鍛鍊身體延年益壽的關鍵在於堅持 絕對增加霸氣值
本文已影響2.88W人
本文已影響2.88W人
無論從多少歲起做運動都不算晚,中年時期才養成鍛鍊的習慣也有助於延年益壽、降低早逝風險。通過觀察實驗個體間的年齡差異、運動頻率以及健康狀況,研究人員得出結論,鍛鍊身體延年益壽的關鍵在於堅持。下面跟隨瞭解一下吧!
假設一個人20歲起就養成運動的習慣,但是沒過幾年就放棄了,那麼之前的鍛鍊對健康累積的積極影響也只能逐漸清零。
該研究還得出一個出人意料的結論,即便人到中年纔開始鍛鍊身體,早逝風險降低的機率與一直堅持運動的效果相差無幾。英國《衛報》也稱,那些四五十歲纔開始鍛鍊身體的人,每週堅持7小時,他們的早逝風險甚至可以降低35%,同時患癌症和心血管疾病的機率也有所降低。
當然,這並不是建議大家等年紀大了再開始運動,專家鼓勵每個年齡段的人都要養成鍛鍊身體的好習慣,畢竟“生命在於運動”。
長期堅持鍛鍊是什麼感覺?
1、會越來越勤奮
健身是一個從懶惰到勤奮的過程,這個過程會讓你擯棄越來越多的壞習慣,拖延症也會被治癒!每個堅持健身一年以上的人,都不會是一個懶惰的人。
2、會越來越堅強
健身會讓你的品格韌性增強,在壓力面前你會變得遊刃有餘。堅韌會讓你更好的處理不好處境。健身的人,絕對是一個堅強的人。
3、抗壓能力越來越強
現代生活的壓力越來越大,而健身的人每天抽出一兩個小時會緩解一天大部分的壓力,心情自然會舒暢。身體的強壯,品性的改變也讓一切壓力變爲浮雲。相遇於不喜歡健身的人,健身的族羣內心要強大太多。
4、會早起
健身的族羣,不會睡懶覺。因爲生活更規律,健身的消耗會讓睡眠更踏實高效。會養成早起的習慣,一些力量訓練愛好者也是晨跑的佼佼者。他們早起看到別人看不到的風景,他們健身,一樣在感受別人感受不到的心境!
5、精神會變得好起來
健身的人每天都會精力充沛容光煥發。他們表現出來的充沛體力,會讓生活發生改變。在一個羣體裏,健身的人往往是精神最好的。
6、魅力會增加
由於形體的改變,各種激素的分泌會讓魅力值大大提升,舉手投足都有男神女神的範兒。即便走在路上,因爲健身而得到的自信也會異於常人。生活中的魅力值更是讓生活和事業豐富多彩。
7、身體會變好
因爲健身,各種 BMI 各種指標都趨於健康的最佳值,身體棒棒噠,幹什麼都是會幸福感很強,每年的體檢指標也會是最健康的。
8、會變成美食家,動手能力越來越強
由於健身的特殊性,營養需求很高。你沒有辦法滿足太多的飲食慾望,卻可以更好的吃一些健康的食品。這些食物反而品相更佳,慢慢通過知識的積累,你也會做出更美味而健康的食物。
9、會擁有強大的幸福感和自信
早就研究表明,健康是一切幸福的來源,健身的族羣往往更容易理解到這個的真諦。同齡人的聚會,你會是最年輕的那個,醫療體檢,你會是身體年齡最小的那個。健康的體魄會給你帶來生活和工作的幸福感,因爲你更多的額精力去享受生活和工作,而不用因爲太多的身體狀況。這樣的自信會爲生活和工作都帶來更多積極性的影響。
10、絕對增加霸氣值
健身的自信絕對增加你的霸氣值,當你擁有女漢子的氣概,你會很容易翻轉爲女神。在娘炮盛行的今天,男人的霸氣爲你增加太多的魅力值。
堅持鍛練的竅門
(1) 設定小的、可達到的目標。
(2) 你可以進行的訓練有很多,選擇適合你的項目。
(3) 讓鍛鍊變得有趣,改變鍛練的類型和強度。
(4) 堅持記錄。知道你的起點和終點。
(5) 開始的時候,就要想到最終要達到的目標是什麼。
(6) 兩人一起鍛練往往會更好一些。找一個朋友、一個私人教練或者同事。
(7) 偶爾做點別的趣事。抽空去做個頭發、修個指甲、做個按摩……
(8) 採取行動。相信自己,起牀時告訴自己:“我要完成某件事。”
(9) 帶個小玩意兒,比如iPod或者心律測量儀。
長壽的祕訣 老人延年益壽養生方
如何延緩大腦衰老:加強鍛鍊(勤於和科學用腦)
在家裏鍛鍊身體 在家裏如何鍛鍊身體如何在家裏鍛鍊家裏鍛鍊減肥家裏鍛鍊身體的方法
堅持練瑜伽的好處,使人身心健康/形體更加完美/延緩衰老
如何鍛鍊增加肌肉
長壽的祕密 遺忘也可以延年益壽
男性堅持游泳有什麼好處?堅持游泳可增強身體素質
正確對待現實 有利延年益壽
肩周炎的鍛鍊方法 康復貴在堅持
醋泡生薑的功效 治療關節炎還能益壽延年
老人肥胖該怎麼辦?堅持鍛鍊是關鍵
生蠔的營養價值 細膚美顏延年益壽的好食材
堅持早鍛鍊有什麼好處
感冒堅持鍛鍊好嗎?
保健長壽知識 5個祕方延年益壽
簡單的瘦全身的動作:關鍵在於堅持(圖)
人氣很高的健身鍛鍊 鍛鍊中補充水分注意方式方法
爲了鍛鍊身體每天晚上暴汗打卡 過度養生對身體不利
人氣很高的健身鍛鍊 鍛鍊中補充水分注意方式方法
男人堅持鍛鍊有6個好處
怎麼堅持鍛鍊纔好?
堅持鍛鍊身體有什麼好處 堅持鍛鍊身體的優點
伊能靜迴應暴瘦原因 堅持鍛鍊誓要恢復極致身材