高血脂怎麼辦 積極良好的心態很重要
本文已影響2.78W人
本文已影響2.78W人
高血脂是人們在日常的生活中常常見到的一種疾病,特別是在一些老年人當中。那麼你知道得了高血脂要怎麼辦嗎?其實治療高血脂的方法是非常的多的,有藥物治療、中醫治療等等。而不管採取哪種治療方法,積極的心態都是非常重要的。
高血脂患者保持積極的心態對治療幫助大
高血脂本身別不可怕,但高血脂卻會引發各種可怕的併發症,比如動脈硬化等,這些併發症都會嚴重影響患者的身心健康。而高血脂患者常常都會產生一些消極態度,專家指出高血脂患者保持積極的心態對治療幫助大。
1、疑慮
一般說來,平時疑心較重,性格內向,易受消極暗示或有心理疾病的人,容易形成不良的心境,愛發脾氣、任性,常爲一點小事爭吵或抑鬱哭泣;有的主觀感覺異常,表現對光、聲、味、自己的體位、姿勢、心跳、呼吸也十分敏感。
2、孤獨
離開了工作單位或家庭,到了一個陌生的環境,會加重孤獨感,總希望有人陪伴在身邊,說說話聊聊天,並得到關心,使心理得到安慰。
3、依賴
有的意志和獨立性很強的人,也會表現得主見力和自信心不足。
而專家指出高血脂患者保持積極的心態對治療幫助大,所以患者要保持積極的心態。這就是我們常說說期待心理。期待着早日康復,期待着好醫生,好藥物,得到認真的診治和護理,希望獲得同情、理解和支持,在這種心理的支配下會四處求藥,八方投醫,企盼着迅速康復。期待心理是一種渴望生存的精神支柱,是一種積極的心理狀態,它對治療和康復是有益處的。
高血脂患者日常康復注意事項
一、飲食方面
1、限制鈉鹽的攝入。飲食應以清淡爲宜,少吃鹹食。吃鹽過多,會使血管硬化和血壓升高。每天吃鹽應在5克以下爲宜。
2、少吃動物脂肪。動物脂肪膽固醇含量高,可加速動脈硬化。如肝、腦、心等應少吃。
3、少吃甜食。甜食含糖量高,可在體內轉化成脂肪,容易促進肥胖和動脈硬化。
4、戒菸忌酒。有菸酒嗜好的患者,會因菸酒過多引起心肌梗塞、腦中風等。
5、宜多食含鉀食物。鉀在體內能緩解鈉的有害作用,促進鈉的排出,可以降壓。含鉀的食物有:豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜,水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
6、宜多食含蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、豆製品等。
7、多食含鈣食物。美國醫學專家認爲,高血壓患者每天堅持食人高鈣食物,能有明顯的降壓效果。含鈣的食物有:奶製品、豆製品、花生、紅棗、海帶等。
二、起居方面
運動對機體的脂質代謝具有積極的影響,能提高脂蛋白脂酶的活性,加速脂質的運轉、分解和排泄。很多醫學專家都認爲加強運動鍛鍊是高血脂症積極的防治措施。
一般來說,患有高血脂症而無其它合併症者應保持中等強度運動量,即每天達到慢跑3至5公里的運動量。對有輕度高血壓、肥胖等併發疾病的患者應自行掌握,以鍛鍊時不發生明顯的身體不適爲原則。
運動方式可根據自己的情況及環境而定,可進行適量的有氧運動:慢跑、體操、太極拳、運動操、氣功、游泳、爬山、騎自行車及健身器鍛鍊等活動,每次不少於 30 分鐘,每週不少於 3 次。只要持之以恆,保持一定強度的運動量,就能達到預防和治療高血脂症、降低冠心病等心腦血管疾病的患病率。
對於每天在辦公室長時間坐着的白領們,平時抽空單獨進行運動十分不易,那麼可以多選擇步行、登樓梯等活動。這些活動佔地不多,但能加速體內代謝、消耗脂肪能量,是防範和改善高血脂的好方法。
三、良好的心態
俗話說:“笑一笑,十年少”。保持良好的心理狀態,穩定情緒,培養自己的各種愛好。可以通過欣賞音樂,學習繪畫和書法等來陶冶情操;種花草、養寵物也可以使人獲得良好的心態,緩解緊張的情緒。
結語:高血脂在日常的生活中是非常的常見的一種慢性疾病,而對於很多患者來說高血脂的治療的時間是比較長的,所以很多人在治療的過程中會產生各種的心理問題,比如不自信、焦慮等等,而這些不良的心態對於治療哦效果是非常不利的。
女性孕期血脂偏高怎麼辦
失戀了很難過怎麼辦,如何重新獲得美好心情
心態決定成敗——成功男人必備的積極心態
怎樣提高口才和溝通技巧 積極心態訓練很重要
一旦查出血脂高 禁忌三物做好二事血脂慢慢降
閨蜜喜歡我的男朋友怎麼辦 你男朋友的態度很重要
男人婚後精神出軌怎麼辦 想要這段婚姻就需要積極處理
消極的心態怎麼調整 保持積極的心態其實並不難
降血脂是保健的熱門話題 10種食物有益於改善血脂狀態
抑鬱症能治嗎 保持積極態度多出家門便能重拾信心
代表積極陽光心態的語錄
黑眼圈很重怎麼辦(去黑眼圈最有效的方法良心推薦歐雅泊思)
經典陽光積極心態的語錄
如何擁有積極樂觀的心態
要想拒絕高血脂打擾降脂法大推薦 日常降脂食物盤點
怎樣培養自己的積極心態?邁向成功的關鍵
積極心理學 8招教你重拾好心情
什麼是盆腔炎 預防它心態很重要
血脂高喝什麼茶可以降血脂呢
男人胸部下垂怎麼辦 要胸肌不要脂肪堆積
臉部皮膚很油很粗糙怎麼辦 掌握正確護膚方法很重要
高血脂飲食禁忌有哪些 吃什麼對高血脂有用
合理飲食搭配積極心態 10個好習慣助力健康長壽