這樣睡覺損健康還容易衰老
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睡覺不僅是人最基本的生理需要,而且也是不可忽視的養生之道。睡眠充足而優質,對於促進身體的健康是非常重要的。不過,有些入睡的方式是十分不可取的,既干擾了睡眠,又影響了健康。
不能這樣睡覺
1、頭髮未乾入睡
夏天到了,頭髮的出油量也逐漸增多,吸附了不少的灰塵。因此,經常洗頭髮是很有必要的。不過,對於頭髮較長或厚的人來說,一時很難幹。這時應使用電吹風等輔助措施將頭髮吹乾,才能入睡,以防寒氣趁機入侵,引起第二天頭疼。
2、臉上什麼都不抹入睡
晚上是皮膚吸收營養的好時機,但很多人在洗過澡之後,卻沒有給皮膚施以足夠的養分,就直接入睡了。這會使皮膚髮幹,而分泌出更多的油脂,而且長期如此,會因缺少營養而加速衰老。
3、睡前喝大量的水
不少人在睡前喜歡喝一大杯水,這對於高血脂的人來說,有一定的幫助,能幫助稀釋血液。但也應控制好喝水的量,以防頻繁起夜,干擾睡眠。並且,對於絕大多數人來說,睡前都沒有必要喝水,否則第二天眼睛很容易出現水腫的情況。
4、煲完電話粥立即睡覺
很多情侶都喜歡在睡前煲電話粥,這種甜蜜的時刻,最好使用微信等即時聊天工具,如果一定要打電話,也最好戴上耳機。手機上的細菌是很多的,如果長時間地貼近面部,很容易使臉上的皮膚受到侵害,引起過敏等不適症狀。而長時間地打電話,耳朵超負荷工作,必然會損傷聽力。
5、窗戶大開入睡
時值夏季,人們會覺得睡覺時比較熱,於是將窗戶大開,以便通風,認爲這樣又涼爽,又能使室內的空氣得以更新。
但實際上,夏天的蚊蟲較多,加之戶外噪音較大,若是將窗戶大開,並不能如願獲得好的睡眠。並且,到了凌晨,氣溫還是比較低的,也是一天中寒氣較重的時候,這時沒有做好保暖措施,是很容易生病的。
6、噴完殺蟲劑就睡覺
不少人深受蚊蟲困擾,夜間也不得安寧,不得已在睡覺前朝臥室裏猛噴殺蟲劑。這樣的確可以殺死蚊蟲,但殺蟲劑的氣味卻久久不能散去,使人頭暈、噁心,皮膚也可能會有刺痛感。特別是家有兒童的,千萬不要在兒童房間裏使用殺蟲劑。
夏天睡覺要注意什麼
1、不要貪涼
雖然夏天的天氣很熱,但是也不能過於貪涼,比如用涼水擦席子、整夜開着空調或電扇等等。窗戶也不是不可以開,但最好在有紗窗的情況下,開一點縫就可以了。
席子還是應該在白天的時候,用溫水擦洗,並放在陽光下暴曬,起到殺菌的作用;空調、電扇最好設置定時,且不能對着人吹;頭髮沒幹的時候不要入睡,更不能站在空調下用冷氣吹乾。
不管天氣如何炎熱,都不應整夜不蓋被子,因爲腹部着涼的話,很容易引起腹瀉。被子太熱可以改用毯子,但一定要遮住腹部。
2、給皮膚足夠的養分
不要以爲晚上不用出去見人了,就不用塗抹護膚品。晚上10點到凌晨2點,是皮膚吸收營養的最佳時機,要想做凍齡美女,光按時睡覺還不夠,還應做好保養皮膚的各項工作。
晚間補水是很重要的,因爲夏天皮膚很容易出油,而油水不平衡就會導致毛孔堵塞,引起各種皮膚問題。
洗完澡之後,先使用爽膚水,再用晚霜鎖住水分,並增加營養,使皮膚在沒有污染的情況下,“大口”地攝入營養成分。
3、提前做好入睡的準備工作
如果晚上實在想喝水,可以安排在睡前半個小時。有些人有睡前喝酸奶的習慣,的確,酸奶對促進睡眠有一定的益處。但酸奶中含有一定的糖分,對牙齒沒有好處,應該在刷牙之前,將酸奶喝完。
情侶之間晚上需要通話,最好採用視頻的方式,並儘量縮短通話時長。時間上也應提前一些,而不是在睡前,以免聊天使大腦興奮,一時難以入睡。
如果臥室裏的蚊蟲較多,需要使用殺蟲劑,在門窗緊閉的情況下,噴完之後,人要儘快撤離,兩個小時後再進去,而不是噴完立即就睡。殺蟲劑對蚊蟲有殺傷性,對人體的傷害沒有那麼明顯,但日積月累,必然也會有損健康。
人人都需要睡覺,但優質的睡眠卻不是每個人都能輕易擁有的。有些事在睡前不宜做,就應儘量避免。夏天入睡前,有一些注意事項,希望大家都能謹慎對待,給優質的睡眠加分。
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