女人房裏享受這事更易得病

抑鬱症是一種十分常見，卻又危害甚遠的疾病，所以一定要注意好自己的心理健康，而我們從一個人的狀態其實也能分辨出一個人的性格特點，如果一個人經常在房間裏一呆就是幾個小時，看似好像很享受，其實內心可能孤寂或者焦躁不安，這很有可能就是抑鬱症的表現，下面我們就來一起了解下什麼是抑鬱症吧。

最近的一項研究發現，久坐不動可導致一系列情緒變化，尤其是女性朋友，長時間的看電視就容易患上抑鬱症，接下來小編爲你分析，讓你懂的其中的危險性。

美國這項研究的數據調查歷時14年，5萬名女士每隔兩年參加一次調查問卷。參與者填寫的問題包括每週看電視的時間，以及每週進行散步、騎車、跑步和游泳的頻率。同時，她們還會記錄下生病、精神抑鬱的情況。研究者通過分析數據，認爲體重、吸菸和疾病最有可能導致抑鬱。

此外，科學家發現，參加運動鍛鍊次數最多、每天運動90分鐘或以上的人，抑鬱症的患病率可降低20%。與此同時，每天看電視3小時或者以上，而又不運動的女性，抑鬱的可能性會提高13%。

那麼，怎樣預防抑鬱症呢？其實，快樂是最好的心靈雞湯。下面幾個小竅門能幫你趕走心中的鬱悶，重新找到快樂的自我。

1、要設法睡好覺，只要能睡好覺，就能預防抑鬱症。長期失眠可能會導致抑鬱症，如有失眠的困擾，要設法解決。

2、日常生活中要安排一些娛樂活動。

3、適當作些保護，避免受刺激，受干擾，如對令你傷感的地方不要去，對會惹你生氣的人敬而遠之，以避免生氣;怎樣預防抑鬱症？對於不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，沒有干擾時沒事，有干擾時就病了。

4、多到戶外活動，研究報告指出，適度的戶外運動是對抗抑鬱症最有效和天然的藥物。從事室內工作的人，平時每天要有兩小時在室外活動，雙休日最好安排兩個下午到戶外活動。

久坐不動所帶來的危害

慢性疾病

每天久坐超過4小時可能引起高血壓、心臟病、糖尿病或癌症之類的慢性疾病。根據一項調查的數據，不管一個人的體質指數如何，此人久坐不動的時間越長就越有可能患上前文提到的慢性疾病，甚至對於一些定期鍛鍊的人來說也是如此。

下肢問題

久坐會造成腿部血液循環不暢從而可能導致關節腫脹、靜脈曲張以及深靜脈血栓等問題。

據專家介紹，長期伏案工作並且缺少跑步和鍛鍊活動的上班族患上骨質酥鬆症的比例正在增加。

影響精神狀態

每個人在一天繁重的工作結束後都希望能窩在沙發裏休息，不過這種行爲也會影響你的思維效率。

根據一項新研究的介紹，像是呆坐在電視前、癱坐着用筆記本看電影之類的非上班時間久坐行爲對女性的精神健康有着特別負面的影響，可能阻礙個體的心理功能過程。

肌肉退化

許多人都聽過“長久不用的機器會老化生鏽”這個比喻，肌肉也確實會因爲長期不用而變得柔弱，不過你是否知道久坐還會影響你的步伐呢？

對於一些久坐時間很長的人來說，他們的臀屈肌被使用的次數很少，臀部肌肉會因此變得緊繃，使他們的關節活動受到限制，不僅影響身材，還會讓你連走路的姿勢都變得很不妙。

抑鬱症的基本症狀表現

1.一天中的大部分時間意志消沉，幾乎每天如此，通過兩種方式得到證明，一個是主觀表達(如感到空虛、無助、悲傷等)，另一個是別人的觀察(愛哭泣等)。青少年表現爲情緒的莫名急躁。

