妙招幫你輕鬆遠離上火
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緊張忙碌的生活使得我們稍不注意就會上火,上火會導致發炎甚至引起疾病症狀。以下是一些生活中的妙招可以讓你輕鬆遠離上火症狀。
要想瀉火,就要先根據症狀,判斷自己是上了哪種肝火。實火的上火時間比較長,要瀉火,先得清肝,可以用決明子、麥冬泡水,或者去藥店買點龍膽瀉肝湯。虛火的上火時間比較短,可以吃甲魚,邊滋陰邊降火。
當然除了上面的方法外,日常生活中也要注意一些事情。
睡眠充足
充足的睡眠是抵禦發炎最好的武器。
人們經過一整天的活動,身體累積許多自由基,持續傷害組織細胞,必須藉由睡眠減緩新陳代謝,免疫系統分泌天然調節因子,啓動自我修補機制,進而緩解體內發炎狀態。
因此,俗話說“睡覺勝過吃補”,一點都沒錯,正常作息、充足睡眠是最佳免疫處方,醫生建議晚間11點前入眠最好。
空氣新鮮
空氣污染和心臟病、過敏等發炎相關症狀有關,而生活中最主要的兩項污染源,一是都市髒空氣、一是瓦斯爐。
如果沒辦法改變居住地、另選空氣質量好的地點,至少可在睡眠時使用空氣清淨機,以確保每天近三分之一時間能呼吸到乾淨空氣。另外,將瓦斯爐更換爲電爐、瓦斯熱水器改成電熱水器。更重要的是,切忌抽菸和吸二手菸,避免有害空氣入侵。
保持好心情
外界壓力、情緒刺激等心情上的變化,都會活化全身的免疫系統,專家觀察,常懷敵意、容易憂鬱、躁鬱的人通常比較容易心肌梗塞,因此,隨時保持心情平和、有暢通的宣泄抒壓管道,才能避免發炎上身。
關注腰圍
肥胖是身體發炎的關鍵推手,美國某飲食協會指出,只要比標準體重超過9公斤,身體就處於促發炎(pro-inflammation)狀態。
其中尤以脂肪變大而累積在內臟周圍的“內臟脂肪”危害更甚。內臟脂肪啓動體內的化學反應,促使白血球活化,更加劇發炎。
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