爬山後注意事項有哪些
本文已影響2.86K人
本文已影響2.86K人
爬山是一項比較消耗體力的戶外運動,常常有一些人通過爬山來進行減肥和鍛鍊身體一,爬山前我們要做好充分的準備工作,比如說要帶水,衣物和鞋子的選擇都是非常重要的,爬山後人們常常是大汗淋漓,同時也會感覺到渾身疲憊。那麼爬山以後需要注意一些什麼?下面我們一起來看下。
天氣熱的情況下,一趟爬山下來,少不了大汗淋漓,衣服穿在身上粘糊糊的,滿身汗臭,少不了要洗澡。要等身體涼下來再洗澡,不要剛剛下山來就馬上洗澡,此外,最好洗熱水澡,儘量洗熱一點的水,熱水能促進血液循環,刺激毛孔張開,排除洗去劇烈運動後的體表代謝產物;不要貪圖涼快而洗冷水澡,劇烈運動後洗冷水澡只是一時痛快,過後身體會更疲乏,對於身體素質差的人來說尤其如此。
一天爬山下來,腳往往是很累的,痠痛難當,因此,除了洗熱水澡,有空的話,洗澡後最好還用熱水泡泡腳,這樣能減輕腳部疲勞。
一天爬山下來,膝關節和大小腿雞肉也是很勞累的,尤其是膝關節,因此,可以用很熱的毛巾對膝關節等部位進行熱敷,可以大大緩解疲勞。
如果有條件的話,可以泡熱水澡,這樣可以做到全身心放鬆,而無需單獨對各處進行熱洗敷。
要是登山當天遇上大雨,被淋溼透了身體,那會導致人體渾身更疲乏。這種情況,可以用薑片蒜蓉泡開水,涼點適合洗澡、泡澡或是熱敷後,再倒些白酒進去,然後洗個熱水澡或是泡個熱水澡,並對膝關節、腰骨等疲累的關鍵部位進行熱敷。
以上爲大家介紹了一些,關於爬山後需要注意的事項,大家在爬山回家以後,一定要先補充一下體力,可以先吃一點東西,喝點水,稍做休息然後再洗澡,如果餓着肚子洗澡會讓人的疲憊感加重,爬山非常消耗體力,爬山過後可以適當的補充一些高蛋白的食物。
日常穿搭有哪些注意事項?注意這4點不然會很醜!
收藏瑪瑙有哪些注意事項?
吃野菜有哪些注意事項
下廚有哪些需要注意呢?常見的廚房注意事項分
劇烈運動後要注意哪些事項
爬山減肥可以減肥嗎 需要注意哪些事情
蹲馬步注意事項有哪些
吃韭菜有哪些注意事項
拔牙後需要注意哪些事項
女性游泳注意哪些事項 5大問題須注意
洗眉後注意事項有哪些
爬山注意事項有哪些 盤點爬山注意事項
流產的最佳時間 人流後注意事項有哪些
小米粥注意事項有哪些
月經期間的注意事項有哪些:注意身體保暖(勤換衛生用品)
冬季減肥注意事項有哪些
感冒後需要注意哪些事項
登梯減肥有哪些注意事項
孕期注意事項,女性孕期注意事項有哪些
吃野菜有哪些注意事項
吃早餐後要多久才能爬山 爬山注意事項
男性脫毛方法都有哪些 脫毛後需要注意哪些事項
汗蒸前後需要注意哪些事項
女人一個地方紅腫發炎不要碰
跑步怎麼跑的快
楊冪自證清白後首度現身! 全副武裝一路低頭不語...
各期梅毒的青黴素治療方案
寵物們也要組團出道了?EXO世勳分享D.O.愛犬「墨水」照
溫州市紮實保障中秋月餅消費安全
中醫養生 早起三做四不做
胃食管返流能吃榴蓮嗎
錘子T3外形曝光 Home鍵致敬IPhone?
【圖】九陰真經電影版是真的嗎 李連杰自導自演
雨水節氣到了多降雨天氣 請人們做好保暖措施
初中生酒後車禍身亡起訴聚餐6同學 同桌喝酒死人後的責
理想照耀中國天河多少集 鄧倫演的吳祖太太好哭了
【圖】方美芳個人資料 綠茶婊曾爲其子自虐至今卻在報
一日一蘋果醫生遠離我 解鎖蘋果美味營養新吃法