早上空腹跑步好嗎
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很多人喜歡早上鍛鍊身體,可是,在跑不之前,人們往往有不吃飯的習慣,對於這樣的情況是否是正確的呢。早上空腹跑步好嗎,有很多報紙上以及醫療雜誌上說,早上跑步是不利於我們的身體健康的。究竟是這樣嗎,我們一起來分析下吧。
早上空腹跑步好嗎
說起來早上空腹跑步好嗎,其實我們在平時運動的時候,早上的時間空腹運動不利於健康,也不利於人們減肥的。畢竟早上的時候人們腹中沒有實物,此時進行運動的時候,而人體正處於代謝旺盛的時刻,要是能量消耗增多的話,空腹長時間鍛鍊,就會造成肝糖原貯備不足。
不僅如此,還是會讓人們的身體上的血糖大量消耗,而得不到及時的補給,這樣的情況下就會使血糖濃度迅速降低,易導致低血糖症,可能會產生頭暈,心慌,眼黑等症狀。既不要在空腹時也不要在滿腹(吃飽飯)的時候跑步。空腹的話會使不上力氣,滿腹則會由於血液的消化管集中,劇烈運動會對健康不利。
在清晨跑步時,最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補充體力的運動型飲料,或者吃幾塊餅乾、一片面包、一杯牛奶、一個香蕉或蘋果。
究竟早上空腹跑步好嗎,在我們生活上,建議不要有早上空腹跑步的習慣,儘量在晚上跑步對身體有益處。比如,我們應該在晚飯的時候,讓自己跑步至少一個小時,晚飯不需要自己吃太飽,清淡的粗糧粥、蔬菜、水果,五分飽就可以了。
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