常做這些動作幫你打開健康之門

養生之道人人諸知，想要不用每天絞盡腦汁想着如何搭配飲食及科學運動可達到養生的效果，只要做到以下幾個小動作就可以了哦！

發常梳

雙手十指代替梳子，從頭部的前額梳到後頸處，然後從頭部的兩側底部梳到頭頂，重複20次。

此方法不但促進頭部血液循環，而且還可以改善頭髮的供氧情況，從而緩解脫髮、發枯、發黃等現象。另外，它還可以有降低血壓及醒腦的功效。

目常轉

睜開雙眼，分別上下左右各轉動10次即可。此法在保健眼部健康的同時還可以增強視力。

腦常彈

雙手伸開，手掌放於耳部，各手指放於後腦勺，然後各手指開始輕輕地彈擊後腦勺。彈擊時間2分鐘左右，此法不但可以緩解疲勞，而且具有防頭暈、治耳鳴等功效。

耳常鼓

雙手張開，將手掌掩住雙兒，用力向內壓，然後再將雙手拿開，則會聽見噗的一聲，該動作重複4次左右，小編建議在晚上將要臨睡前做。每天做次動作，可以增強腦部的記憶力及聽覺能力。

齒常叩

嘴部閉上，然後張開，上下牙齒輕微地相互碰撞，可發出聲響。該動作做半分鐘左右，兩次即可。此動作不但可以使腦部保持清醒，而且也可增強腸胃功能，同時防止牙齒出現蛀牙及牙齒退化的情況出現。

手常握

雙手伸直，各手指儘可能張開，然後做握拳的動作，也就是手抓東西，此動作做10次左右即可。該動作利於提高手部靈活性的同時，也具有腸胃消化、保護血管的作用。

頭常轉

頭部先進行順時針轉動5次，然後逆時針轉動5次，力度輕微，速度緩慢，不可過快。常做這動作，利於頸部健康，同時也可緩解自身的壓力。

腳常墊

雙腿併攏，站直，以腳趾爲着重點，腳後跟微微升起，保持5秒，然後腳後更輕輕落地，做此動作10次即可。該動作是很不錯的有氧運動，可讓血液供給給心肌足夠的氧氣，易於心臟、心血管的健康。

腿常拉

站立，雙腿岔開，彎腰，上半身最好與腿部保持120度角，感覺到雙腿有明顯的痠痛爲止。常對腿部進行拉筋，則對人體具有治療腰腿痠痛、排毒、消除疲勞等功效。

耳常捏

兩隻手的大拇指和食指對兩邊的耳朵進行稍用力的捏揉，順序是先從上耳廓然後到耳垂部位。捏兩分鐘左右，任何時間都是可以進行的。該動作不僅能疏通經絡、振奮臟腑，而且還能對身體起到保健功效。

簡單幾個小動作用，每天做則對人體具有諸多養生的功效。小編建議人們可以常做這幾個動作進行養生是相當不錯的選擇！