患有腰椎滑脫能練瑜伽嗎
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瑜伽是一種非常健康的健身方式的,在練習瑜伽的時候也是有一些適宜人羣的,但是腰椎滑脫能練瑜伽嗎,練習瑜伽能夠讓一個人的心情特別的平穩,在進行瑜伽的時候要注意一些患病的人羣,我們都知道一些患有高血壓病人是不能夠練習瑜伽的,其實練習瑜伽的時候應該注意什麼問題呢,下面就詳細介紹一下。
瑜伽是一種講究平和、協調的運動,重在調養身心,忌諱心浮氣躁,急功近利。不要看到別人練瑜伽,自己也跟着練,最重要是先搞清楚自己是否適合練習瑜伽。 首先,要明白自己的身體條件。專家建議想練瑜伽的女士在參加訓練班之前最好能做一個體檢,根據自己的身體狀況來確定鍛鍊計劃和訓練項目。患有高血壓、心臟病及腦供血不好的人最好不要練習瑜伽。因爲瑜伽動作體位變化大,倒立和弓形動作會使血液倒流,容易引起心腦供血不足而發生意外。
患有腰間盤突出、腰椎滑脫、膝關節炎或骨質疏鬆的女士不適合高強度瑜伽訓練。這些人可以選擇一些更適合自己身體條件的運動項目,如游泳等。 其次,訓練的方法要科學,強度適中,循序漸進。練瑜伽的目的是爲了修身養性,培育深刻的內在舒逸和身心和諧,所以不能有太強的功利色彩。很多人錯誤地認爲,教員所能做的每一個動作即是瑜伽的標準動作,並以此爲目標,忽視自身的條件而強求達標到位。而實際上,每個人的身體條件都不一樣,練習的時間長短也不一樣,在練習中應因人而異,由易而難,循序漸進,不可強求統一。尤其是一些難度較高的動作,如果把握不好尺度,就極易造成運動性損傷,而首當其衝的是那些活動範圍較大的、穩定性較差的組織,如腰椎、膝關節以及韌帶等。
再次,隱痛不退要到醫院檢查。在瑜伽練習的早期,出現酸、痛等感覺是正常的,如果出現疼痛,尤其是出現長時間的隱痛不退,特別是腰椎、關節部位,就應及時諮詢專業教練或上醫院檢查,在醫生的指導下通過適當休息或必要的治療進行調理,千萬不能硬扛或帶痛練習,以免造成無法挽回的損傷。
通過以上內容的介紹呢,大家也知道了腰椎滑脫能練瑜伽嗎,上文已經介紹了是不能夠練習的,因爲瑜伽練習的時候需要有一個大幅度的動作的,如果患有這樣的腰椎滑脫情況,如果進行這樣的瑜伽動作,會讓關節容易受到傷害,甚至也會出現嚴重的損傷的。
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