2.一天中的大部分時間內，對所有的事情或者幾乎所有的事務明顯感覺興趣不大或者不感興趣，幾乎每天如此(通過自己的主觀表達，和別人的感受得到證明)。

3.沒有節食卻體重明顯下降，或體重增加(例如一個月的體重變化超過5%)，或食慾增加，或食慾降低，幾乎每天如此。

4.失眠或者嗜睡，幾乎每天如此。

5.激動不安，或者反應遲鈍，幾乎每天如此(通過自己的主觀表達，和別人的感受得到證明)。

6.疲勞或者無精打采，幾乎每天都如此。

7.感覺自己或者環境一無是處，或是感覺過多的、不恰當的內疚，幾乎每天如此，不僅僅是因爲生病而自責或者內疚。

8.思考或集中注意力的能力下降，或者猶豫不決，幾乎每天如此(通過自己的主觀表達，和別人的感受得到證明)。

9.反覆想到死(不僅是對死亡存在恐懼)，反覆出現自殺的念頭而沒有明確計劃，或試圖自殺，或有明確的自殺計劃。

抑鬱症的九大基本症狀表現包括了人們心理情緒的消極悲觀，但是還有更嚴重的，例如：意志消沉、失眠或是嗜睡、自責內疚。

抑鬱症是一種對人們的身心發展很不利的一種疾病，如果在病情的初期不加以有效的緩解和控制措施，其後果是不堪設想，甚至會影響到病人的生命安全。

抑鬱心境

抑鬱症的身體症狀是情緒低落，苦惱憂傷，興趣索然。感到悲觀絕望，痛苦難熬，有度日如年、生不如死的感覺。

常用活着無意思、高興不起來等描述其內心體驗。典型者有抑鬱情緒，晝重夜輕的特點。常與焦慮共存。

意志活動減退

主動性活動明顯減少，生活被動，不願參加外界和平素感興趣的活動，常獨處。生活懶散，發展爲不語不動，可達木僵程度。最危險的是反覆出現自殺企圖和行爲。

思維遲緩

思維聯想過程受抑制，反應遲鈍，自覺腦子不轉了，表現爲主動性言語減少，語速明顯減慢，思維問題費力。

反應慢，需等待很久，在情緒低落影響下，自我評價低，自卑，有無用感和無價值感，覺得活着無意義，有悲觀厭世和自殺打算，有自責自罪，認爲活着成爲累贅，犯了大罪，在軀體不適基礎上出現疑病觀念，認爲自己患了不治之症。

軀體症狀

大部分患者都有抑鬱症的身體症狀及其他生物症狀，例如心悸、胸悶、胃腸不適、便祕、食慾下降和體重減輕。睡眠障礙突出，多爲入睡困難。

其他

抑鬱發作時也能出現幻覺，人格解體，現實解體，強迫和恐怖症狀。因思維聯想顯着遲緩及記憶力下降，易影響老年患者的認知功能，出現抑鬱性假性老年癡呆症。

抑鬱症存在的危害

抑鬱使患者的情緒不良化

抑鬱症最常見的就是會讓患者體驗到最爲痛苦、惡劣的心境，患者經常處於無明顯原因的悲觀情緒中，外人很難去幫助。

嚴重的心理障礙

抑鬱症患者經常會用主觀情緒去想一些事情，往往在常人看來芝麻點的小事，他們會把事情放大，自己給自己製造很多心理障礙。他們往往對自己和外界都很不滿，由此並且會惡性循環。

抑鬱症患者經常缺乏睡眠

抑鬱症患者往往還伴有失眠的症狀，抑鬱會導致患者在夜深人靜的夜晚胡思亂想，導致失眠，而長期睡眠不足會讓人精神不振、體質下降、讓抑鬱症狀加重，惡性循環。

精神萎靡不振

抑鬱症患者有一個通病就是整個人看起來萎靡不振，做任何事情都無精打采、不敢興趣。嚴重的還會出現呆若木雞的狀態。

對身體的危害

抑鬱症的危害不僅在於精神方面，它也造成食慾減退、乏力等身體症狀，而這些症狀持續時間長了還會導致身體各各部位的器官出現疾病。

有自殺念頭

很多抑鬱症患者都有自殺的想法，他們感覺活在世上的每天就是一種煎熬，超過半數的抑鬱症患者有自殺傾向，一些明星患抑鬱自殺就是例子。

給家人帶來影響

抑鬱患者痛苦會影響親戚朋友，給他們帶來折磨。父母的抑鬱會影響孩子的成長和教育，而孩子出現抑鬱症對於父母又產生了極大的負擔和心理壓力，可見抑鬱症患者對親人和朋友的生活質量有很大的影響。

影響軀體健康

患者常感到反覆或持續出現的頭痛、頭暈、胸悶、氣短、全身無力、心悸、胃納失常、體重減輕等軀體問題，抑鬱症患者往往面容憔悴蒼老，目光遲滯，體質下降，汗液和唾液分泌減少，便祕，有嚴重的睡眠障礙，女病人常閉經。這些疾病無疑更增加了患者的精神痛苦，進而使得抑鬱症狀加重。

破壞心理健康穩定性

患者往往會伴隨煩躁、暴躁、易激惹、焦慮等情緒問題，甚至還會出現輕微的幻想症狀和恐懼症狀，給患者的心理健康帶來巨大的負面影響。好像是戴上有色眼鏡看待一切，而且主觀性明顯。他們根據自己的悲觀理解解釋每天的人和事。一邊責怪自己，一邊責怪着外圍世界。反覆的內心鬥爭消耗着生命激情。芝麻大的問題被放大到西瓜大小。再進行不斷的追問、剖析，結果越陷越深，難以自拔。

干擾社會功能

跟抑鬱症患者在一起生活是很痛苦的事。抑鬱症患者不僅折磨自己，也會影響周圍人的生活質量。病情嚴重的抑鬱症患者往往思維聯想緩慢，並且語速饅，語音低，語量少，應答遲鈍，這使患者的人際交往困難重重。另一方面，重度抑鬱症使患者行動緩慢，甚至臥牀不動，呈現抑鬱性木僵狀態，幾乎完全剝奪了患者的自理能力。

帶來死亡陰影

我國精神醫學專家調查認爲，抑鬱症患者有一半以上有自殺想法。據研究。在人生的旅途中，人們至少會患上一次抑鬱症。但患上抑鬱症的人大多數“身在病中不知病”。只有25%的患者知道。據世界衛生組織的數據，臨牀抑鬱症患者的自殺率爲10%，其中有20%最終以自殺結束生命。儘管很多抑鬱症患者自殺前寫下的遺書中，都稱死亡是一件幸福的事。然而事實卻是嚴重抑鬱症控制了人的大腦，折磨人的精神，才逼得患者走投無路，選擇極端的死亡來解脫。

結語：抑鬱症是一種會嚴重危害到人們身心健康的一種疾病，所以平時一定要注重好自己的心理，心理不比身體，如果一旦患上心理疾病的話，那麼整個人的狀態也都會變的很差，從而還會導致身體受到一些連鎖反應，所以希望這一點大家都能牢記，要注意好自己的心理健康。