慢跑治療抑鬱症效果好嗎?
本文已影響2.23W人
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隨着人們生活壓力的不斷增大,抑鬱症的問題也是經常可見的,那麼慢跑治療抑鬱症效果好嗎?其實不少患有抑鬱症的人們老是憋在家裏不願意出門,長時間不與外界接觸,會讓病情更加嚴重。若是能夠養成一個運動的好習慣,每天堅持慢跑,就可以讓身體和心情得到更好的改善。
一、運動可以有效地用來治療抑鬱症,但是常常被人們忽視。有研究表明,軀體健康與精神健康之間有明顯的聯繫,每天鍛鍊1小時,既可以促進改善軀體狀況,又可以使人的精神面貌更加健康。在治療抑鬱症方面,運動同藥物療法一樣有效。重度抑鬱症患者體育鍛煉4個月,療效可達到60%-70%。
二、運動治療抑鬱症有許多優點:
①不存在藥物不良反應。
②可持續性。不像藥物治療,受種種因素限制,使病人難以長期服用藥物,而運動則可以持續長久進行。
③後續效應佳。療程結束後,那些進行體育鍛煉的患者的抑鬱症狀繼續在改善,不像藥物治療那樣,症狀改善的趨勢可能隨着藥物治療的終止而停止,說明運動對治療抑鬱症產生的效果能夠持續較久。
④複發率低。進行體育鍛煉的患者只有不到10%的人病情復發,而有些藥物療法複發率幾乎達到40%。因此,同傳統的藥物療法相比,鍛鍊是一種更有效或者至少同樣有效的替代療法。
三、運動有助於治療抑鬱症可能與以下原因有關:
①身體方面。當人們開始改變體形使身體更好看時,他們的控制感進一步增強,從而使抑鬱症減輕。
②心理方面。運動使人的意志增強,這有助於抵抗抑鬱。
③跑步等劇烈的有氧運動可以產生特定的生化改變,使人愉快輕鬆。鍛鍊後還可以給人一種輕鬆和自我做主的感覺,有益於克服抑鬱症患者共有的孤獨感,有助於緩解應激和緊張,提高自我評價和信心。
通過上面的介紹,大家對慢跑治療抑鬱症效果好嗎也都心中有數了。任何一種心理及精神上的隱患,都是可以採用運動療法來緩解和醫治的,而且效果不錯。在運動的過程中既能釋放壓力,緩解情緒,還能提高機體免疫力,是值得大家一試的。
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