不知,長期蹺二郎腿會給身體帶來很大的危害。下面我們就一起來看看翹二郎腿的壞處有哪些,看看長期蹺二郎腿會引發哪些疾病,瞭解一下如何才能避免蹺二郎腿。
許多人都喜歡蹺二郎腿,但翹二郎腿坐着的時候容易彎腰駝背,造成腰椎與胸椎壓力分佈不均,長此以往,勢必壓迫脊椎神經,引起下背痛。
而據美國療中說,翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環,造成腿部靜脈曲張,嚴重者常出現腿部靜脈迴流不暢、青筋暴突、潰瘍、靜脈炎、出血和其它疾病。
據調查發現,在35歲以上喜歡翹二郎腿的美國婦女中,有一半人患有程度不等的靜脈曲張症,另一半人也常感到腿部有種種不適。專家告誡上班族和愛美的女性,應坐有坐相,改變翹二郎腿的不良習慣。
很多人坐在椅子上,會習慣性地蹺二郎腿,覺得這樣比較舒服。一些職業女性還把蹺二郎腿當作一種優雅的姿勢。但專家提醒,蹺二郎腿可能引發不少病。
一:可能引發腿部靜脈曲張或血栓塞
專業的醫師在接受記者採訪時說,蹺二郎腿時,被墊壓的膝蓋受到壓迫,容易影響下肢血液循環。兩腿長時間保持一個姿勢不動,容易麻木,長時間的血液循環再受阻,很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。
“特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人,長時間蹺二郎腿會使病情加重。”醫師也建議,感到兩腿肌肉麻木或痠痛時,應立即將其放平,用雙手反覆揉搓或拍打,以緩解疲勞,儘快恢復血液通暢。
二:影響男性生殖健康
“養成蹺二郎腿的習慣,對生殖健康很不利。”蹺二郎腿時,兩腿通常會夾得過緊,使大腿內側及生殖器周圍溫度升高。對男性來說,這種高溫會損傷精子,長期如此,可能影響生育。
爲此,專家建議,蹺二郎腿最好別超過10分鐘,兩腿切忌交叉過緊,如果感覺大腿內側有汗漬滲出,最好在通風處走一會兒,以儘快散熱。“特別是坐公車時,如果遇到急剎車,交叉的兩腿來不及放平,容易導致骨關節肌肉受損脫臼。”
三:導致脊椎變形,引起下背疼
人體正常脊椎從側面看應呈“S”形,而蹺二郎腿時容易彎腰駝背,久而久之,脊椎便形成“C”字形,造成腰椎與胸椎壓力分佈不均。長此以往,還會壓迫到脊神經,引起下背疼痛。
四:出現骨骼病變或肌肉勞損
蹺二郎腿時,骨盆和髖關節由於長期受壓,容易痠疼,時間長了可能出現骨骼病變或肌肉勞損。如果感到腰痠背疼,可適當做兩分鐘伸展或擴胸運動,左右轉動頸椎,或靠在椅子上休息一會兒。
此外,專家還建議,長期坐着的人,最好保持正確坐姿,少把腿蹺起來。如果一時改不過來,蹺腿的時間也不要過長,幾分鐘便應變換一種坐姿,或一小時後,站起來活動一下筋骨。
五:蹺“二郎腿”,對韌帶有不良影響
膝關節內外側的韌帶羣受力不同,外側韌帶羣習慣性的牽拉,時間久了,形成疲勞性的鬆弛,內側韌帶會順勢牽引腿骨在膝關節產生內旋,形成O形腿。長時間蹺“二郎腿”的結果是骨盆、膝關節、腰椎和脊椎偏位,不但會引發腰痛、下背痛、椎間盤突出,還有可能變成長短腿,導致胯骨變大和變形。同時常磨損的一側膝關節的軟骨組織,會提早退化,退化性關節炎會影響你的健康。
六:小孩蹺二郎腿的危害
