有效的心情調節方法
本文已影響1.89W人
本文已影響1.89W人
心情不好,其實對我們的生活工作都會造成一些不良的影響,可是我們都知道每個人都有自己的情緒,有時候面對一些不開心的事情,自然情緒都會受到影響,所以說最主要的還是要學會一些調節自己情緒的方法,這樣才能夠更快的避免這些不良情緒對自己造成的影響。
1. 自我鼓勵法
用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂,會使你的情緒好轉。
2. 語言調節法
語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時,朗誦滑稽、幽默的詩句,可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能調節自己的情緒。
3. 環境制約法
環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候,到外邊走一走,能起調節作用。心情不快時,到娛樂場做做遊戲,會消愁解悶。情緒憂慮時,最好的辦法是去看看滑稽電影。
4. 注意力轉移法
請你把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來,心情會豁然開朗。例如,當你遇到苦惱時,可以將它拋到腦後或找到光明的一面,則會消除苦惱。
5. 能量發泄法
對不良情緒可以通過適當的途徑排遣和發泄。消極情緒不能適當地疏泄,容易影響心身健康。所以,該哭時應該大哭一場;心煩時找知心朋友傾訴;不滿時發發牢騷,憤怒時適當地出出氣;情緒低落時可以唱唱歡快的歌
以上就心情的調節方法介紹,如果自己也很容易受到一些不良情緒的影響,那麼就應該多去認識和了解這些調節情緒的方法了,這樣我們擁有好情緒了,對自己的生活工作,纔可以帶來更加正面的幫助,預防不良的心理疾病。
男生怎麼減肥最有效的方法 這3種方法讓你快速瘦身
去黑頭最有效的方法 什麼方法去除黑頭最有效?
祛斑什麼方法最有效果?效果好的祛斑方法
挽回愛情最有效的方法,看這裏
調節情緒的有效方法 調節情緒的有效方法推薦
牛蒡的作用與功效 調節腸胃有效清除腸道里冗餘垃圾
男士減肥最有效方法 這五種方法用起來
祛斑什麼方法最有效果?效果好的祛斑方法當選它
調情的作用 男人調情方法有哪些|女人調情方法大全
追女孩的有效方法,教你做情場浪子
【圖】肝鬱氣滯怎麼調理 老中醫推薦舒肝補脾的有效方法
產後月經不調怎麼調理 教你5個方法有效改善
月經排毒的方法有哪些 9種方法幫你調理身體
祛斑什麼方法最有效果?效果好的祛斑方法當選它
有效調節心情的營養元素食物有哪些
雞皮膚怎麼消除的方法 有效小方法簡單易操作
哪種祛斑方法最有效 民間祛斑最有效的土方法
失戀後怎麼調整心情,有效的減輕分手的痛苦
如何控制自己的情緒 這些方法簡單有效
經期喝茶的調節方法
情人節分手快樂 快速有效的方式
體質內寒氣重如何調理 調節體寒的方法
調節情緒的方法有什麼