總翹二郎腿影響兒童脊柱發育,多發於10到14歲的青少年,這個時候脊柱生長快,原本輕微的病情易加重。該病不但會使孩子因外形難看產生自卑心理,還會壓迫心肺功能,造成神經障礙、記憶力下降,甚至癱瘓。
如果孩子情況不太嚴重,多做做俯臥撐或引體向上,能牽引脊柱,每天做20分鐘,就很有效。問題嚴重的,一定要去醫院骨科或兒科治療。佩戴支具是目前唯一被醫學界公認爲有效的非手術方法。
七:孕婦切記不可蹺二郎腿
孕婦在懷孕時腹中的胎兒會加重腰椎的壓迫力,如果再有蹺“二郎腿”的習慣,那腰椎就會承受雙重的壓力而“雪上加霜”,引發一系列的健康問題。懷孕期間胎兒正在下腹部,蹺“二郎腿”時胎兒也會受到壓迫,影響胎兒的正常發育,因此,孕婦要特別注意別蹺“二郎腿”,務必要更加小心端正坐姿。
如果你因工作的需要確實需要坐着,那也要選擇正確的坐姿,加強保護措施,正確的坐姿應該是選擇有椅背的椅子,屁股貼緊椅背,腰後襬個椅墊,至少能讓腰椎有個可以支撐的東西,兩腿不要交疊,最忌諱的坐姿是屁股坐在椅子的前緣,脊椎向後仰着,這樣對脊椎的損傷是很大的。
蹺二郎腿會得哪些疾病
1.下背痛
對於長期久坐的上班女性來說,下背痛可能是最多見的一種疾病,其直接原因大多是脊椎變形所致。正常脊椎從側面看應呈“S”形,腰椎過於前凸或後彎,都會使脊椎神經受到壓迫而疼痛。
許多患下背痛的女性,都有翹二郎腿的習慣,由於蹺二郎腿坐着的時候容易彎腰駝背,造成腰椎與胸椎壓力分佈不均,長此以往,勢必壓迫脊椎神經,引起下背痛。
2.肌肉勞損
蹺二郎腿時,骨盆和髖關節由於長期受壓,容易痠疼,時間長了可能出現骨骼病變或肌肉勞損。如果感到腰痠背疼,可適當做兩分鐘伸展或擴胸運動,左右轉動頸椎,或靠在椅子上休息一會兒。
若欲改變翹二郎腿的習慣,當想翹二郎腿時,就起來走走,慢慢就改了,坐時,可雙腳一開一合抖動,以使體內血液流動。到一定時候,抖動也不要了,注意坐時全身姿勢正確,並放鬆,以讓氣血自然流通。
3.靜脈曲張
翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環,造成腿部靜脈曲張。靜脈曲張是一種因靜脈長期處於擴張狀態而導致的慢性病,腿部最爲多見,嚴重者常出現腿部靜脈迴流不暢,青筋暴突,潰瘍,靜脈炎,出血和其它疾病。
有人調查發現,在35歲以上喜歡翹二郎腿的美國婦女中,有一半人患有程度不等的靜脈曲張症,另一半人也常感到腿部有種種不適。最近美國一些醫生已發起要求婦女“停止交叉雙腿一天”的運動。
如何避免蹺二郎腿
如果你因工作的需要確實需要坐着,那也要選擇正確的坐姿,加強保護措施,正確的坐姿應該是選擇有椅背的椅子,屁股貼緊椅背,腰後襬個椅墊,至少能讓腰椎有個可以支撐的東西,時刻提醒自己兩腿不要交疊,最忌諱的坐姿是屁股坐在椅子的前緣,脊椎向後仰着,這樣對脊椎的損傷是很大的。
對於蹺“二郎腿”有害健康,筆者認爲,人們應當儘量減少蹺“二郎腿”,經常保持雙腳平放地面的坐姿,以保持血流通暢。此外,工作一段時間要起身活動活動腰部和腿部,不要因爲長時間採用一種姿勢而損傷了身體。
結語:看了上面的內容,想必大家應該對於蹺二郎腿的危害有了一定的瞭解,對於長期蹺二郎腿會引發的疾病也有了一定的認識。因此我們在生活中一定要保持良好的習慣,保持良好的坐姿,只有這樣才能夠有一個健康的身體。
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